Online
Pašreiz BMWPower skatās 120 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Piegrauz klāt banānu vai halvu 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |  Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu. | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Pacietiiba un neatlaidiiba aka Likums un Kārtība  | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:00:12 Muuks rakstīja:
Tie piena speeki ar garshaam ir ok, bet tam parastajam toch kkas ir jaapieber
Sākumā parastais piena spēks arī ne visai, bet pieradu, klāt uzēdot banānu. Tagad var teikt, ka pat garšo | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:22:15 Lory rakstīja:
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu.
Parasti nomaina kādu no papildus vingrinājumiem, retāk - bāzi. Ja dienā ir 8 vingrinājumi divām muskuļu grupām, tad nomaina katrai muskuļu grupai 1-2 vingrinājumus.
Pieļauju, ka Tavs mērķis ir figūra. Spogulis būs Tavs draugs un tad ar konkrētām vēlmēm pie trenera.[ Šo ziņu laboja Laoshi, 30 Jan 2013, 10:27:03 ] | | Offline | | |
| Lory | | Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 10:26:26 Laoshi rakstīja:
30 Jan 2013, 10:22:15 Lory rakstīja:
30 Jan 2013, 09:28:00 Laoshi rakstīja:
Lory, ir jāmaina, pat ja tas ir pirmais pusgads Tavā bb karjerā.
Nav gluži pirmais pusgads, drīzāk pirmais regulārais pusgads ar 2 dienu treniņprogrammu. Es tikai domāju, ck krasi to mainīt. Ja palielinu svarus vai piegājienu skaitu, slodzi jūtu, bet gribētos arī vēl mazliet acīmredzamāku rezultātu.
Parasti nomaina kādu no papildus vingrinājumiem, retāk - bāzi. Ja dienā ir 8 vingrinājumi divām muskuļu grupām, tad nomaina katrai muskuļu grupai 1-2 vingrinājumus.
Pieļauju, ka Tavs mērķis ir figūra. Spogulis būs Tavs draugs un tad ar konkrētām vēlmēm pie trenera.
Par figūru patiesībā man nav par ko sūdzēties, drīzāk mērķis ir uzturēt to formā un vēl vairāk palielināt muskuļus. Kad sāka parādīties rezultāts, parādījās vēl lielāks azarts un vēlme turpināt "bb karjeru", attīstoties tālāk. | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
30 Jan 2013, 09:41:42 Laoshi rakstīja:
Pirmais, ko atradu netā. Kā ir jāēd realitātē, iesaku uzprasīt userim Czar, viņš bija sev sīki smalki visu sastādījis
Arī esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia  pienākuši laiki, kad jābalancē starp bicepsa un konta kačāšanu 
Te iz vecām diskusijām
29 Nov 2011, 09:48:18 Laoshi rakstīja:
29 Nov 2011, 09:42:40 Czar rakstīja:
Cik esmu iepazinies ar informāciju, tad kopsaucējs ir viens, tu vari izlaist treniņu, bet nekad neizlaid ēdienreizi,
saprotu, ka uzturs un ēšana ir ļoti liela daļa panākumu, tāpēc neapskaužu tevi, bet vai ir tā, ka pat 3 min vismaz reizi 3jās stundās nevari ierīt pat biezpienu?
ūdens ar jādzer, nevar visu dienu žāvēties un tad vakarā iepumpēt 2l ūdens, labums nekāds...
mans plāns ir tāds.
ceļos 7;00
aptuveni 08;30 ēdu ceptu bekonu 100-130gr (katru rītu)
9;30 dzeru 250ml piens +40gr proteīns
~12.. 12;30 ,sacepta cūkgaļa vai broileris ar varītiem rīsiem vai kartupeļiem + salāti
~15;30 250ml piens + 40gr proteīns
18.. 18;30 jau mājās, kas nu pagadās, maltā gaļa cepta ar piedevām, vai vistas fileja vai zivs (nedēļas garumā mainās) + rīsi vai kartupeļi ar salātiem...
pēc treniņa proteīns 40g ar pienu 250ml, kā arī mīlu vēl saldējuma kokteili ar sulu ietest.
ir kādi speciālistu ieteikumu, ko papildināt, mainīt uzturā?
Esmu atmetis ar roku Mr.Olimpia konkursam, tapēc ēšana vairs nav aktuāli. Trenējos tik daudz, lai pats varu uzcelt/nocelt antresolu, nav sieva ar vectēvu jāsauc palīgā.
Tev diēta ir ok pa manam, vienīgi no rīta pirmās 2as ēdienreizes samaini vietām. Kad pamodies, organismam vajag kko ātri un tūlīt, tas būtu proķis ar pienu/vīnogu sulu, nu un tad bekons, viņš ilgāk muļļājas pa iekšu.
Lasām kkur šajās lapās un uz priekšu par uzturu toreiz daudz diskutējām.
http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11540&start=6340 | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts 
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu. | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst [ Šo ziņu laboja Czar, 30 Jan 2013, 11:11:46 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
Es ēdu 7 30 un vēl ēdīšu 19 00  Bet paldies par ieteikumu, man jau patīk tās receptes, kur visu var samest maisā plītī un aizmirst | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
30 Jan 2013, 11:17:03 user rakstīja:
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
vistu stilbņus taču pirms tam kaut kādā marinādē ieliec 
Ieliec cepam maisaa stilbus, kaadus daarzenjus, apber ar garshvielaam, sakrati un kraasnii iekshaa | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
30 Jan 2013, 11:19:57 JDS rakstīja:
30 Jan 2013, 11:17:03 user rakstīja:
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
vistu stilbņus taču pirms tam kaut kādā marinādē ieliec
Ieliec cepam maisaa stilbus, kaadus daarzenjus, apber ar garshvielaam, sakrati un kraasnii iekshaa
Pēc tam atplēs maisu, izliec saturu uz šķīvja, paņem dakšiņu, uzdur, iebāz mutē un kožļā
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
30 Jan 2013, 11:22:44 AVI rakstīja:
30 Jan 2013, 11:19:57 JDS rakstīja:
30 Jan 2013, 11:17:03 user rakstīja:
30 Jan 2013, 11:10:03 Czar rakstīja:
30 Jan 2013, 11:00:03 Laoshi rakstīja:
Czar, tomēr ēšanas skills Tev ir uzkačāts
Es par ēšanu zinu tikai vienkāršas patiesības: gribi bici - ēd gaļu. Gribi skeletu - ēd salātu.
Baigā ģēla ko atklāju, ir krāsnī pagatavoti vistas stilbiņi, ar kartofānu, dārzeņiem,
viņus tipa ieliek tādā maisā ar caurumiņu, un tad viņi tur žarijās, vecīt, pirkstus norīt var, iesaku, nav tā ka uz pannas sacep, sausa un staipīga kā košļene.
edit: pieminēji par ēšanu laižu paēst
vistu stilbņus taču pirms tam kaut kādā marinādē ieliec
Ieliec cepam maisaa stilbus, kaadus daarzenjus, apber ar garshvielaam, sakrati un kraasnii iekshaa
Pēc tam atplēs maisu, izliec saturu uz šķīvja, paņem dakšiņu, uzdur, iebāz mutē un kožļā
Tad norij, apgulies lai labāk sadalās, tad uz WC :2_boys_1_cup: | | Offline | | |
| kapeikpisejs | | Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Nebija vājpiena biezpiena, iesitu 4 olas, 1 banānu un nedaudz ābolu sulu. Tā jau garsīgs, bet daudz iedzert nevar. | | Offline | | |
| Napalm | |  Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Cik labi/slikti ir jogurti, biezpiena sieriņi?
Jogurti kas pieejami veikalos ir vidēji 1.5 - 3%. Cik saprotu tad tajos ir daudz cukura, kas ir slikti. Bet vairumam tas nav rakstīts virsū.
Pieņemu ka biezpiena sieriņi ir garām. Vai arī no tiem, kas ir bez šokolādes (piemēram b/p sieriņi latgale) arī labāk izvairīties?
Gribu nomest nelielo riepu, ko esmu pēdējo gadu traumu vajāts uzaudzējis 
Mēģinu vidēji dienā noskriet savus 5-6 km, būs normāls laiks ārā, sākšu skriet vairāk, jo zālē uz celiņa vairāk par 20-30 min negribas pavadīt.
Atsevišķi ir dienas kad tikai kardio treniņi un tad kad spēka treniņi + pēc tam kardio (ja neesmu pavisam beigts un ir laiks). Pēc treniņa parasti spēka piens + banāns + latgales biezpiena sieriņš.
Svaigi spiestās sulās (piem apelsīnu) arī esot daudz cukura? Pāris reizes nedēļā spiežu apelsīnu, greifrūtu, burkānu sulas.
p.s.
režīmu ievērot sanāk 50%. Nav plāns kaut baigi uzkačāt. Gribu maksimāli uzlabot fizisko. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Napalm, viss ir štokos tev, jogurts ir labs, es brokastīs tagad pārmaiņas pēc no putras ēdu jogurtu ar musli.
Biezpiena sieriņi nu par tiem gan  ja dienas devas normās, tad ok, ja vakariņu vietā, tad nebūs labi
noresnēt uz augļu OH rēķina var, bet nu tad jādzer daaaudz ja visu turi normā un nepārspīlēt būs ļoti ok.
Piemēram apelsīnu sula no rīta, pa dienu burkānu sula.
JDS pateica user, iemet cepammaisā, uzber garšvielas un nav ko marinēt, arī gardi un ātrāk
kā kuru reizi 40-60min, 200-250 grādiem, pastāv variācijas.[ Šo ziņu laboja Czar, 30 Jan 2013, 12:43:03 ] | | Offline | | |
|
|
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13001
Braucu ar: eFku
|
30 Jan 2013, 12:41:26 Czar rakstīja:
Napalm, viss ir štokos tev, jogurts ir labs, es brokastīs tagad pārmaiņas pēc no putras ēdu jogurtu ar musli.
Biezpiena sieriņi nu par tiem gan ja dienas devas normās, tad ok, ja vakariņu vietā, tad nebūs labi
noresnēt uz augļu OH rēķina var, bet nu tad jādzer daaaudz ja visu turi normā un nepārspīlēt būs ļoti ok.
Piemēram apelsīnu sula no rīta, pa dienu burkānu sula.
JDS pateica user, iemet cepammaisā, uzber garšvielas un nav ko marinēt, arī gardi un ātrāk
kas i cepammaiss? tas maggie vai kaads tur bija jau ar garshvielaam komplektaa kur viss sanaak tik šuļīgs?[ Šo ziņu laboja markelis, 30 Jan 2013, 12:43:25 ] | | Offline | | |
| Araajz | |  Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28474
Braucu ar: E39
|
30 Jan 2013, 12:43:02 markelis rakstīja:
kas i cepammaiss? tas maggie vai kaads tur bija jau ar garshvielaam komplektaa kur viss sanaak tik šuļīgs?
Var nopirkt arī atsevišķi tādus maisiņus - bez šuļīgām garšvielām | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Kad meklēju, atceros - Prizmā bija. Tagad jau varbūt ir uz katra stūra.
Ar tiem buljona kubiciņu maisījumiem gan ieteiktu neaizrauties. Kā skolas laikā stāstīja ķīmijas skolotāja (bija profilkurss), to ražošanā kā reducētāji esot smagie metāli izmantoti, tāpēc pēc intensīvākas "Gaļina Blanka & Co" lietošanas par galvassāpēm nevajadzētu brīnīties.
Alternatīva? Kaut vai Barona ielas krišnaītu bodē nopirkt kariju un kumīnu un pārvērst dzīvokli par indiešu bistro. | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| cepammais katrā rimi ir.
Garšvielas iesaku santa maria, kubiciņus nevajag | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
