07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu? Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze.
Ar ko fruktoze ir labāka par glikozi? Man kā reiz likās, ka fruktoze ir pats ļaunuma iemiesojums.
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
par grupām saprati pareizi. kaut arī ir diskutabls temats.
jo, piemēram, trapeci trenējot tā nav mugura un var skaitīt kā mazo, bet vilkme būtu lielā grupa. būtībā bāzes vingrinājumiem 8, bet izolējošajiem 12.
es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā
07 Mar 2013, 22:57:27 Cr8 rakstīja:
es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā
pie tāda svara kā tev, tik taisi presīti un moš kardio!
man ar 178/70 6paka tik tā vien ir, bet nu uzēst kādu kg pa virsu ir tik grūti
viss esmu cīpslains, muskuļi un tauku procents ap 12 varētu būt
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs
Paldies, dzeru maz un ēdu normāli Ja būtu vairāk brīvā laika, ēstu vairāk. Pagaidām sanāk 4-5x dienā piemest vēderu
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
Pie tāda svara presi padarīt redzamu var arī ēdot McD utt. Kad svars būs +20kg virs auguma cm -1m tad runāsim
eu veselībnieki, pēc rota vīrusa lomī visus muskuļus, ko vēl izņemot dabīgos minīšus ir jādzer/ jārij, lai atrāk atgūtos? pagaidām ēst gan varu tikai plikus rīsus pārējais netiek pieņemts
Starp citu, nezinu, vai tā ir šī govs, bet izskatās. Ir tādas, kas izskatās pēc kultūristēm, bet viņas nav kaitīgas or shit - tā ir kaut kāda mutācija vai kas tāds, un tas, ka izskatās sašpricētas/briesmīgas, tas tik tā, gaļai nav ne vainas
Kuri ir visefektīvākie vingrinājumi bicim? Tagad ir tā, ka taisu vingrinājumus jau 6 nedēļas - bicītim apkārtmērs aug, bet svarus nevaru pielikt klāt? Taisu 3 vingrinājumus supersetos 4 piegājienus pa 12 reizēm - olimpiskā stieņa celšanu, s-stieņa celšanu un hanteļu celšanu skotu solā.
Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt 
Offline
Ja būtu vairāk brīvā laika, ēstu vairāk. Pagaidām sanāk 4-5x dienā piemest vēderu
