Online
Pašreiz BMWPower skatās 113 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Ko ieteiktu price/performance ziņā?
Un kad lietot? Pēc treniņa? |  Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
01 Feb 2013, 22:53:40 Kalnz rakstīja:
Ko ieteiktu price/performance ziņā?
Un kad lietot? Pēc treniņa?
proķis vulgaris. firma atkarībā no rocības.
pēc treniņa, ja rocība atļauj var pēc pamošanās, retu reizi kā našķi izmantot utt.
cik? atkarīgs no masas, bet aptuveni 40g obv vienā reizē. | | Offline | | |
| ABS | |  Kopš: 19. Dec 2012
Ziņojumi: 819
Braucu ar: I am the bestest
| Femuropatellāras locītavas apakšējā daļā patellas skrimslis ar nehomogēniem ieslegumiem un ar nelielu piegiļošo kaulu smadzeņu tūsku patellā - hondropātija.
man tjipa ir kautkas tur sasdilis. dakters izrakstija pretiekaisuma tabletes un pateica apmeram taa - vari buut briivs, staigaa vesels.
esu idzeris vienu plaaksniiti. baigi labaak nav palicis.
ko lai dara? iet pie cita aarsta? | | Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
01 Feb 2013, 22:47:34 fubuz rakstīja:
amino sanāk ļoti dārgi + viņu price/performance apšaubu. ja vien, protams, tas nav bcaa.
izmēru ziņā jau proķis arī nav nekas baigi daudz. var jau kādā mazākā burciņā iebērt.
beigu beigās vai tev uzturs ir tik labs, lai tur tas mazais ieguvums no amino būtu tik ievērojams kaut salīdzinot ar proķi.
Nezinu, es dzeru šķidro amino, jūtami palīdz.
14-18Ls mēnesī baigi dārgi jau nav.
Tad jau tīrs proķis ir dārgāks.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
02 Feb 2013, 09:56:03 Kalnz rakstīja:
02 Feb 2013, 09:52:08 Elviss rakstīja:
01 Feb 2013, 22:47:34 fubuz rakstīja:
amino sanāk ļoti dārgi + viņu price/performance apšaubu. ja vien, protams, tas nav bcaa.
izmēru ziņā jau proķis arī nav nekas baigi daudz. var jau kādā mazākā burciņā iebērt.
beigu beigās vai tev uzturs ir tik labs, lai tur tas mazais ieguvums no amino būtu tik ievērojams kaut salīdzinot ar proķi.
Nezinu, es dzeru šķidro amino, jūtami palīdz.
14-18Ls mēnesī baigi dārgi jau nav.
Tad jau tīrs proķis ir dārgāks.
Man ir doma aminoksābes, arī no tā viedokļa ka ērtāk lietojams 
Ko saki pa šīm - http://www.fitnesaveikals.lv/sporta_uzturs/amin...kabju_komplekss/ ?
Ja 6dienas rītā mans prāts mani neviļ, tad viņas Tev beigsies ļoti ātri.
Paņem šķidrās amino, piemēram:
http://www.megapower.lv/wp-content/uploads/2012...iquid-946ml1.jpg
viņas ātri uzsūcās un ilgāk iet.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Man pašam kauns to teikt, bet atsākšu iet uz baseinu.
Cerams, te tie peldētāji to šeit neizlasīs.
Būs labi, 4x treniņi nedēļā, piecu vietā, baseins vienā brīvajā dienā no treniņiem un volejbols otrā, 7dien atpūta. [ Šo ziņu laboja Elviss, 02 Feb 2013, 10:08:09 ]
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Ar ko atširas aminoskābes no BCAA?
| | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| bcaa ir zarotās aminoskābes | | Offline | | |
|
|
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Ko ieteiktu muskuļu ātrākai atjaunošanai u.tml
Muskuļu masas pieaugums nav nepieciešams!
Un būtu vēlams kapsulās/tabletēs
1) aminoskābes?
2) BCAA? Piemēram - http://www.fitnesaveikals.lv/sporta_uzturs/amin...kabju_komplekss/ ?
3) vitamīnu kompleksu? Piemēram - http://www.fitnesspower.eu/shop/lv/vitamni-mine...n-opti-men-.html ?!
4) vsp kādu citu variantu? | | Offline | | |
| depo | |  Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
|
02 Feb 2013, 10:07:36 Elviss rakstīja:
Man pašam kauns to teikt, bet atsākšu iet uz baseinu.
Cerams, te tie peldētāji to šeit neizlasīs.
Būs labi, 4x treniņi nedēļā, piecu vietā, baseins vienā brīvajā dienā no treniņiem un volejbols otrā, 7dien atpūta.
Baseins das ist gut, tiko biju +pirts, omg, kaifs vnk. Tikai man nesaprast vienu lietu - kapeec no riita agri un veel tukshaa duushaa vienmeer skrienas labaak un peldas arii?  [ Šo ziņu laboja depo, 02 Feb 2013, 11:46:47 ] | | Offline | | |
| Hasks | |  Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
02 Feb 2013, 11:46:10 depo rakstīja:
02 Feb 2013, 10:07:36 Elviss rakstīja:
Man pašam kauns to teikt, bet atsākšu iet uz baseinu.
Cerams, te tie peldētāji to šeit neizlasīs.
Būs labi, 4x treniņi nedēļā, piecu vietā, baseins vienā brīvajā dienā no treniņiem un volejbols otrā, 7dien atpūta.
Baseins das ist gut, tiko biju +pirts, omg, kaifs vnk. Tikai man nesaprast vienu lietu - kapeec no riita agri un veel tukshaa duushaa vienmeer skrienas labaak un peldas arii?
Tas var būt sākot ar to, ka tīri psiholoģiski no rīta, iespējams, esi aktīvāks beidzot ar to, ka pro līmenī pirms mačiem nekas netiek ēsts (tik cik kādu vieglu vieglu batoniņu vai putriņu, lai nomāktu izsalkumu), lai max daudz enerģijas organisms novirzītu vajadzīgajā virzienā, nevis pārtiksas pārstrādāšanai. No rīta enerģija arī ir atjaunojusies pēc nakts miera - tas ko ēdi iepriekšējā dienā tagad ir uzkrājies un gatavs tikt izlietots. | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
01 Feb 2013, 21:26:35 Hasks rakstīja:
Pašā sākumā pēc izjūtām skrienot, nekur tālāk, kā pēc piena netiks. Kaut kas jau, protams, uzlabosies, bet max efektu tik pēc pulsa. Un savu pulsu arī nevis pēc formulām, bet pēc analīzēm noteikt kādā no sporta laboratorijām.
edit: Pats lietoju Garminu 410. Izmantoju gan treniņiem uzstādot noteiktu programmiņu (īpaši intervālos), gan arī maršruta vēlākai izpētei - meklējot jaunas trases savam suņu sportam, vai skatoties noskrietās cilpas mežā, vai analizējot braucienu, kur ko varētu mainīt (atkal - specifiski ar savu suņu sportu, skatos, kur ir labi nostrādājuši, vai kur slinkojuši kādā trases posmā. treniņa laikā īsti nevar pamanīt garāku posmu tendences, bet pēc tam uz grafika viss ir eleganti redzams.)
Beidz runaat mulkjiibas Peec piena skriet  Var jau protams sapirkt visu krutaako inventaaru, bet no taa aatraaks/izturiigaaks nekljuusi. Var pat ljoti mieriigi skriet bez pulsometra un buus labi rezultaati.
Par uzturu pirms machiem [ Šo ziņu laboja JDS, 02 Feb 2013, 12:19:08 ] | | Offline | | |
| depo | | Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
| Iesaku visiem pameeginaat burst running. Iesildies 10 min, izstaipies un tad tesies cik iekshaa ir 30 sek, tad 5 min leenaam skrien, tad atkal 30 sec pilnaa ruchkaa. Taa 4 reizes. Peec tam kaajas nevareesi pavilkt un kaa testa liimenis pieaug...tuvaakaas 48h gribaas izdraazt visu kas kustaas un nekustaas 
Pilnaa ruchkaa skaitaas, taa itkaa tev pakalj dziitos ar nazi uzbruceejs.[ Šo ziņu laboja depo, 02 Feb 2013, 12:40:22 ] | | Offline | | |
| Hasks | | Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
|
02 Feb 2013, 12:15:40 JDS rakstīja:
01 Feb 2013, 21:26:35 Hasks rakstīja:
Pašā sākumā pēc izjūtām skrienot, nekur tālāk, kā pēc piena netiks. Kaut kas jau, protams, uzlabosies, bet max efektu tik pēc pulsa. Un savu pulsu arī nevis pēc formulām, bet pēc analīzēm noteikt kādā no sporta laboratorijām.
edit: Pats lietoju Garminu 410. Izmantoju gan treniņiem uzstādot noteiktu programmiņu (īpaši intervālos), gan arī maršruta vēlākai izpētei - meklējot jaunas trases savam suņu sportam, vai skatoties noskrietās cilpas mežā, vai analizējot braucienu, kur ko varētu mainīt (atkal - specifiski ar savu suņu sportu, skatos, kur ir labi nostrādājuši, vai kur slinkojuši kādā trases posmā. treniņa laikā īsti nevar pamanīt garāku posmu tendences, bet pēc tam uz grafika viss ir eleganti redzams.)
Beidz runaat mulkjiibas Peec piena skriet Var jau protams sapirkt visu krutaako inventaaru, bet no taa aatraaks/izturiigaaks nekljuusi. Var pat ljoti mieriigi skriet bez pulsometra un buus labi rezultaati.
Par uzturu pirms machiem
Skrienot priekš sevis, protams, nah nekāds inventārs nav vajdzīgs - skrien basām kājām pa pludmali un oh ho hoo, kā rezlutāti uzlabosies, pēc laiciņa pat vizuālu efektu redzēs spogulī, bet treniņa efektivitāte un ilgtermiņa rezultāti krietni atpaliks no tā, kurš būs skrējis "pēc grāmatas", manā gadījumā - braucis "pēc grāmatas", kur tā starpība ir vēl izteiktāka.
Par uzturu - apēd pusporciju no savas ikdienas karbonādes un noskrien kaut vai 5km normālā tempā, un tad vari | | Offline | | |
| jurrus | |  Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1514
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| Nu tā nu gan nav.. mūsdienās cilvēki ir pārāk sapērušies ar visiem gadžetiem un skaitļiem, to atzīst arī liela daļa profesionāļu. Nav svarīgi, kāds tev pulss, svarīgi ir saprast pašu fīču- nepārpūlēt sevi, kad skrien, brauc bāzes treniņus, laicīgi sākt spēka un ātruma treniņus u.t.t.
Par ēšanu, palasi grāmatas | | Offline | | |
| kasparitto | |  Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar:
|
02 Feb 2013, 12:39:44 depo rakstīja:
Iesaku visiem pameeginaat burst running. Iesildies 10 min, izstaipies un tad tesies cik iekshaa ir 30 sek, tad 5 min leenaam skrien, tad atkal 30 sec pilnaa ruchkaa. Taa 4 reizes. Peec tam kaajas nevareesi pavilkt un kaa testa liimenis pieaug...tuvaakaas 48h gribaas izdraazt visu kas kustaas un nekustaas
Pilnaa ruchkaa skaitaas, taa itkaa tev pakalj dziitos ar nazi uzbruceejs.
Par šiem treniņiem ir lasīts. Saucās laikam HIIT, esot ļoti efektīvi. | | Offline | | |
|
|
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
02 Feb 2013, 13:36:19 Hasks rakstīja:
02 Feb 2013, 12:15:40 JDS rakstīja:
01 Feb 2013, 21:26:35 Hasks rakstīja:
Pašā sākumā pēc izjūtām skrienot, nekur tālāk, kā pēc piena netiks. Kaut kas jau, protams, uzlabosies, bet max efektu tik pēc pulsa. Un savu pulsu arī nevis pēc formulām, bet pēc analīzēm noteikt kādā no sporta laboratorijām.
edit: Pats lietoju Garminu 410. Izmantoju gan treniņiem uzstādot noteiktu programmiņu (īpaši intervālos), gan arī maršruta vēlākai izpētei - meklējot jaunas trases savam suņu sportam, vai skatoties noskrietās cilpas mežā, vai analizējot braucienu, kur ko varētu mainīt (atkal - specifiski ar savu suņu sportu, skatos, kur ir labi nostrādājuši, vai kur slinkojuši kādā trases posmā. treniņa laikā īsti nevar pamanīt garāku posmu tendences, bet pēc tam uz grafika viss ir eleganti redzams.)
Beidz runaat mulkjiibas Peec piena skriet Var jau protams sapirkt visu krutaako inventaaru, bet no taa aatraaks/izturiigaaks nekljuusi. Var pat ljoti mieriigi skriet bez pulsometra un buus labi rezultaati.
Par uzturu pirms machiem
Skrienot priekš sevis, protams, nah nekāds inventārs nav vajdzīgs - skrien basām kājām pa pludmali un oh ho hoo, kā rezlutāti uzlabosies, pēc laiciņa pat vizuālu efektu redzēs spogulī, bet treniņa efektivitāte un ilgtermiņa rezultāti krietni atpaliks no tā, kurš būs skrējis "pēc grāmatas", manā gadījumā - braucis "pēc grāmatas", kur tā starpība ir vēl izteiktāka.
Par uzturu - apēd pusporciju no savas ikdienas karbonādes un noskrien kaut vai 5km normālā tempā, un tad vari
Teiksim taa, esmu pietiekami ilgi pavadiijis profesionaalajaa sportaa, vari man nestaastiit te savus ljer ljer Gribu redzeet kaa Tu normaali nepabrokastojot, noskriesi simtinju kuram kvalis no riita, peectam peec paaris stundaam divsimtniekam kvalis un vakaraa veel finaals chetrsimtniekam vai ari veel labaak ja esi gargabalnieks un starts ap pusdienlaiku 
Aizej uz to pashu Daugavas stadionu vai maneezhu un paveero cik sportisti skrien ar pulsometriem 
Nolocot to pus karbonaadi paaris stundas pirms starta es jutiishos daudz labaak nekaa tukshaa duushaa
Es nesaku ka tas nav vajadziigs, bet tu parastam cilveekam to iesaki kaa vieniigo iespeejamo variantu Dazhreiz ir labaak pakluseet ja nav iisti saprashanas.
Depo: pameegjini 100m ruchkaa, 100 leenaam 200 ruchkaa 200 normaali 100 ruchkaa 100 leenaam. atpuuta ne ljoti ilga un atkal. un taa reizes 2-3  [ Šo ziņu laboja JDS, 02 Feb 2013, 14:36:38 ] | | Offline | | |
| jurrus | | Kopš: 22. May 2002
Ziņojumi: 1514
Braucu ar: OBK, Leaf E+, CBF1000
| Ar to ēšanu ir tā, ka kā kuram. Daudzi rīta treniņus aizvada tukšā, es tai skaitā šorīt nepilnas 2h noskrēju bez jebkādas bada sajūtas- pat ļoti labi jutos. Pirms sačiem gan 2,5h līdz startam auzu pārslu putra ar medu.. Tas ir baigi atkarīgs no vēlamā rezultāta- ja ir vēlme audzināt organismu paskaldīt taukus, tad labāk neēst, ja nav tādu domu, tad labāk iemaukt savu ogļhidrātu devu, lai nemocās 
15min iesildīšanās, 10x300m 3-5K saču ātrumā, starp skrējieniem 200m viegls skrējiens ar pastaigas elementiem.. vai, vai, vai [ Šo ziņu laboja jurrus, 02 Feb 2013, 14:48:56 ] | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| jurrus, nees pirms sachiem, uzreiz laiki uzlabosies par 30% | | Offline | | |
| night_boy | | Kopš: 13. Jun 2009
Ziņojumi: 1267
Braucu ar:
| esmu beidzot sanemies iet uz Cf, bet man te viens ieteica F1 centra ! ir jega ? domaju ka pa tadu cenu tur nekas jedzigs nav un nebuss !  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
