| Autors | Ziņojums |
|---|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6562
Braucu ar:
| Cik ir dažaadaas zaalees buuts (jaasaka gan,ka runa ir par zaaleem ar PSRS laika inventaaru un treneriem) - visur parasti iesācējiem jau no passa saakuma liek taisiit visus baazes vingrinaajumus. Spiessana gullus, pietupieni,vilkmes, biceps utt. Protams, saakumaa svari ir lloti mazi.
|
 Offline | |
|
Elviss  | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
28 Jan 2013, 11:15:43 user rakstīja:
28 Jan 2013, 09:12:44 Laoshi rakstīja:
28 Jan 2013, 08:41:58 Elviss rakstīja:
paņem izprintē un visiem vienādu iedot
 Tā arī darījām tiem, kas nāca pa apdrošināšanu un gribēja progu pa lēto. Nomainījām vārdu, uzvārdu, krāsas un dienas vietām samainījām.
Iesācējām ir pilnīgi vienalga, ko tur zālē darīt, var pirmos 3 mēnešus iet visus bāzes vingrinājumus/trenažierus pa riņķi katru dienu.
bet tas jau arī ir pareizākais  jāpataisa bāzes vingrinājumi un tad tik var ko mainīt, ja negrib iedzīvoties veselības problēmās
vispār te bija tas video no Panattas - tas džeks, kurš runāja, vārdā Vilnis man liekas sakarīgs treneris. neesmu pie viņa bijis, bet paskatoties ko viņš liek saviem klientiem darīt - liekas labākais, kurš tur ir.. jo nevis iesūta itaku tiasīt, bet pirmos mēnešus lielu daļu vingrinājumu tiek uzpildīti uz paklājiņa vai ļoti viegliem svariem, lai nostiprinātu muskulatūru un pēc tam veselību nečakarētu..
nevis - še programma - ej taisīt bici 5 veidos šodien un 3 veidos grudaku, pēc 3 mēnešiem pienāc atkal 
Neviens no viņa trenētajiem, nav pacēlis vairāk par 50 kg, vienalga vai tiem pietupieni, vilkme vai spiešana.
Man uz tā paklājiņa trenēšanās liekās pēdējās mulķības, nekad to neesmu darījis, bet nu katram savs.
Dīvaini, jo pats viņš PL trenējās.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
AF  | |
 Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| bet nu pareizi ir, nevar apieties bez trim vaļiem: Spiešana, vilkšana, pietupieni. Uz šiem trim, sanāķ darboties praktiski visiem muskuļiem, a tālak jau vari atsevišķi katru piepūlēt kā vēlies. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Labāk Panattā pie Sergeja aiziet - gan visus muskuļus jūt otrā dienā, gan dzīvē var noderēt...Ceņņiks gan  , augstākās izglītības cenā |
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
28 Jan 2013, 11:29:54 user rakstīja:
28 Jan 2013, 11:24:12 Elviss rakstīja:
Neviens no viņa trenētajiem, nav pacēlis vairāk par 50 kg, vienalga vai tiem pietupieni, vilkme vai spiešana.
Man uz tā paklājiņa trenēšanās liekās pēdējās mulķības, nekad to neesmu darījis, bet nu katram savs.
Dīvaini, jo pats viņš PL trenējās.
kad esmu paskatījies treniņus, piemēram, Latvijas izlases biatlonistiem - baigi daudz uz paklājiņa trenējas..
bet es vairāk par to - cilvēkam, kurš nekad nav trenējies - sākumā arī nevajag ieciklēties uz spiešanu guļus. lai vismaz 2-3 mēnešus sagatavo organismu.
tā pat kā skrienot vai velo braukšanā - savāc bāzi un tad sāc izpasuties treniņos, jo savādāk tik veselību sačakarēsi un baigi ātri apstāsies izaugsme 
Sagatavo ko? Ej uz zāli - tad močī, ja nezini ņem treneri vai čomu kurš "iespējams zin" un močī!
Kaut kur iesāpās, pacieties, iesāpās vēlreiz ej pie ārsta.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AF | |
Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| +1, ja neko nezin, tad nav ko slaistīties bez jēgas, palasies internetā, aptuveni izjegsi kaut ko, vai arī ej ar trenneri, ja tāda zālē nav, pieej pie kāda kurš izskatās ka zin ko dara un cītīgi trennejas nedz apkārt staigā un lērvelē, un palūdz lai kaut cik kaut ko izstāsta. Man ir bijis gadījums kad zaļknābis atnāk, palūdza pastāstīt, nu beidzot trenniņu palīdžeju arī viņam, reti kad ka4alkā ir kāds iedomīgs mait akurš pasūtīs nah |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Pareizi, organisms ir jāpieradina, nevar sākumā maukt hārdkōrā. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Svarcēlāji iesācēji taisa speciāli sagatavojošos ar tukšu stieni vai ar nūju pusgadu, gadu. Pēc tam jau iet abas disciplīnas pilnā koordinācijā. Tad, kad stundu taisīti speciāli sagatavojošie vingrinājumi, viņi taisa bāzi un to, ko paši vēlas. Bāzei vēl pietiek pruha, bet neesmu redzējis, ka kāds iespringtu uz bici/trici.
Pamēģiniet dziļā pietupienā sēžot spiest tukšu stieni aiz galvas |
| Offline | |
|
|
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28474
Braucu ar: E39
| jidritvai 
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
28 Jan 2013, 12:40:43 Araajz rakstīja:
jidritvai
Spied "Play", lai skatītos video!
Par šo mēs fonā ļoti nosmējāmies!
28 Jan 2013, 11:41:16 VMR rakstīja:
Labāk Panattā pie Sergeja aiziet - gan visus muskuļus jūt otrā dienā, gan dzīvē var noderēt...Ceņņiks gan , augstākās izglītības cenā
Normāls ceņņiks 
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Nē, skaidrs, ka ir OK! Stundu tomēr cilvēks ar tevi ņemās. Bet, ja iet 2x nedēļā, tad pa gadu saskrien ~1500 ls, neskaitot abonementa cenu |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| var jau iet uz Ķengaraga dzīves skolu! Tur par velti paboksēties var!
Man tā pat kādi 150 Ls treniņos aiziet, ar visiem sporta uzturiem utt.
Būtu labāk dzēris. [ Šo ziņu laboja Elviss, 28 Jan 2013, 15:48:43 ]
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| VMR | |
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Par to naudu gadā tač var 2 X e36 nopirkt! [ Šo ziņu laboja VMR, 28 Jan 2013, 15:59:26 ] |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
28 Jan 2013, 15:55:12 user rakstīja:
28 Jan 2013, 15:47:22 Elviss rakstīja:
Man tā pat kādi 150 Ls treniņos aiziet, ar visiem sporta uzturiem utt.
Būtu labāk dzēris.
pats ļoti labi zini, ka tur nekāda lielā dzeršana nesanāktu
nu viena 5diena līdz 3 naktī Koyotā sanāk!
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
Lafter  | |
 Kopš: 23. Sep 2007
Ziņojumi: 28686
Braucu ar: wv
|
28 Jan 2013, 08:37:40 Muuks rakstīja:
Uz kuru zāli dabūji gada abonementu? Un kur tādus var dabūt/vinnēt, pastāsti man arī!
P.S. Un tā laikam ir tikai sakritība, ka uz brīvdienām šis topiks pazūd no aktīvajiem? 
Manejai darbs uzsauca stradajošo ģimenēm beigās tā izradās, var iet raslabitsa
-----------------
Gribās pļūtīt? Nejūties novērtēts? Neviens nepievērš uzmanību?
Spied zemāk.
Spama topiks
Jā! Man jūk komati. Tas dēļ ilga perioda komunicējot citās valodās.
|
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Kā tur bija ar tām pirtīm pēc treniņa? Pērties neperos, bet kādas 10-15min pakarsējos pēc 50-60min ričuka, tad auksta duša un tad divlitrīgais. |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
28 Jan 2013, 20:18:25 kapeikpisejs rakstīja:
Kā tur bija ar tām pirtīm pēc treniņa? Pērties neperos, bet kādas 10-15min pakarsējos pēc 50-60min ričuka, tad auksta duša un tad divlitrīgais.
 Tu visu esi pareizi sapratis, tikai ričuks tajā procesā ir lieks  |
| Offline | |
|
| Christian | |
Kopš: 19. Jun 2007
No: Jelgava
Ziņojumi: 972
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
| Vajag i-neta dakteru help. Vienu roku tukšgaitā var mierīgi saliekt traucējumu nav, bet paņemot kaut vai 10 kg hantele bicepsa vingrinājums kļūst par neiespējamo misiju. Sāp no locītavas līdz bicim ieskaitot. It kā satraumēta nav (vismaz neatceros). |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
|
28 Jan 2013, 20:19:42 Laoshi rakstīja:
28 Jan 2013, 20:18:25 kapeikpisejs rakstīja:
Kā tur bija ar tām pirtīm pēc treniņa? Pērties neperos, bet kādas 10-15min pakarsējos pēc 50-60min ričuka, tad auksta duša un tad divlitrīgais.
Tu visu esi pareizi sapratis, tikai ričuks tajā procesā ir lieks
Labi, labi, bet ja nopietni un bez ampulas? |
| Offline | |
|
| SmokeAndRide | |
 Kopš: 08. Mar 2010
No: Baloži
Ziņojumi: 791
Braucu ar: porku
| Vilnis normāls teneris. Ne visiem fiziska sagatavotība ir laba vai pat apmierinoša, tur nav citu variantu kā paklājiņš.. Pats ar viņu netrenējos, bet dažus padomus ir devis un ir parunāts.
Esmu arī redzējis, ka daži tur vairāk nekā 50 spiež tā kā nav jau nemaz tik traki.. |
| Offline | |
|
