Online
Pašreiz BMWPower skatās 225 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Hasks | |  Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
06 Feb 2013, 11:45:26 JDS rakstīja:
Saaksim ar to ka cilveeks jau pashaa saakumaa runaaja par to, ka bezpulsometra sasniegt neko nav iespeejams, ka var tikai peec piena skriet.
Ja daudz maz ilgaaku laiku treneejies, Tu jau pats juuti taas iistaas robezhas kad ir kas, un kaadaa tempaa jaaskrien ir. Nevis tupi luuri pulsometraa un nee jaaskrien tieshi shaadi. Jau mineejulai iaziet uz DS un paveero cik sportisti skrien ar pulsometriem.
Nu ka var uzrakstiit taadus murgus, ka pirms sachiem nevajag eest? No kurienes Tev buus taa energjija? Iipashi ja esi gargabalnieks. Vai ja esi sprinteris/leceejs un starti vairakas disciplinaas dienas garuma.
Kapeec daudzi eed banaanus pirms starta? Jo vinji ir kaa energeetikjis un satur neliela daudzuma efedrinu, ka ari ogljhidratus. Veel varapeest kaadu siermaizi, auzu paarslu putru. Pirms garajiem gabaliem arii paliidz tas ka esi izraavis pirms starta kaadu puslitru uudeni/sporta dzerienu lai Tev jau pirmajos distances kilometros nebuutu uudens trukums, kurupectam noverst jau buus daudz grutak.
Veel ljoti svariigi konkreeti maratonam, ir cik labi paeed ieprieksheejaa dienaa vakarinjas. Daudz ogljhidraatu. Par to izteikumu ka karbonaade palidz tikai psihologjiski, nu man nav ko komenteet 
Neesmu es dapli rakstnieks, tapeec staastu saviem vaardiem, bet ir pilns ar info netaa ja interesee. Tur varpalasiit kaadas vadliinijas un taalaak jau tiiri individuaalikas kuram labaak patiik/garsho.
Jurrus, nevajag eest 5-6 stundas pirms, vajag ieprieksheejaa dienaa paaeest norm vakarinjas un tad no riita paaris stundas pirms starta paeest brokastis. Man gan ljoti iet pie sirds zhelejas.
Hask, btw tad jau daamiite kas novineejusi 2x NYC maratonu ar neko nezin par banaaniem pirms starta ?
 Turpināsim ar to, ka dziļā doma ir - ja treniņus uzsāk, pēc uzbūves un dienas režīma pilnīgi identiski cilvēki, tad tas kurš būs sācis no sākuma pēc grāmatas (ar pulsometru) rezultātu sasniegs daudz ātrāk un kvalitatīvāk, nekā otrs, kurš taustīsies pa tumsu un mēģinās atrast savu ideālo programmu... tiem pašiem intervāliem - ja čalis nav sportojis un tagad sāks močīt tevis ieteiktos intervālus, tur ātrāk būs auzas ar sirdi, nevis ilgtermiņa rezultāts. Bez bāzes tos pat īsti nav jēgas sākt. a sakarīgai bāzei vajag pat gadus... tie paši triatlonisti - visiem ir +30 gadi, kas veiksmīgi mauc, jo sakrājuši teicamu bāzi.
a par ēšanu - pēdējais tevis rakstītais ir tieši tas pats, ko es saku, tik tu atkal aizbrauc mazliet tālāk un citā virzienā no manas pamatdomas. Jā. Iepriekšējās dienās ir jāēd kvalitatīvu, ogļhidrātiem bagātu pārtiku, bet es par karbonādi runāju, ka tu šo noloki un gandrīz uzreiz stājies uz līnijas. Tam tiešām nav jēga.
Par dzeršanu - tas, ka pirms starta kunģis būs pielikts pilns ar šķidrumu nekā neietekmēs atūdeņošanās procesus. vēl jo vairāk ja tie būs tie paši 0.5l vienā tempienā. Šķidrumu jāuzņem regulāri, bet mazos daudzumos, t.i. 0.5l stundā jau būtu tīri ok. Pašsajūta šo daudzumu mazliet pieregulē sev vajadzīgajā virzienā. Un te ir tieši tas pats stāsts - šķidrums ir jāuzņem laicīgi, tāpat kā ogļhidrāti. "Sausu" ķermeni piegrūžot pilnu ar šķidrumu - īslaicīgs un psiholoģisks efekts.
Īsāk - šis ir pamatīgs never ending story, jo teorija par uzturu ir nenormāli plaša. Tie paši šķidrumi - kad uzņemt ūdeni, vai isotonisko, vai ar kofeīnu. Katram ir smalkas nianses, kurā brīdi, kas ir nepieciešams un ne jau powers būs vieta, kur nonākt līdz super-patiesībai.  Nevajag teikt, ka neko nesaprotu, ja viedokļi mazliet atšķiras. |  Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Ekonomijas nolūkos kivi vietā var rīt zaļus kartupeļus - tanīs ir daudz vairāk C vitamīna  | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Zalji kartupelji tak ir indigi | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6562
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 12:56:18 Muuks rakstīja:
Zalji kartupelji tak ir indigi
nekad neesi dzirdeejis,ka "tautas mediciina" iesaka arii dzert kartupellu sulu,ja ir probleemas ar gremossanu utt. ?
| | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Runājot velreiz par to piena spēku - ir kāds maucis to PIRMS treniņa vai tikai pēc? Tikko iepirkts ar zemeņu garšu, domāju ierīt pusi butiļas pirms, pusi pēc  | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Mani izbrīnīja fakts, ka kāpostā ir vairāk C vitamīns nekā citronā. | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Ne jau zaļi, kas saulē tādi palikuši - vienk. nevārīti Un par C vitamīna daudzumu - studiju laikā bija laboratorijas darbs, kur bija jānosaka C vit. daudzums dažādos augļos un dārzeņos un kartupelis riktīgi iekabināja kivi | | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
06 Feb 2013, 13:00:33 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:59:17 Arcus rakstīja:
Runājot velreiz par to piena spēku - ir kāds maucis to PIRMS treniņa vai tikai pēc? Tikko iepirkts ar zemeņu garšu, domāju ierīt pusi butiļas pirms, pusi pēc
tas ar zemeņu garšu tā dīvaini garšo.. it kā normāli, bet dzerot tāds zils piesitiens tai garšai vairāk nepirkšu
Tas ir kā? iemaucot uz zēnu pusi velk? | | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Hasks. peec taviem izteikumiem paadeejaas lapaas, Tu tieshaam maz ko saproti. Kapeec taa domaaju, es jau paskaidroju.
Es Tev veelreiz saku, aizej uz DS un apskaties cik cilveeku treneejas ar pulsometru. Tur treneejas gan siikie kas tikko saak, gan olimpieshi.
Par intervaaliem es neieteicu iesaaceejam.
Nu redz par banaaniem Tu atmeties, jautaashu tad par skjidrumu, Tev tieshaam liekas ka kundzite kas 2x vineejusi NYC maratonu dara nepareizi un iesaka mulkjiibas? Tu vislaik peldi no vien graavja otraa.
Pie reizes kad brauksi skatiities uz DS cik sportisti riksho ar pulsometriem, uzjautaa taadiem paziistamaakiem, kuri ir saakushi treninjus ar pulsometru Nu luudzu beidz stulbiibas runaat
P.s. un shaubos ka esi viecis taadus testus kaa apgalvoji (par vienaadiem cilvekiem un treninjiem ar bez pm) takaa, kaa jau teicu, nevajag ljer ljer[ Šo ziņu laboja JDS, 06 Feb 2013, 13:04:59 ] | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Feb 2013, 12:54:42 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:45:42 Hasks rakstīja:
Turpināsim ar to, ka dziļā doma ir - ja treniņus uzsāk, pēc uzbūves un dienas režīma pilnīgi identiski cilvēki, tad tas kurš būs sācis no sākuma pēc grāmatas (ar pulsometru) rezultātu sasniegs daudz ātrāk un kvalitatīvāk, nekā otrs, kurš taustīsies pa tumsu un mēģinās atrast savu ideālo programmu... tiem pašiem intervāliem - ja čalis nav sportojis un tagad sāks močīt tevis ieteiktos intervālus, tur ātrāk būs auzas ar sirdi, nevis ilgtermiņa rezultāts. Bez bāzes tos pat īsti nav jēgas sākt. a sakarīgai bāzei vajag pat gadus... tie paši triatlonisti - visiem ir +30 gadi, kas veiksmīgi mauc, jo sakrājuši teicamu bāzi.
sāksim ar to, ka cilvēki, kuri grib ko sasniegt mauc pie trenera un trenējas.. jau bērnībā
indivuduāli vienīti ar grāmatu un pulsometru tik labi nesanāks
es arī piekritu JDS par to pulsometru.. vajadzība pēc tā ir stirpi pārspīlēta. to var nopirkt un lietot, portams.. man arī jau mēnesi ir pulsometrs, bet vairāk for fun nevis tāpēc, ka bez tā nu neko
User, Tu esi njeemies pa vieglatleetiku, nu pastaasti kungam cik Jums treninjaa bij sportistu ar pulsometriem | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 13:02:47 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:59:41 hustla rakstīja:
Mani izbrīnīja fakts, ka kāpostā ir vairāk C vitamīns nekā citronā.
kas cilvēkiem ir ar to citronu un c vitāmīnu? citronā nekad tā nav bijis daudz
p.s. ne vienmēr tas, kas negaršīgs/skābs/rūgts ir visveselīgākais
tajā pašā kiwi C ir daudz vairāk.. kiwi arī ir garšīgs.. citronu pliku rīt - hvz..
C vitamīns 1 dzeltenā paprikā ir tik pat daudz, cik 8 citronos. Kādreiz arī likās, ka citronos C vitamīna ir visvairāk, bet izrādās, ka ne. | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hasks, es nezinu, ko Tu esi salasījies vai saklausījies, bet pulsometrs un grāmata ir sūds. Cilvēku trenēšanai tās ir vispārējas vadlīnijas. Strikti pēc tā var trenēt pilnīgi identiskus klonus bez emocijām. Es skrienu un skatos uz priekšā skrienošā meičuka pēcpusi - pulss 180, jāmet mierā, ne? Skrienu uz pohām - divi soti. Skrienu pa kalnu lejā - pulss samazinās, jādod sprints. Skrienu kalnā augšā - pulss palielinās, jāiet lēniem solīšiem. Atcerējos, ka mani powerā uzmeta - pulss augšā, jāstājas.
Tas, ka ātrāk šancē motors, nenozīmē, ka pienskābe jau ir 4mmol/ml un organisma ph aiziet skābajā. Vnk ātrāk asinis iet uz riņķi. Pareizi JDS saka, ka aerobo slieksni var pats noteikt pēc kāda treniņu laika.
Pēc pulsa var noteikt tikai atjaunošanās/trenētības līmeni, bet tam ir speciāls tests, kas nosaka sirds asinsrites sistēmas reakciju uz slodzi. To pulsometrs nedara. Pulsometru var izmantot trenējot futbola komandu, lai spriestu par vidējo rādītāju dinamiku. Ja kāds futbolists sačkos vai lupīs uz meitenēm, tad komandas profilu tas īpaši nemainīs. Tikai reti kad pat augstākā līmeņa komandas treniņos regulāri izmanto pulsometrus, laikam jau treneri neko nerubī. Single targetu vispār nav ar ko salīdzināt.
P.S. Tu neesi gadījumā POLAR izplatītājs? Viņi parasti šādi lobē tos pulsometrus
| | Offline | | |
| Hasks | | Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
06 Feb 2013, 13:04:05 JDS rakstīja:
Hasks. peec taviem izteikumiem paadeejaas lapaas, Tu tieshaam maz ko saproti. Kapeec taa domaaju, es jau paskaidroju.
Es Tev veelreiz saku, aizej uz DS un apskaties cik cilveeku treneejas ar pulsometru. Tur treneejas gan siikie kas tikko saak, gan olimpieshi.
Par intervaaliem es neieteicu iesaaceejam.
Nu redz par banaaniem Tu atmeties, jautaashu tad par skjidrumu, Tev tieshaam liekas ka kundzite kas 2x vineejusi NYC maratonu dara nepareizi un iesaka mulkjiibas? Tu vislaik peldi no vien graavja otraa.
Pie reizes kad brauksi skatiities uz DS cik sportisti riksho ar pulsometriem, uzjautaa taadiem paziistamaakiem, kuri ir saakushi treninjus ar pulsometru Nu luudzu beidz stulbiibas runaat
P.s. un shaubos ka esi viecis taadus testus kaa apgalvoji (par vienaadiem cilvekiem un treninjiem ar bez pm) takaa, kaa jau teicu, nevajag ljer ljer
jēziņ... tā laikam ir kaut kāda ineterneta maģija... banāns atmetās, jo man apnika rakstīt.
šķidrums cilvēkam uzsūcas ne vairāk kā 1l stundā, precīzu skaitli man slinkums meklēt. tāpēc arī nav jēga piegrūst pilnu kunģi ar lieku vielu, ko organisms izmantos vēlāk. un tā tālāk.
par gadžetiem: parādi man pētījumu par to, ka audi ir labāks par mersi vai bmw! tur būs katram savs viedoklis un te nu tu vari kaut uz galvas stāvēt, tā tas būs.
Par treneriem - a ko darīt, ja pēķšņi cilvēks savos 25 gados pamostas un saprot ka grib maukt to pašu seb velomaratonu... nu tā, lai iespējami tuvāk Ozolam būtu, nevis kaut kur pa vidu mētātos. Viņam tagad uz rietumu-delfīniem skriet? paņems trenēt?
Ja no bērna kājas sāk - tur ir pilnīgi cits stāsts.
karoč - es atmetos pavisam. ļer ļer ļer... | | Offline | | |
Araajz  | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28474
Braucu ar: E39
| Pats arī tagad skatos uz pulsometru, bet tas tādēļ, ka nemāku normāli trenēties
Gribu izturību pakačāt, bet parasti gan braucot ar velo, gan slēpojot, gan skrienot jožu tā, itkā kāds pakaļ nestos, lai gan pašā sākumā uzstādījums ir "mierīgā tempā", tā kā raksta - lai sarunāties var, bet vot nemāku, sākumā tā daru, pēc tam dirsa putās un aiziet Ja par daudz piedomāju pie tempa, tad atkal par lēnu - daudz taupos visu laiku, nu kaut kā tā. Saprotams, ka to vajag tikai pāris reizēm, pēc tam jau sapratīs čo pa čom, tāpēc joprojām tāda verķa man nav | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13002
Braucu ar: eFku
| nemetiet ar hanteleem, bet pastaastiet, kur par labu ciparu proteiinu var nopirkt. zinu ka shis jautajaums ik pa briidim uzpeld, bet kaut kaa neatradu. |  Online | | |
| exciter | |  Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3757
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 13:02:47 user rakstīja:
06 Feb 2013, 12:59:41 hustla rakstīja:
Mani izbrīnīja fakts, ka kāpostā ir vairāk C vitamīns nekā citronā.
kas cilvēkiem ir ar to citronu un c vitāmīnu? citronā nekad tā nav bijis daudz
p.s. ne vienmēr tas, kas negaršīgs/skābs/rūgts ir visveselīgākais
tajā pašā kiwi C ir daudz vairāk.. kiwi arī ir garšīgs.. citronu pliku rīt - hvz..
Citrons ir tāds mānīgs. Lai gan varētu šķist, ka viņa sula rada skābu vidi, ir pavisam pretēji. Sajaucot to ar ūdeni, rodās sārmaina vide un dzert šādu ūdeni ir ļoti veselīgi.
Vispār ir vērtīgi palasīt par skābu un sārmainu vidi mūsu organismā. | | Offline | | |
|
|
| exciter | | Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3757
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 14:53:23 markelis rakstīja:
nemetiet ar hanteleem, bet pastaastiet, kur par labu ciparu proteiinu var nopirkt. zinu ka shis jautajaums ik pa briidim uzpeld, bet kaut kaa neatradu.
2.5 kg whey pa 25LVL
Man patika mokas un zemeņu garšas.
22164368
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impac...in/10530943.html | | Offline | | |
| detonators | |  Kopš: 22. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1331
Braucu ar: 335i
|
06 Feb 2013, 12:08:10 rosigais rakstīja:
esmu saaukstejies, pēc divam dienam jābrauc uz kalniem, ir kādas brīnumzāles kā tikt uz kājām? 
stress pie vainas bļad
ingvers, citrons un gaz karstu ūdeni virsū, medu arī var pielikt. Triec iekšā čerez ņemogu. Vienu krūzi tādu dzērienu, 2 krūzes h2o. Spaini būsi izdzēris pa dienu, nākamajā dienā būsi praktiski uz kājām. Turpini to pašu. Es 1 dienas laika nositu temp. un biju praktiski vesels pēc šitas metodes, protams, man visticamāk tā bija vnk saaukstēšanās, gripai tāds pasākums varbūt nebūs tik efektīvs, bet sliktāk nebūs. | | Offline | | |
| divkosigais | | Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6562
Braucu ar:
|
06 Feb 2013, 14:53:23 markelis rakstīja:
nemetiet ar hanteleem, bet pastaastiet, kur par labu ciparu proteiinu var nopirkt. zinu ka shis jautajaums ik pa briidim uzpeld, bet kaut kaa neatradu.
18 Jan 2013, 15:30:12 markelis rakstīja:
18 Jan 2013, 15:17:58 kapeikpisejs rakstīja:
ENG vajag kko labu.
iit mor chikin
Vai tad tiktiessaam riit vaajpiena biezpienu un vistas fileju nesanaak gardaak? | | Offline | | |
| Araajz | | Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28474
Braucu ar: E39
| Pērkot Omega-3 zivju eļļu jāskatās tikai, lai ir vairāk to mg ja? Cik paspēju izlasīt, tad min 650, bet vislabāk 1000mg? Vairāk nekas nav jāskatās? Respektīvi - 1000mg, zemākā cena un ejam mājās? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
