17 Feb 2013, 23:16:22 Cr8 rakstīja:
Kā ar saldumiem, kas ir labāks? Domāju tauku daudzuma un veselīguma ziņā. Pats esmu uzkritis uz hematogeniem un belvitas cepumiem, cenšos neest pārāk daudz šokolādi un kaut kādus sūdus(chewitus, piemēram).
Ja jāizvēlas no saldumiem, tad labāk zefīrs, tauku saturs 0g, bet, nu, jāskatās, kādas kvalitātes to izvēlas.
Auzu pārslu cepumi, visdažādākie "būtu jau labāk pašiem uzcept", reikstu halva, dateles utt no šīs sērijas.
jā,jā žāvēti augļi un cepumi par zefīru vsp prikols :d
Kāda vaina? Ja gribās kaut ko saldu un.
+ Pirms treniņa man labi ieper
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Pirms laiciņa jau klārēju: masas dzīšanā esmu izmēģinājies 90% no iespējamā, vielmaiņu palēninošus preparātu ieskaitot, taču pilnīgi bezjēdzīgi, tad nu lēmu dzīvesveidu ieviest, kas vismaz nekā lieka gurnu apvidū neuzkrātu, jo kas gan spēj izskatīties žēlīgāk par 190cm kaklu ar riepeli taču diemžēl tieši pie tāda iznākuma mēdz novest rotaļas ar masas dzīšanu un pēc tam atlaišanu atmatā.
Taču Gavēnis nav saistīts ar masas korekcijām, bet gan ir tikai eksperiments.
17 Feb 2013, 23:16:22 Cr8 rakstīja:
Kā ar saldumiem, kas ir labāks? Domāju tauku daudzuma un veselīguma ziņā. Pats esmu uzkritis uz hematogeniem un belvitas cepumiem, cenšos neest pārāk daudz šokolādi un kaut kādus sūdus(chewitus, piemēram).
Ja jāizvēlas no saldumiem, tad labāk zefīrs, tauku saturs 0g, bet, nu, jāskatās, kādas kvalitātes to izvēlas.
Auzu pārslu cepumi, visdažādākie "būtu jau labāk pašiem uzcept", reikstu halva, dateles utt no šīs sērijas.
jā,jā žāvēti augļi un cepumi par zefīru vsp prikols :d
Runājot par zefīru... ja grib kaut cik sekot līdzi, lai neuzkrājas liekie tauki organismā, tad visnekaitīgākais no saldumiem skaitoties tieši zefīrs - tā vismaz teica treneris/ uztura speciālists.
Pati biju pārsteigta, kad intereses pēc paskatījos, cik tad ir liels tauku saturs zefīrā - 0g. Bet katram jau pašam jāizvērtē, kādu ēšanas uzturu ieviest savā dienas kārtībā.
18 Feb 2013, 11:44:18 Lory rakstīja:
Runājot par zefīru... ja grib kaut cik sekot līdzi, lai neuzkrājas liekie tauki organismā, tad visnekaitīgākais no saldumiem skaitoties tieši zefīrs - tā vismaz teica treneris/ uztura speciālists.
Pati biju pārsteigta, kad intereses pēc paskatījos, cik tad ir liels tauku saturs zefīrā - 0g. Bet katram jau pašam jāizvērtē, kādu ēšanas uzturu ieviest savā dienas kārtībā.
Es savukārt nekad neesmu sapratis, kāda vella pēc jāēd kaut kas tāds, kam nav ne mazākās uzturvērtības. Tikai, lai aizņemtu vietu kuņģī un sniegtu kaut kādu nebūt garšas baudu? Kālis ir tikpat garšīgs, ibiomatj, un turklāt ir arī veselīgs!
18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds
Ne jau es izteicos, ka tauki būtu man kāds bieds! Uzturs ir jāsabalnsē, arī taukiem tajā jābūt zināmā proporcijā pret olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Es tikai dalījos informācijā par saldumiem, tā lūk...
18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds
Ne jau es izteicos, ka tauki būtu man kāds bieds! Uzturs ir jāsabalnsē, arī taukiem tajā jābūt zināmā proporcijā pret olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Es tikai dalījos informācijā par saldumiem, tā lūk...
Lory neķer kreņķi, te daudziem būs vienīgā un pareizā pieeja visam, ieskaitot paiku...
Nav vērts pat attaisnoties!
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
18 Feb 2013, 10:46:10 stuntman rakstīja:
Šogad pirmoreiz ļaujos eksperimentam vārdā Gavēnis. Ne reliģisku dogmu motivēts, bet drīzāk ziņkārības dzīts, kā es - pēc ieradumiem izteikts gaļēdājs un veģetārisma /mūsu platuma grādos/ izsmējējs - spēšu 40 dienas šādi nolauzt. Atturos no gaļas un iespēju robežās - no alkogola arī
Savu lomu spēlē arī lasītais par attīrīšanos - fizioloģiskā plaknē.
Nu jau sestā diena, un ar pašsajūtu esmu vairāk nekā apmierināts. Ēdienkartē izteikti dominē dārzeņi, kas turklāt, pateicoties manam slinkumam, tiek notiesāti, nemaz līdz katlam netikdami. Tā kā tik strikta ēšanas paradumu maiņa neizbēgami saistīta ar biežu izsalkuma sajūtu, vairāk piestrādāju pie regularitātes - tostarp cenšos piecelties 20min. agrāk, lai izvārītu auzu putru u.tml. Šodien brokastīs piena spēks, auzu cepumi un svaigs kālis (nopērkams Rimi 400g iepakojumā - jau nomizots un sagriezts).
Saprotams, dzinējmedību sezonas laikā šāda ākstīšanās būtu ne vien smieklīga, bet pat neiespējama, taču, pateicoties sakritībai(?), Gavēnis iekrīt mednieku "vistukšākajā" gadalaikā.
P.S. pareizticiigo bazniica, ja nemaldos, 18 gs. berbu pieskaitiija pie ziviim, lai popiem gaveenja laikaa gluzhi bez galjinjas nebuutu jaaiztiek
17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..
Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?
Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. Ja nu noder.
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai.
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.
Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.
17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..
Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?
Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. Ja nu noder.
18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok. Ja nu noder.
Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.
Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai.
intreses pēc paskaitļoju un vienā proķī bija 400kcal/100g, bet geinerī biaj 430kcal/100g.
pieļauju, ka šīs vērtības aptveni tā arī turās līdzīgi.
tāpēc tu atkal kļūdies.
žāvēti augļi un cepumi 
Offline
taču diemžēl tieši pie tāda iznākuma mēdz novest rotaļas ar masas dzīšanu un pēc tam atlaišanu atmatā.
