Divos alos arī nekā krimināla nesaskatu. Nu, cita lieta, ja tās ir divas "ciskas".
Ja nu akurāt gribas atteikties, tad var, mājās /pēc treniņa/ pārnākot, uz sitiena ietriekt pilnu blenderkrūzi ar daudz apspriesto vājpiena biezpiena + sulas kokteili, tad alum vienkārši nebūs vietas un, no pieredzes, nemaz ar' vairs tā neprasās.
21 Feb 2013, 12:01:06 Laoshi rakstīja:
nu 4 litri pa vakaru jau ir nopietni
Gan jau viņš nedomāja to aļāku no gumijniekiem.
nedomaa gan.
da izdomaaju ka vajadzeetu veel biki nomest. pagaasgad ~ 3 meeneshos nobraucu no 95 uz 84 un tur apstaajos. tagad liekas, ka nekaiteetu veel kaadus 5-6 dabuut nost.
uz jautaajumu kaa lidz tam tikt - straadaat ofisaa, garshiigi eest, regulaari iekvasiit, un pa lielam ne suu fiziski nedariit. un taa gadus 10 (manaa gadiijumaa).
21 Feb 2013, 12:11:45 markelis rakstīja:
iisteniibaa jautaajums laikam ir biki cits - tie divi ali vakaraa neko nekaitee tam, ko pirms paaris stundaam esmu ar hanteleem sadzinis bicii?
Ja tie nav bugatieri un nesākās progresija divi=>četrpaka=>sešpaka=>kaste=>aizdod čirku aliņam, tad poh
21 Feb 2013, 11:09:53 Apins rakstīja:
Sākotnēji močīju ar sirds ritmu līdz 165, bet pēc tam interneta dzīlēs izlasīju, ka tauku dedzināšanai ir līd 135-140. Tad arī samazināju soļošanas ātrumu, bet slīpumu cenšos saglabāt.
Aizmirsti par to pulsu. Soļo virs 40 min, lai neaizelstos, bet uz robežas, tad nebrauksi anaerobajā. Aizelšanās robežu regulē ar ātrumu vai leņķi. Vislabākā ir intervāla slodze, parasti viņiem tur var izvēlēties, izvairies no "trepes"
Progresējoša intensitāte visu laiku, izmanto, kad trenējas uz rezultātu, garantē kapitālu besi pēc nokāpšanas no tretbāna un diezgan mazu tauku dedzinošo efektu
Nu mani diezgan viegli no alkohola attur to dzērienu kalorijas. Ja pirms vēl 3 mēnešiem kapāju tā, ka abas brīvdienas kārtīgi piemetos + vēl pa darba dienu vakariem "testēju" vīniņus, tad tagad kopš Jaunā gada esmu izdzēris 5 alus pudeles, jo zinu, cik smagi būtu jāstrādā, lai to "noskaitītu" nost.
21 Feb 2013, 11:43:35 Apins rakstīja:
tagad 124, pa divi mēneši esmu 10 kopumā zaudējis.
STraadaa ciitiigaak, vienu briidi biju aizpeldeejis dazhaadu iemeslu un traumu deelj, 127 uz 105 nepilni divi meeneshi
Nu ko tieši? Kardio dienās ņemt klāt arī svarus? Izstiept kardio treniņus garākus?
Kamēr ikdienā sportoju, tad viss bija kārtībā. Protams, vienmēr esmu bijis ar lieko svaru, bet nu ne tā kā tagad. Kritiskais moments bija potītes saišu trauma un ceļa operācija, kā dēļ ilgu laiku neesmu varējis sportot un tad ir iegājusies tā slinkošana. Tagad pa lielam esmu patiešām ļoti saņēmies, tik jācer, ka neaptrūksies tā motivācija, jo šad tad jau kārtīgi apnīk ēdiena vienveidīgums un daudz patērētais laiks zālē.
Offline
man liekas, juus te pa dzilju rokat. Pamati, izlasot sho topiku i skaidri, vaig tik mochiit. diez vai te kaads uz mr. olimpija teemee.
