| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| basic protein 90  vācu izcelsmes.
[ Šo ziņu laboja Czar, 14 Feb 2013, 14:05:30 ] |
 Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Paldies Czar |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ja ir hanteles mājās, tad neredzu jēgu no šitiem loriņiem |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Beidzot pamainīju savu 2 dienu treniņprogrammu uz 3 dienu treniņprogrammu - uzreiz cita lieta 
Pareizi jau vien būs, ka ik pa laikam programma jāpamaina, lai muskuļi izjūt šoku. |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| sniegs sāk kust, jāmaina čipši uz skriešanu pēc alus  |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
|
14 Feb 2013, 22:47:19 hasans rakstīja:
Ja ir hanteles mājās, tad neredzu jēgu no šitiem loriņiem
kaa tu to domaa? |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Nu divi treniņi mazliet ta ka par maz..visām muskuļu grupām nepietiks. trīs/četri jau ir labi. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
|
15 Feb 2013, 09:52:51 Lory rakstīja:
Beidzot pamainīju savu 2 dienu treniņprogrammu uz 3 dienu treniņprogrammu - uzreiz cita lieta
Pareizi jau vien būs, ka ik pa laikam programma jāpamaina, lai muskuļi izjūt šoku.
Šoku jau muskuļiem īsti nerada ar programmas maiņu tā, kā u to biji domājusi, bet attiecīgiem vingrinājumiem un variējot ar to skaitu un atpūtas laiku.
User, ko u biji domājis ar "arī esmu salauzt grūti"??  [ Šo ziņu laboja Muuks, 15 Feb 2013, 10:07:22 ] |
| Offline | |
|
|
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Es kad jūtu, ka kaut kas nav pastrādāju ar savu svaru aka IV + eksplozija 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
15 Feb 2013, 10:06:17 Muuks rakstīja:
15 Feb 2013, 09:52:51 Lory rakstīja:
Beidzot pamainīju savu 2 dienu treniņprogrammu uz 3 dienu treniņprogrammu - uzreiz cita lieta
Pareizi jau vien būs, ka ik pa laikam programma jāpamaina, lai muskuļi izjūt šoku.
Šoku jau muskuļiem īsti nerada ar programmas maiņu tā, kā u to biji domājusi, bet attiecīgiem vingrinājumiem un variējot ar to skaitu un atpūtas laiku.
Man praktiski nomainījās visi vingrinājumi un pielika klāt vēl svaru, piegājienu skaits gan nemainījās, bet vienalga, beidzot atkal jūtu slodzi. |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Ko ātri no veikalā nopērkamā ieēst pirms treniņa? ēdu pusdienas 12.30. Treniņš 17.00 - gribas kaut ko jau ēst uz to laiku. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Feb 2013, 10:32:52 Artis_D rakstīja:
Ko ātri no veikalā nopērkamā ieēst pirms treniņa? ēdu pusdienas 12.30. Treniņš 17.00 - gribas kaut ko jau ēst uz to laiku.
|
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| domā pa riktīgo pierīties - tas tač arī nav labi  |
| Offline | |
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
15 Feb 2013, 10:32:52 Artis_D rakstīja:
Ko ātri no veikalā nopērkamā ieēst pirms treniņa? ēdu pusdienas 12.30. Treniņš 17.00 - gribas kaut ko jau ēst uz to laiku.
Pirms paša treniņa olbaltumvielas ēst nav jēga, jāēd ogļhidrāti (bet iesaku vismaz 45min pirms treniņa), vēlams lēnie kombinēti ar vidēji ātriem, lai enerģija būtu visa treniņa garumā. Uzgrauz rankas rupjmaizi (dažiem gan dedzina kuņģi, bet tas individuāli, man nededzina, piemēram), apēd banānu, ja pieejams karstais ūdens, tad aplej auzu pārslas ar karsto ūdeni un pēc 10 min tādas pašas apēd.
Veikalos ir problēmas nopirkt veselīgus OH (arī OBV), ko var lietot uzreiz, tāpēc, ja vēlies max labus rezultātus, iesaku paiku taisīt mājās un ņemt līdzi hermētiskā traukā. 
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
15 Feb 2013, 10:32:52 Artis_D rakstīja:
Ko ātri no veikalā nopērkamā ieēst pirms treniņa? ēdu pusdienas 12.30. Treniņš 17.00 - gribas kaut ko jau ēst uz to laiku.
banāns, kkāds eksotiskais augļu maisījums, biezpiens ar krējumu, tas būtu tā - ieskrienot, ko var paķer un ieest. |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6622
Braucu ar:
|
15 Feb 2013, 10:38:20 Artis_D rakstīja:
domā pa riktīgo pierīties - tas tač arī nav labi
daudz vistas fileju vai sskkinkkiissus, vaariitas olas (varot arii jeelas) vai vaajpiena biezpienu
To var nopirkt jebkuraa paartikas veikalaa.
PS: meegginaaju eest katru dienu kaadas 2 nedeellas daudz vistas sskkinkkiissus ar daarzenniem.. bet paargaaju uz fileju..kaut kaa psihologgiski jociigi palika kraameeties visu laiku ar tiem kaulinniem Saaka spiest uz psihi nedaudz tas,ka tas ko eed veel nesen ir skraidijis apkaart utt.
Moss manii (zemapzinnaa) seezz kaads apsleepies vegaans
Eedot fileju...taada ccernna nav noveerota 
aaa...pirms... tas ko es uzrakstiju jaaeed peec treninna [ Šo ziņu laboja divkosigais, 15 Feb 2013, 10:52:18 ] |
| Offline | |
|
|
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28578
Braucu ar: E39
|
15 Feb 2013, 10:50:38 divkosigais rakstīja:
Saaka spiest uz psihi nedaudz tas,ka tas ko eed veel nesen ir skraidijis apkaart utt.
nu pļin  |
| Offline | |
|
| Artis_D | |
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| par "Pēc" viss ir skaidrs. galvenais tagad ir Pirms |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
15 Feb 2013, 10:38:20 Artis_D rakstīja:
domā pa riktīgo pierīties - tas tač arī nav labi
Tu taču ģērbtuvēs pirms treniņa neēdīsi. Nu apēd divas filejas un miers. Turklāt nav zināms, ko tu treniņā dari. Smagatlēti var (un vajag) pierīties, vieglatlētiem, peldētājiem gan labāk nevajag baigi piesist kuņģi, sliktākajā gadījumā izklās gobelēnu baseinā. Tas, ko Tu apēd pirms treniņa, tur pa vēderu muļļājās, tikko Tu treniņu pabeidz, tā viss uzreiz iet labumā, jo ir jau +/- kuņģī sadalījies, resp., momentā sākās atjaunošanās process. |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Pēc treniņa ir jāēd kārtīgs liellopa sitenis ar basmati rīsiem
Ko var pildīt sevi ar tām V-filejām...
Pirms treniņa, auzu pārslas + banāns + kādu cepumu un var uzdzert ar pienu.
Pēc paša treniņa banāns + whey.
Pirms gulēt iešanas vājpiena biezpiens 200-300.gr ar jogurtu/sulu vai omes ievārījumu.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
