| Autors | Ziņojums |
|---|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"? |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a 
piektdien treniņā būs sūdīgi. 
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160 |
| Offline | |
|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...  |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ! 
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!  |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
un jebļa točna nesanāktu, bet nu..
Ir gadījies ripināt pāri kuņģim štangu.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 20:21:28 VMR rakstīja:
Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"?
jā |
| Offline | |
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!
grudakam štanga un bicim hanteles vai skotu sols. Ko vairāk vajag  |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:
07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!
Bicis - nostājies starp meitenēm vai vispār ieej aerobikas zālē nodarbības laikā un mauc bici ar hantelēm, kamēr zils paliek
Krūtis - pieļauju, ka tupi piekačāt Tu negribi, pamēģini atspiesties ar plaukstu sasitieniem. Sākumā no stepa platformas, sasit plaukstas priekšā, aiz galvas, aiz muguras. Tad no grīdas. Tad uzliekot kājas uz sola. Tas Tev dos spēku, kas met akmeni, nevis to, kas stumj skapi. Kā otro vingrinājumu paņem atspiešanos atmuguriski, pēc tam atspiedies no līdztekām. |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Ko tauta saka pec sadas programmas var treneties
Pirmais supersets
1) Standing Burbbell Curls
2) Seated Dumbbell Extensions
3) Incline Bench Press
4) Standing barbbell shrugs
Otrs Supersets
1) Standing Dumbbell hummer curls
2) Cable tricep extensions
3) Decline Bench press
4) Seated Dumbbell shrugs
Trešais supersets
1) Close grib bench press
2) Incline dumbbell flyes
Viens kadrs tadu uztaisiija prieks manis, tikai nezinu vai vina ir laba, pasam jau liekas ka nee, bet nu varbut speci var pakomenteet?
Sanaak, ka katram supersetam ir 4 piegajieni ar sadam atkartojumu reizeem
1set 2set 3set 4set
16X 12X 10X 8X
16X 12X 10X 8X
15X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X
12X 10X 10X 8X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 12X 10X
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Man jau patīk, jo katrs sets sākas ar Standing Burbbell Curls un Standing Dumbbell hummer curls.
Ja supersetam ir 4 piegājieni, tas nozīmē, ka visu izej četras reizes kā apli
Proga iesācējam gluži nederēs[ Šo ziņu laboja Laoshi, 07 Jan 2013, 21:09:44 ] |
| Offline | |
|
| sergis15 | |
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| ko būtu vēlams ēst, lai augtu svars?
ko brokastīs?
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Vai tas ir pareizi, ka 1 trenina ir nodarbinatas 4 muskulu grupas?
Pats ieprieks taisiju 2 muskulu grupas viena dienaa, tagad kka padaudz liekas. |
| Offline | |
|
R_BERGS  | |
 Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16547
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 21:01:35 sergis15 rakstīja:
ko būtu vēlams ēst, lai augtu svars?
ko brokastīs?
alu
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
| ozo | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
|
07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
160- tas tip skaitās daudz?  |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| var redzēt, ka pavasars tuvojas, pat te tik daudz jautājumi birst  |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 21:06:31 ozo rakstīja:
07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
160- tas tip skaitās daudz?
Tas skaitās 160 uz zobiem, ja aizmugurē stāv želejnieks, kas tvīto uz iphona, ar otru roku spēlējot kabatas biljardu |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Meantime @ Infiniti
http://www.facebook.com/#!/photo.php?v=513231785383216&set=vb.183314408349835&type=2&theater |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19047
Braucu ar: Braucu ar
| mm. Nu man uz zobiem trāpija nieka 32kg, pie 160kg pieņemu, ka stienis iztraucas cauri sejai |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 21:06:31 ozo rakstīja:
07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.
Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
160- tas tip skaitās daudz?
iepriekšējā varēju tikai 60, progresu redzi!
5dien atkal būs 60
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
