Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

18 Feb 2013, 11:30:44 kruumsss rakstīja:

18 Feb 2013, 11:28:17 AVI rakstīja:

18 Feb 2013, 09:12:50 Lory rakstīja:

17 Feb 2013, 23:16:22 Cr8 rakstīja:
Kā ar saldumiem, kas ir labāks? Domāju tauku daudzuma un veselīguma ziņā. Pats esmu uzkritis uz hematogeniem un belvitas cepumiem, cenšos neest pārāk daudz šokolādi un kaut kādus sūdus(chewitus, piemēram).

Ja jāizvēlas no saldumiem, tad labāk zefīrs, tauku saturs 0g, bet, nu, jāskatās, kādas kvalitātes to izvēlas.

Auzu pārslu cepumi, visdažādākie "būtu jau labāk pašiem uzcept", reikstu halva, dateles utt no šīs sērijas.

jā,jā žāvēti augļi un cepumi par zefīru vsp prikols :d

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

Kopš: 10. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 5274

Braucu ar:

18 Feb 2013, 11:30:44 kruumsss rakstīja:

18 Feb 2013, 11:28:17 AVI rakstīja:

18 Feb 2013, 09:12:50 Lory rakstīja:

17 Feb 2013, 23:16:22 Cr8 rakstīja:
Kā ar saldumiem, kas ir labāks? Domāju tauku daudzuma un veselīguma ziņā. Pats esmu uzkritis uz hematogeniem un belvitas cepumiem, cenšos neest pārāk daudz šokolādi un kaut kādus sūdus(chewitus, piemēram).

Ja jāizvēlas no saldumiem, tad labāk zefīrs, tauku saturs 0g, bet, nu, jāskatās, kādas kvalitātes to izvēlas.

Auzu pārslu cepumi, visdažādākie "būtu jau labāk pašiem uzcept", reikstu halva, dateles utt no šīs sērijas.

jā,jā žāvēti augļi un cepumi par zefīru vsp prikols :d

Kopš: 18. Mar 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 11114

Braucu ar: 3, 5, TS, YP

[ Šo ziņu laboja JDS, 18 Feb 2013, 11:46:54 ]

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

18 Feb 2013, 11:44:18 Lory rakstīja:
Runājot par zefīru... ja grib kaut cik sekot līdzi, lai neuzkrājas liekie tauki organismā, tad visnekaitīgākais no saldumiem skaitoties tieši zefīrs - tā vismaz teica treneris/ uztura speciālists.
Pati biju pārsteigta, kad intereses pēc paskatījos, cik tad ir liels tauku saturs zefīrā - 0g. Bet katram jau pašam jāizvērtē, kādu ēšanas uzturu ieviest savā dienas kārtībā.

Kopš: 10. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 5274

Braucu ar:

18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

18 Feb 2013, 11:53:35 Lory rakstīja:

18 Feb 2013, 11:46:36 JDS rakstīja:
Lory, Tev jau augstaak deva hintu, ka ne jau tauki ir lielaakais bieds

Ne jau es izteicos, ka tauki būtu man kāds bieds! Uzturs ir jāsabalnsē, arī taukiem tajā jābūt zināmā proporcijā pret olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Es tikai dalījos informācijā par saldumiem, tā lūk...

Kopš: 28. Oct 2002

Ziņojumi: 13010

Braucu ar: eFku

18 Feb 2013, 10:46:10 stuntman rakstīja:
Šogad pirmoreiz ļaujos eksperimentam vārdā Gavēnis. Ne reliģisku dogmu motivēts, bet drīzāk ziņkārības dzīts, kā es - pēc ieradumiem izteikts gaļēdājs un veģetārisma /mūsu platuma grādos/ izsmējējs - spēšu 40 dienas šādi nolauzt. Atturos no gaļas un iespēju robežās - no alkogola arī
Savu lomu spēlē arī lasītais par attīrīšanos - fizioloģiskā plaknē.

Nu jau sestā diena, un ar pašsajūtu esmu vairāk nekā apmierināts. Ēdienkartē izteikti dominē dārzeņi, kas turklāt, pateicoties manam slinkumam, tiek notiesāti, nemaz līdz katlam netikdami. Tā kā tik strikta ēšanas paradumu maiņa neizbēgami saistīta ar biežu izsalkuma sajūtu, vairāk piestrādāju pie regularitātes - tostarp cenšos piecelties 20min. agrāk, lai izvārītu auzu putru u.tml. Šodien brokastīs piena spēks, auzu cepumi un svaigs kālis (nopērkams Rimi 400g iepakojumā - jau nomizots un sagriezts).

Saprotams, dzinējmedību sezonas laikā šāda ākstīšanās būtu ne vien smieklīga, bet pat neiespējama, taču, pateicoties sakritībai(?), Gavēnis iekrīt mednieku "vistukšākajā" gadalaikā.

Kopš: 10. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 5274

Braucu ar:

Kopš: 27. Apr 2006

Ziņojumi: 10587

Braucu ar: pumpi uz mežu

18 Feb 2013, 12:02:11 Lory rakstīja:
Nja, reizēm te viens otru gatavi pat bez sāls apēst... bet tas jau laikam pie veselīgā topika ir atbilstoši

Kopš: 02. Jan 2012

Ziņojumi: 703

Braucu ar:

18 Feb 2013, 12:02:11 Lory rakstīja:
Nja, reizēm te viens otru gatavi pat bez sāls apēst... bet tas jau laikam pie veselīgā topika ir atbilstoši

Kopš: 11. Aug 2008

Ziņojumi: 2020

Braucu ar: BMW

18 Feb 2013, 01:18:25 hustla rakstīja:

18 Feb 2013, 01:03:53 user rakstīja:

17 Feb 2013, 23:45:41 hustla rakstīja:

17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..

Tie ir geineri.
Vari kaut vai tajā pašā veselības pasaulē iečekot.

Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?

Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).

Ja nu noder.

Kopš: 09. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 10233

Braucu ar: Air baltic

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.

Kopš: 11. Aug 2008

Ziņojumi: 2020

Braucu ar: BMW

18 Feb 2013, 13:02:37 fubuz rakstīja:

18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.

Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.

Kopš: 17. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 39

Braucu ar: ko pagadās

Kopš: 10. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 5274

Braucu ar:

18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.

Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.

Kopš: 17. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 39

Braucu ar: ko pagadās

18 Feb 2013, 21:09:03 Lory rakstīja:

18 Feb 2013, 18:23:32 Cr8 rakstīja:
Ar zefīru tiek domāts tas, kas ir baltais un ir, piemēram, Laimai tāds balts un mīksts, ko uz divām daļām var sadalīt? Jo man daudz labāk garšo laimas zefīri šokolāde, kur gan par 0g taukiem laikam var aizmirst Un kāds sakars ar kāli? Nejau tauki ir vienīgais, ko vajag uzņemt, un mērķis jau ir iekost kaut ko saldu(dārzeņi man noteikti neiet kategorijā "kaut kas salds", nevis uzņemt nez kādas barības vielas.

Žāvēti augļi negaršo, halva der, par to arī viens treneris teica, ka var uzēst. Auzu cepumi arī tīri iet pie sirds.

Par to pašu zefīru un citiem našķiem -
Nekaitīgie saldumi

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

18 Feb 2013, 12:06:56 starlit rakstīja:

18 Feb 2013, 01:18:25 hustla rakstīja:

18 Feb 2013, 01:03:53 user rakstīja:

17 Feb 2013, 23:45:41 hustla rakstīja:

17 Feb 2013, 23:41:41 user rakstīja:
kāds ir sakarīgs proteīna šeiks ar saturu 30% olbaltumvielu un 70% ogļhidrātu? kādu piemēru un kur nopirkt? no šīm lietām vispār neko nesaprotu bet man ieteica pēc skriešanas iemaukt banānu + jogurtu vai kādu šādu proteīna sheiku.. tad nu pārmaiņas pēc šad tad varētu pamēģināt..

Tie ir geineri.
Vari kaut vai tajā pašā veselības pasaulē iečekot.

Pisec, neko nesaprotu
Pacekoju dazhus - palielinasies masa utt .. šķiet, ka man nevajag masu ?
Daži bija tipa recovery - mosh tadus vajag ?
Taja veikala pardeveji kaut ko saprot ? Vai ka elkora un nav verts meginat konsulteties ?
Vai ka jaiztiek ar bananu un nav jogurtu ?

Nu visur, kur ir daudz OH ir daudz kalorijas. Kaloriju proficīts audzē masu. Ja tu sporto (dedzini kalorijas), tad tur nav ko daudz uztraukties par to, ka tajā geinerī ir daudz kalorijas. Pēc treniņa būs kā reiz - ātri uzsūksies un atjaunos enerģiju. Protams, ja tu baigi spied uz svara nomešanu, tad nebūs labākais produkts (nezinu, kādi ir tavi mērķi).

Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

18 Feb 2013, 17:37:12 starlit rakstīja:

18 Feb 2013, 13:02:37 fubuz rakstīja:

18 Feb 2013, 12:06:56 starlit :
Nus diezvai geiners ātri uzsūksies - whey gan. Vispār tie geineri manuprāt ir garām ....kā zirgam - spaiņiem jāēd.
Tad jau labāk sabalansē ēdienus: pamatā zivs, vista un kūkas pa virsu normālu proteīnu un vēl šo to... un būs ok.
Ja nu noder.

Kāpèc, lai geineris neuzsūktos ātri, ja parasti tur ir sūkalas un cukuri. Ir, protams, daži izņēmumi ar lēnajien obv/ogļhidrātiem, bet pārsvarā tomēr ir sūkalas/cukuri.

Uzsūcās + - ātri - ātrāk nekā pārtika, bet ir viena problēma, ka cukura "tonna" tais geineros.
Ja salīdzina ar whey vai casein, tad ēdot tādu pašu daudzumu cik geineri gramos, dabūsi to pašu daudzumu enerģijas, bet bez cukura.
Par gaļu ir pierādīts, ka zivs un vistas pārstrādei vajag daudz mazāk enerģijas - tādejādi lietderības koeficients ir lielāks šiem produktiem nekā gaļai.