Online
Pašreiz BMWPower skatās 255 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 22:11:46 ozo rakstīja:
07 Mar 2013, 22:03:22 Cr8 rakstīja:
kā tad lai to sasodīto presi dabū redzamu?  Gribas, lai vasarā nav jākaunas pludmalē kreklu novilkt
Elementāri. Mēnesis un būs. Tikai vajag tik dzelžainu apņēmību, ka šaubos vai kādam no šejienes tas ir pa spēkam 
Izdarīt to var, pats esmu to izdarījis, kardio bija 1-2x dienā, spēka treniņi ar kardio beigās 4x ned.
Uzturā pēc 18iem tikai olb. Saldumi necik, tikai augļi, ja ļoti gribējās, jo fruktoze.
Ar ko fruktoze ir labāka par glikozi? Man kā reiz likās, ka fruktoze ir pats ļaunuma iemiesojums. |  Offline | | |
| Cr8 | |  Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm. | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi? | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
|
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā. [ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 22:49:34 ] | | Offline | | |
| fubuz | | Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
07 Mar 2013, 22:48:07 Cr8 rakstīja:
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
par grupām saprati pareizi. kaut arī ir diskutabls temats.
jo, piemēram, trapeci trenējot tā nav mugura un var skaitīt kā mazo, bet vilkme būtu lielā grupa. būtībā bāzes vingrinājumiem 8, bet izolējošajiem 12.
sāc ēst. kārtīgi, nevis desmaizes.
| | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| 410,5kg | | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā [ Šo ziņu laboja Cr8, 07 Mar 2013, 22:59:11 ] | | Offline | | |
sergis15  | |  Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
|
07 Mar 2013, 22:57:27 Cr8 rakstīja:
es desmaizes needu, cenšos pēc iespējas normālāk. Griķi, vista, brokastīs auzas, vakariņas biezpiens(vājais), treniņu dienās piena spēks. Starp ēdienreizēm iegraužu belvitas cepumus vai kādu banānu un hematogenu, cik tas labi ir, nezinu un dzeru padaudz ūdeni, kādus 3l dienā
pie tāda svara kā tev, tik taisi presīti un moš kardio!
man ar 178/70 6paka tik tā vien ir, bet nu uzēst kādu kg pa virsu ir tik grūti
viss esmu cīpslains, muskuļi un tauku procents ap 12 varētu būt
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
| | Offline | | |
|
|
hasans  | |  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs | | Offline | | |
| hasans | | Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
07 Mar 2013, 23:28:35 Laoshi rakstīja:
07 Mar 2013, 23:13:01 hasans rakstīja:
Ko pamainīt, lai rezultāts atkal augtu uz grudaku? Jau kādu laiku taisu trepi. 15x iesildošais, tālāk darba svari 12x/10x/8x/4-5x/4-5x
Rezultāts lēnam kāpa, bet esmu apstājies.
Iesildošie 5x/3x/3x (vai vēl 3x pēc vajadzības), tad darba svars ar 5x/5x/5x/5x pirmās divas trīs nedēļas, 3x nākošās, pēc tam viena nedēļa 2x/1x, nedēļas beigās prohodka (izej uz maksimumu), tad turpini ar savu progu, tad atkal šito utt
Tas ir mans ieteikums tikai, ja Tu dzer un neēd, ta tāpat nekas nebūs
Paldies, dzeru maz un ēdu normāli  Ja būtu vairāk brīvā laika, ēstu vairāk. Pagaidām sanāk 4-5x dienā piemest vēderu | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| | | Offline | | |
| meidei | | Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17615
Braucu ar: 3er
| Kur jūs Latvijā pērciet uztura bagātinātājus pa saldām cenām? Parasti sanāka atvest no USA, bet kad viss apēsts, tad jāmeklē šeit
Varbūt ir kāds džekiņš, kas stiepj ārā no rūpnīcas  | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Mar 2013, 22:48:07 Cr8 rakstīja:
07 Mar 2013, 22:42:41 fubuz rakstīja:
07 Mar 2013, 22:37:44 Cr8 rakstīja:
Kas ir amfiks?
Kā man labāk taisīt, lai uzlabotu proporcijas? Cik reizes vienā piegājienā? Esmu līdz šim taisījis pa 10 reizēm piegajienā, čoms teica, ka muskuļu masai vajagot pa 15 reizēm.
amfetamīns.
mazās grupas var taisīt līdz 12. lielās 8 varbūt 10. tas neattiecas uz iesildošajiem un pēdējiem piegājieniem. tajos gadījumos var atļauties vairāk.
cik tev šobrīd ir liela masa un cik garš tu esi?
Ā, ok
Lielās ir krūtis, mugura, kājas? Un mazās pārejais?
70/182
esmu diezgan tievs, bet ne galīgi kalsns. Tauki, kā jau teicu, īsti nav, neskaitot presītei nedaudz priekšā.
Pie tāda svara presi padarīt redzamu var arī ēdot McD utt. Kad svars būs +20kg virs auguma cm -1m tad runāsim  | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vpi-zzdu to presīti, močī riktīgi grudaku, muguru un kājas, neaizmirstot dienā apēst 3.kg gaļu!
Bonusa punkti nāk no liellopa!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Chainsaw | |  Kopš: 28. Oct 2006
Ziņojumi: 6563
Braucu ar: trimmeri
| eu veselībnieki, pēc rota vīrusa lomī visus muskuļus, ko vēl izņemot dabīgos minīšus ir jādzer/ jārij, lai atrāk atgūtos? pagaidām ēst gan varu tikai plikus rīsus pārējais netiek pieņemts  | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Mar 2013, 22:39:39 bertons rakstīja:
Vislaik bonusa punkti naaca no vistas filejas, tag jau no liellopa  
Bonuss nāk no šī 
| | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
08 Mar 2013, 22:46:40 user rakstīja:
08 Mar 2013, 22:39:39 bertons rakstīja:
Vislaik bonusa punkti naaca no vistas filejas, tag jau no liellopa
vistā visvairāk augšanas hormonu un steroīdu sašpricēti - tāpēc tā rullē
Vistas nešpricē, bet dod ar barību. Špricē jau lielākiem lopiem Pagrīdē nopērkamie 10ml flakoni jau nav priekš cilvēkiem
| | Offline | | |
| Cr8 | | Kopš: 17. Feb 2013
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: ko pagadās
| Starp citu, nezinu, vai tā ir šī govs, bet izskatās. Ir tādas, kas izskatās pēc kultūristēm, bet viņas nav kaitīgas or shit - tā ir kaut kāda mutācija vai kas tāds, un tas, ka izskatās sašpricētas/briesmīgas, tas tik tā, gaļai nav ne vainas  | | Offline | | |
Apins  | |  Kopš: 14. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3469
Braucu ar: RS, Jimny un R1200GS
| Kuri ir visefektīvākie vingrinājumi bicim? Tagad ir tā, ka taisu vingrinājumus jau 6 nedēļas - bicītim apkārtmērs aug, bet svarus nevaru pielikt klāt? Taisu 3 vingrinājumus supersetos 4 piegājienus pa 12 reizēm - olimpiskā stieņa celšanu, s-stieņa celšanu un hanteļu celšanu skotu solā.
-----------------
Eu, kāpēc nerāda parakstu? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
