Es noteikti kko līdz galam un niansēs nesaprotu, bet vai tad nav tā, ka jo lielāks pulss, jo vairāk kalorijas tērējās. Un vai tad organisms enerģiju no rezervēm (taukiem) neņem vairāk pie lielāka kaloriju deficīta? Kādā sakarā un uz kā pamata ir aprēķināts tāds ideālais tauku dedzināšanas pulss un kāpēc viņš ir salīdzinoši tik zems?
Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi.
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis.
hustla, pie milzīga pulsa parasti ir milzīga piepūle, kuru ar enerģiju nodrošina cita ATF resintēzes reakcija. Galvenais ir nevis pulss, bet šī reakcija. Ja gribam dedzināt taukus, tad oksidatīvā fosforilēšanās. Nelaime tāda, ka šīs reakcijas enerģētiskā kapacitāte ir diezgan maza, līdz ar to šīs reakcijas laikā saražotā ATF daudzums arī ir mazs, toties izejmateriāli ļoti daudz (tauki)
21 Feb 2013, 13:06:44 Napalm rakstīja:
Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi.
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis.
Skriet telpās ir garlaicīgi, tas gan
Lai kārtīgi izkustētos un patrenētu kardio (telpās), iesaku šo te: Insanity
Izskatās jau pēc kārtējā tizlā kundzes-vingro-pie-tv kā no 80ajiem, bet slodzīte ir
Torentos noteikti var atrast.
edit: Te draudzīgajos viena demonstrē rezultātu - palasot pāris lapas atpakaļ, svara metējiem nost varētu šitas interesēt. Nav tik iespaidīgi, kā tas iepriekš minētais čalis, bet toties tas ir tikai 2 mēnešu rezultāts.
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...
nu tas i biki cernis. piraatu liicii novilku paskatiities, tachu nu mochiit shitaa pagaidaam veel nav apnjeemiibas. bet nu bez rezultaataa tur nevar palikt.
21 Feb 2013, 14:09:02 xn3x rakstīja:
Kam liekas par īsu, ir vēl tāds P90X, arī var kaut vai mājās darīt - tikai tur vajag stieni, kur pievilkties, un hanteles kkādas...
nu tas i biki cernis. piraatu liicii novilku paskatiities, tachu nu mochiit shitaa pagaidaam veel nav apnjeemiibas. bet nu bez rezultaataa tur nevar palikt.
Tad pamēģini to insanity. Es tāds ne-īpaši-sportotājs tiku galā pirms gada, tagad eju cauri atkal. Ir jau labāk, bet joprojām nevaru visu no sākuma līdz beigām perfekti izdarīt. Nu jā, slodzi var regulēt "sačkojot" un paņemot pauzi, kamēr viņi tur ekrānā lēkā un pumpējas
21 Feb 2013, 14:37:29 Muuks rakstīja:
Markeli, vari iedot linku, arī gribeju iechekot to programmu. Vinja gan baigi dargi maksaja originals, tapec nebriinijos ka man neizdevaas atrast
vakaraa. man vinsh i maajaas, darbaa te viss apgriezts.
21 Feb 2013, 13:06:44 Napalm rakstīja:
Baigi gaidu pavasari. Nespēju zālē uz skrejceļa pavadīt >30 min. Parasti skrienu 20-25 + beigās vēl 5 min pakāpeniski samazinot tempu līdz iešanas ātrumam.
Varbūt šodien pamēģināšu ~40 min paskriet, bet no domas vien jau metas nelabi.
6dien ārā nepilnus 8km noskrēju un kaitināja ledus uz ietvēm un aukstais gaiss (bija zem 0). Gaidu kad būs +5 / +10 un sniegs izkusis.
Pamēģini paslēpot. Pēc ~15 gadu pauzes pagājušo nedēļ 2x uzkāpu uz distancenēm - baigi labs pasākums, varu ieteikt jebkuram - laba atslodze no zāles un telpām. Pats arī gaidu pavasari- krosi ārā un velo.
21 Feb 2013, 18:57:07 daplis rakstīja:
bertoniņš pēdējā laikā reti mums šajā topikā stāsta par saviem sasniegumiem sportā un plāniem!
Trauma, dekrēts vai ... ?
Offline
