21 Mar 2013, 11:10:18 Laoshi rakstīja:
Arņa spiešana
imo pēdējais sūds, ko taisīt. kur nu vēl ar lieliem svariem.
nesaprotu, nafig vajag kkādas liekas rotācijas.
Man kreisajam plecam bija trauma un šis ir vienīgais nosacītais plecu bāzes vingrinājums, ko varu taisīt. Lieli svari nav, nekas nesāp, tādēļ arī taisu šo
kā ir ar to kreatīna lietošanu - vienā lapā raksta, ka mēnesi jādzer, tad atkal mēnesis bez. citur atkal, ka ja beigsi lietot, tad ķermenim būs vajadzīgs mēnesis atgūties, lai atkal bez kreatīna varētu normāli celt. kā tad tur īsti ir?
ā, un vēl, kad labāk - pirms vai pēc zāles?
[ Šo ziņu laboja aycaramba, 21 Mar 2013, 12:17:42 ]
20 Mar 2013, 22:02:03 meidei rakstīja:
Esmu strādājis proteīna ražotnē - pērc geineri, ja piss kapeiku, vai arī pērc labu dārgā gala whey! Vienu produktu pilda dažādās bundžas
Ar ko atšķiras "labs" dārgā gala whey no "slikta" lētā gala whey, pie nosacījuma, ka nevienā no tiem nav sojas proteīna, kā arī uzturvērtība +- vienāda??
21 Mar 2013, 12:15:11 aycaramba rakstīja:
kā ir ar to kreatīna lietošanu - vienā lapā raksta, ka mēnesi jādzer, tad atkal mēnesis bez. citur atkal, ka ja beigsi lietot, tad ķermenim būs vajadzīgs mēnesis atgūties, lai atkal bez kreatīna varētu normāli celt. kā tad tur īsti ir?
ā, un vēl, kad labāk - pirms vai pēc zāles?
2 mēn lieto, 1 mēn pauze, kad dzert - nav starpība. Dzer, kad ērtāk.
Tā Arņa spiešana nav slikts vingr., bet personīgi man ne īpaši- tieši tā rotācija nepatīk. Tur prasās ar vieglākām hantelēm. Daru to bez rotācijas un ar 40+ hantelēm. Bet plecus piedzen labi paralēli paņemot klāt, kā mēs zālē saucam- "dročīšanu". Kaut kas līdzīgs šim-http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/vi...e-dumbbell-raise, tikai ar divām hantelēm un vairāk virzienā uz sāniem.
user, kaulene. Neirorubīns un cieties. Parasti pāriet caur sāpēm. Ja nometīsi slodzi, tad pāries, bet tikko sāksi maukt, tā sāksies atkal. Nekas cits neatliek, kā ciesties.
21 Mar 2013, 20:27:32 Laoshi rakstīja:
user, kaulene. Neirorubīns un cieties. Parasti pāriet caur sāpēm. Ja nometīsi slodzi, tad pāries, bet tikko sāksi maukt, tā sāksies atkal. Nekas cits neatliek, kā ciesties.
21 Mar 2013, 20:27:32 Laoshi rakstīja:
user, kaulene. Neirorubīns un cieties. Parasti pāriet caur sāpēm. Ja nometīsi slodzi, tad pāries, bet tikko sāksi maukt, tā sāksies atkal. Nekas cits neatliek, kā ciesties.
kas ir Neirobīns un ko ar to dara?
ok, cietīšos, tad jau pofig - citreiz ir tā, ka skriet vajag ar sakostiem zobiem, jo nenormāli sāp, bet, ja nekas nečakarējas tad jau paciesties var.
bet tā kaulene taču ar laiku atmirst vai pierod pie sāpēm, ne?
Tas ir kaulenes iekaisums, sīkumos to slimības ainu nezinu, bet sportisti vnk pierod (vai nepierod un dara kko citu)
21 Mar 2013, 20:17:38 user rakstīja:
zb jau.. moš kāds zina kas par lietu vai vismaz var ieteikt pie kā aiziet
tātad bildē atzīmēju ar sarkanu no vietu, kura pēc skriešanas laikā nenormāli sāp.. nenormāli sāp arī tad, ja pabīdu muskuli tā kā malā un ar pirkstu tajā zomā uz kaula uzspiežu, tieši vairāk uz kaula kantītes vai tā kā no apakšas kaulam un abām kājām.. kad izlaižu kād dienu skriešanas - sāk nedaudz mazāk sāpēt.. sāk arī mazāk sāpēt, kad vismaz 1h esmu paskrējis.. atceros jau pirms 2 gadiem tā bija - bet tad retķ trenējos un tā nejuta.. maratonā arī pirms 2 gadiem pirmos 20km nenormāli sāpēja, pēc tam atlaida..
kaut kas atdauzīts skrienot pa asfaltu? kaut kāda saita? vienkārši kaula plēve?
[IMG]http://www.bildites.lv/images/51xv2tofd8ufg1c7
vismaz pie kā aiziet, kas varētu zināt? kaut kāds fizioterapeit, masieries diezin vai vai kāds kādus kontaktus kādam var iedot? vai arī tur neko nevar darīt un skrienot pēc pusgada pāries, tā pat kā ar kājām dauzot pa bambusa koku, lai atmirst kaula plēve?
Man tā pati problēma pagaišo vasaru mocīja skrienot, bet nu nezinu, kas jādara, lai to normāli izturētu, jo sāp arvien stiprāk un beigās bija tā, ka pēc viena km jau kāja lupatās un pavilkt nevar.
pašās beigās, kad sāpes bija visstiprākās tieši bija jāskrien kūldīgas pusmaratons. Bet viss bija labi, jo lielā šprice ar diclacu dibenā pret sāpēm iepriekšējā vakarā un varēja skriet kājas pār pleciem
pēc tam vairs neskrēju un pieliku punktu tam. šogad te pāris reizes esmu izgājis paskriet, bet par laimi, problēmu nav.
man ir identiski, tikai nedaudz augstākā vietā kā useram, mainīju apavus, mainīju segumus - pa mežu nedaudz vieglāk, bet, ja nedēļā skrien 20+ km, tad nevar fiziski izturēt sāpes un pēc 3km vienkārši apstājies un alles, 10min pasēdi uz zemes un var 1km noskriet paliku pie citiem sportiem
Tā kā tuvojas vasara (par spīti sniegotajam pavasarim ), man ir doma jauko sporta zāli mainīt pret treniņiem svaigā gaisā, piemēram, jūras krastā, sporta laukumos u.tml. vietās... bet problēma, ka Vienai tik ļoti negribas, un tā motivācija arī ne tā...
Vai ir arī kāds līdzīgi domājošs cilvēks? Raksti uz PM!!
22 Mar 2013, 11:33:30 Twinkl rakstīja:
Tā kā tuvojas vasara (par spīti sniegotajam pavasarim ), man ir doma jauko sporta zāli mainīt pret treniņiem svaigā gaisā, piemēram, jūras krastā, sporta laukumos u.tml. vietās... bet problēma, ka Vienai tik ļoti negribas, un tā motivācija arī ne tā...
Vai ir arī kāds līdzīgi domājošs cilvēks? Raksti uz PM!!
Offline
moš kāds zina kas par lietu vai vismaz var ieteikt pie kā aiziet 
