06 Feb 2013, 17:21:18 detonators rakstīja: Linsēklu eļļa
Pēc tās tabulas sanāk, ka 1 ēdamk. jau ir 8.67gr. Omega3. 1 ēdamkarote sanāk uz 45kg, attiecīgi uz 90kg, tad jau uzņem 17+gr.
VMR kā specs droši vien zinās
Parasti jau visur tiek minēts tējkarotes.Standarta tējkarote var saturēt ~5g ūdens,a ēdamkarote jau būs ap time 10g,tik nezinu vai ar zivju eļlu ir tas pats domājams ka mazāk.
06 Feb 2013, 12:59:17 Arcus rakstīja:
Runājot velreiz par to piena spēku - ir kāds maucis to PIRMS treniņa vai tikai pēc? Tikko iepirkts ar zemeņu garšu, domāju ierīt pusi butiļas pirms, pusi pēc
Neiesaku ne pirms, ne pēc
Piena spēkā ir kazelīns, kas uzsūcas ļoti lēni, tāpēc der pirms gulētiešanas vai aizvietojot kādu ēdienreizi.
Tas nav slikti vai nepareizi, bet whey būs labāk Pirms treniņa, ja normāli ievēro ēdienreizes, nevajag neko tādu, kas var likt streikot vēderam.
Es pats 30min pirms treniņa notiesāju 4-o ēdienreizi un dodos trenēties. Pēc treniņa, ideālā kombinācija ir whey + ātrie ogļhidrāti (Snickers utt).
ozo nu tu gan dod piena spēks ir uz sūkalu bāzes. ātrās obv, nevis kazeīns.
jēziņ... tā laikam ir kaut kāda ineterneta maģija... banāns atmetās, jo man apnika rakstīt.
šķidrums cilvēkam uzsūcas ne vairāk kā 1l stundā, precīzu skaitli man slinkums meklēt. tāpēc arī nav jēga piegrūst pilnu kunģi ar lieku vielu, ko organisms izmantos vēlāk. un tā tālāk.
par gadžetiem: parādi man pētījumu par to, ka audi ir labāks par mersi vai bmw! tur būs katram savs viedoklis un te nu tu vari kaut uz galvas stāvēt, tā tas būs.
Par treneriem - a ko darīt, ja pēķšņi cilvēks savos 25 gados pamostas un saprot ka grib maukt to pašu seb velomaratonu... nu tā, lai iespējami tuvāk Ozolam būtu, nevis kaut kur pa vidu mētātos. Viņam tagad uz rietumu-delfīniem skriet? paņems trenēt?
Ja no bērna kājas sāk - tur ir pilnīgi cits stāsts.
karoč - es atmetos pavisam. ļer ļer ļer...
Par banaaniem, skjidrumu pirms u.t.t. Es Tev tresho reizi jautaaju, tante kas novineejusi 2x NYC maratonu runaa bullja kaku? Vinjas treneris arii? Daudz citu gargabalnieku arii?
Par pulsometriem, man Tev nav jaaraada peetiijumi. Tik liekas ka Tev vieniigie argumenti ir PM bukleti, bet man reaala cilveeku pieredze. Kad saaksi piedaavaat pulsometrus?
Ja cilveeks izdomaa 25 gados saakt treneeties, nekas traks, lai iet, atrod kaadu treneri, komandu un saak treneties. Nevajag uzreiz skriet uz top komandu, un nevienam iznjemot tevi laikam arii taada ideja neienaaktu praataa
Ja cilvēks grib sākt trenēties, tad vajag sākt TRENĒTIES, nevis pirkt pulsometrus, sākt koriģēt diētu un citu komerciālo mēslu.
Gribi skriet - tad skrien, pēc pirmajiem pieciem kilometriem apjautīs kas un kā. Grib braukt ar felli? No šķūņa aistu ārā un 20km cik vien ātri var. Kāds vēl pakaļā treneris skriešanai iesācējiem. Vai riteņbraukšanai. Treneri iesācējam vajag tādos sporta veidos, kur ir kaut kas jāmāk. Ok, možka galīgam distrofānam arī vajag, lai pirmajos metros muguru nesalauž.
Šodien jau paipuisīšiem vajag kediņas, aplikācijas, inventāru, trenerīti, diētiņu un ko tik vēl ne.
Protams, ja es būtu aktīvs treneris vai gadžetu un fitlaina izplatītājs, es arī stāstītu, ka bez tā nevar
jēziņ... tā laikam ir kaut kāda ineterneta maģija... banāns atmetās, jo man apnika rakstīt.
šķidrums cilvēkam uzsūcas ne vairāk kā 1l stundā, precīzu skaitli man slinkums meklēt. tāpēc arī nav jēga piegrūst pilnu kunģi ar lieku vielu, ko organisms izmantos vēlāk. un tā tālāk.
par gadžetiem: parādi man pētījumu par to, ka audi ir labāks par mersi vai bmw! tur būs katram savs viedoklis un te nu tu vari kaut uz galvas stāvēt, tā tas būs.
Par treneriem - a ko darīt, ja pēķšņi cilvēks savos 25 gados pamostas un saprot ka grib maukt to pašu seb velomaratonu... nu tā, lai iespējami tuvāk Ozolam būtu, nevis kaut kur pa vidu mētātos. Viņam tagad uz rietumu-delfīniem skriet? paņems trenēt?
Ja no bērna kājas sāk - tur ir pilnīgi cits stāsts.
karoč - es atmetos pavisam. ļer ļer ļer...
Par banaaniem, skjidrumu pirms u.t.t. Es Tev tresho reizi jautaaju, tante kas novineejusi 2x NYC maratonu runaa bullja kaku? Vinjas treneris arii? Daudz citu gargabalnieku arii?
Par pulsometriem, man Tev nav jaaraada peetiijumi. Tik liekas ka Tev vieniigie argumenti ir PM bukleti, bet man reaala cilveeku pieredze. Kad saaksi piedaavaat pulsometrus?
Ja cilveeks izdomaa 25 gados saakt treneeties, nekas traks, lai iet, atrod kaadu treneri, komandu un saak treneties. Nevajag uzreiz skriet uz top komandu, un nevienam iznjemot tevi laikam arii taada ideja neienaaktu praataa
06 Feb 2013, 23:02:56 sergis15 rakstīja:
man patīk svarenes kačoki!
uzdot jautājumu: kā iet!
ir ok! tik svaru nevar dabūt klāt!
iepis ķīmiju
neko citu vairs nezin?
vai tas tagad ir aktuāli, uzpūšamies kā baloni un esam vīri
trenējam citus
A ko, ja cilvēks ir par slinku, lai trenētos, tad jāpis ķīmija.
bet ir jau variants sēdēt mājās.
man piemēram uz zāli iet ir prieks, pēc darba pus 8ņos ierodies, normāli atšansē un pizduj mājās!
bet nu jā, ir labi novērojams, kurš prieka pēc, kurš lai būtu liels un varētu sist mazos
bet nu kad tie tuklie mētā specus
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Es gribu bici un negribu neko darīt! Mājās sēdēt nesanāks, no tā paliks lielāks tikai viens bicis. Tapēc es zālē katru dienu bombīju bitaku. Tikai bitaks neaug. Ko darīt? Jāsip ķīmija
06 Feb 2013, 23:02:56 sergis15 rakstīja:
man patīk svarenes kačoki!
uzdot jautājumu: kā iet!
ir ok! tik svaru nevar dabūt klāt!
iepis ķīmiju
neko citu vairs nezin?
vai tas tagad ir aktuāli, uzpūšamies kā baloni un esam vīri
trenējam citus
Ritenjbrauceeji jau buutu tie kas reektu par kjiimiju
Laoshi, nu vinsh jau gribeeja braukt pa SEB`a spici Tapeec ieteicu ar ko lai saak. Nevis uzplijas pro komandai.
Fubuz, shoreiz tur tieshaam ir speeciigas zinaashanas, viraak gan trenerim, bet nu arii pashai ir labas.
06 Feb 2013, 23:17:37 Laoshi rakstīja:
Es gribu bici un negribu neko darīt! Mājās sēdēt nesanāks, no tā paliks lielāks tikai viens bicis. Tapēc es zālē katru dienu bombīju bitaku. Tikai bitaks neaug. Ko darīt? Jāsip ķīmija
tapēc vajag 1dienu ar vienu roku, otru dienu ar otru sēžot mājās redtubē
neesmu specs, bet šķiet, ka jebkuru roku var smuki izstrādāt un tad tas bicis būs krietni pievilcīgāks par vienkārši resnu desu pie pleca
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Lai kko izstrādātu, vispirms vajag no kā izstrādāt. No skeleta var izstrādāt osteoporozi labākajā gadījumā.
JDS, es atkal sapratu, ka iesācējam vajag naktī ēst un pa dienu mīties ar pulsometru, citādi SEB spici neredzēt.
Vispār 100% ka pāķos var atrast čali, kas katru dienu ar aistu brauc 20km pēc bamsli, viņš varētu iet pa spici šosejā ar atsevišķu startu, ok, vajadzētu viņam piešķirt start šosse un pāris rezerves riepiņas, citādi mauks uz plika diska
06 Feb 2013, 23:34:36 Laoshi rakstīja:
Lai kko izstrādātu, vispirms vajag no kā izstrādāt. No skeleta var izstrādāt osteoporozi labākajā gadījumā.
JDS, es atkal sapratu, ka iesācējam vajag naktī ēst un pa dienu mīties ar pulsometru, citādi SEB spici neredzēt.
Vispār 100% ka pāķos var atrast čali, kas katru dienu ar aistu brauc 20km pēc bamsli, viņš varētu iet pa spici šosejā ar atsevišķu startu, ok, vajadzētu viņam piešķirt start šosse un pāris rezerves riepiņas, citādi mauks uz plika diska
lai cik grūti man būtu dabūt klāt svaru, tad to, ka no skeleta ir diezgan daudz dabonams ārā, ir jau skaidri zināms
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
pilniigas mulkiibas ir cilaat kautkaadu svaru+riit kiimiju=uzaudzeet bici. tie ir reaali lauki un vakardiena, sodienas jaunatnes izpratnee ir kuliigi uzaudzeet riktiigi lielu uzaci(skuusana+smeeres) vai arii neesaat cepuri ar nagu vai dariit veel kautko traku
06 Feb 2013, 23:59:57 arnie_scwartz rakstīja:
pilniigas mulkiibas ir cilaat kautkaadu svaru+riit kiimiju=uzaudzeet bici. tie ir reaali lauki un vakardiena, sodienas jaunatnes izpratnee ir kuliigi uzaudzeet riktiigi lielu uzaci(skuusana+smeeres) vai arii neesaat cepuri ar nagu vai dariit veel kautko traku
Šis nav "kā būt kūūlīgam" topiks, nevienu te neinteresē, kā iespīlēties "legingdžinsās".
Offline
piena spēks ir uz sūkalu bāzes. ātrās obv, nevis kazeīns.
ļer ļer ļer...
