Online
Pašreiz BMWPower skatās 83 viesi un 12 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 09:56:04 Elviss rakstīja:
varu saderēt, ka es dzeru no Jums visiem vismazāk, varbūt vienīgi tiek kas te nopietni nodarbojās ar svariem dzer vēl mazāk, tak što nevajag.
Un ja nu es nedzeru vispaar ? 
Ieteikumi kaajaam ? |  Offline | | |
Elviss  | |  Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 09:58:19 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 09:56:04 Elviss rakstīja:
varu saderēt, ka es dzeru no Jums visiem vismazāk, varbūt vienīgi tiek kas te nopietni nodarbojās ar svariem dzer vēl mazāk, tak što nevajag.
Un ja nu es nedzeru vispaar ?
Ieteikumi kaajaam ?
Tad ar Tevi kkas nav kārtībā! 
daudz piegājieni, maz atkartojumi, ar maksimāliem svariem, ar lielām pauzēm.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 10:01:07 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 09:58:19 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 09:56:04 Elviss rakstīja:
varu saderēt, ka es dzeru no Jums visiem vismazāk, varbūt vienīgi tiek kas te nopietni nodarbojās ar svariem dzer vēl mazāk, tak što nevajag.
Un ja nu es nedzeru vispaar ?
Ieteikumi kaajaam ?
Tad ar Tevi kkas nav kārtībā!
daudz piegājieni, maz atkartojumi, ar maksimāliem svariem, ar lielām pauzēm.
kas ir maz atkaartojumi? cik lielas pauzes? cik ir lieli svari? (procentuaali) | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Labais, JDS eksaminē Elvisu. Ja Eviss izturēs, tad būs
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 10:04:20 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 10:01:07 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 09:58:19 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 09:56:04 Elviss rakstīja:
varu saderēt, ka es dzeru no Jums visiem vismazāk, varbūt vienīgi tiek kas te nopietni nodarbojās ar svariem dzer vēl mazāk, tak što nevajag.
Un ja nu es nedzeru vispaar ?
Ieteikumi kaajaam ?
Tad ar Tevi kkas nav kārtībā!
daudz piegājieni, maz atkartojumi, ar maksimāliem svariem, ar lielām pauzēm.
kas ir maz atkaartojumi? cik lielas pauzes? cik ir lieli svari? (procentuaali)
2-3 atkārtojumi, pauzes 5-10 min. Svari maksimālie, ko uz tām reizēm vari uztaisīt. Vislabāk jau, ka kāds Tev aizmugurē stāv un pēdējo var piepalīdzēt.
Protams jāiesildās ar mazākiem svariem un vairākām reizēm, lai līdz tam aizietu.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Elvi, varam neturpinaat 
[ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 10:23:59 ] | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 10:20:22 JDS rakstīja:
Elvi, varam neturpinaat
a kas Tev nepatīk?
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 10:21:28 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:20:22 JDS rakstīja:
Elvi, varam neturpinaat
a kas Tev nepatīk?
Peec 10 minuuteem Tu jau esi atsilis, un ne suuda Tu vairs nepietupsies.
+ gribu redzeet kaa Tu ar maksimaalo svaru taisiitu daudz piegaajienus | | Offline | | |
|
|
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 10:24:08 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 10:21:28 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:20:22 JDS rakstīja:
Elvi, varam neturpinaat
a kas Tev nepatīk?
Peec 10 minuuteem Tu jau esi atsilis, un ne suuda Tu vairs nepietupsies.
+ gribu redzeet kaa Tu ar maksimaalo svaru taisiitu daudz piegaajienus
muļķības, nekas tur neatsilst.
Tieši tapēc ir tās lielās pauzes, lai var daudzos piegājienus taisīt.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nu īpaši jau Elviss nesameloja, 5x2 ir normāla prakse lifterim, neskaitot iesildošos. Atpūta 10 minūtes varbūt nē, bet kamēr saites notin, satin, uztin, pavidam vēl pasēdi, minūtes 5-7 paiet...
Es gan arī maz ko saprotu, ar trīs stabi nekad neesu tupies  | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 10:27:44 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:24:08 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 10:21:28 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:20:22 JDS rakstīja:
Elvi, varam neturpinaat
a kas Tev nepatīk?
Peec 10 minuuteem Tu jau esi atsilis, un ne suuda Tu vairs nepietupsies.
+ gribu redzeet kaa Tu ar maksimaalo svaru taisiitu daudz piegaajienus
muļķības, nekas tur neatsilst.
Tieši tapēc ir tās lielās pauzes, lai var daudzos piegājienus taisīt.
Elviss, ar cik Tu tupies?
Vismaz es peec 10 minuteem toch vairs nevareeshu peitupties norm.
Laoshi nu 5 piegaajieni jau nav daudz. Bet nu ar max svaru 
Saites lai tin assistentes kameer atpuuties  [ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 10:32:29 ] | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| ir pat līdz 8 piegājieniem, es spiešanā esmu taisījis 7x2
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 10:30:16 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 10:27:44 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:24:08 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 10:21:28 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:20:22 JDS rakstīja:
Elvi, varam neturpinaat
a kas Tev nepatīk?
Peec 10 minuuteem Tu jau esi atsilis, un ne suuda Tu vairs nepietupsies.
+ gribu redzeet kaa Tu ar maksimaalo svaru taisiitu daudz piegaajienus
muļķības, nekas tur neatsilst.
Tieši tapēc ir tās lielās pauzes, lai var daudzos piegājienus taisīt.
Elviss, ar cik Tu tupies?
Vismaz es peec 10 minuteem toch vairs nevareeshu peitupties norm.
Laoshi nu 5 piegaajieni jau nav daudz.
Saites lai tin assistentes kameer atpuuties
Vairāk pa 180 neesmu, bet nekad neesmu uz to trenējies, jo veselība neļauj.
Es uz spiešanu tikai, bet par cik tur arī vairs neļauj, tad tikai gudri diršu.
Tagad bicīts/tricīts līdz plecu izgriezīs.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Izgrieziis   | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Vispār tupienā piegājienu ir vismazāk, tur vislielākais besis ar ekipējumu, stienis augstu, koncentrēties vajag n'shit, vairāk atkārtojumi ir spiešanā un vilkšanā, tas morāli ir vieglāk panesams. Kādreiz trenējos vienā zālē ar tādu Armenu Isakhanovu, viņš visu vakaru spieda, tur 12 piegājieni bija, sadalīts vieglajā un smagajā spiešanā. Tipa 6 piegājieni smagā, tad kkāds šits, tad 6 piegājieni vieglā. Rekšņe arī kko līdzīgu ar tupienu taisīja, bet teica, ka baigi grūti izturēt esot. | | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
07 Jan 2013, 10:35:41 JDS rakstīja:
Izgrieziis
Artroze.
Hvz no kā, varbūt no tiem pašiem treniņiem, uztaisīja blokādi, nekāda jēga, 5dien pie doka, tad jau redzēs visdrīzāk jāgriež un kauls jāzāģē nost, kas spiež uz audiem un tapēc nekā nevar izdarīt treniņā.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Starp citu, lai nevajadzētu pūsties 10 minūtes, tad arī kačokiem pārejas periodā (parasti vasarā) tiek rekomendētas aerobas slodzes. Šad tad var kko aerobu padarīt arī sagatavošanas periodā. | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 10:38:31 Elviss rakstīja:
07 Jan 2013, 10:35:41 JDS rakstīja:
Izgrieziis
Artroze.
Hvz no kā, varbūt no tiem pašiem treniņiem, uztaisīja blokādi, nekāda jēga, 5dien pie doka, tad jau redzēs visdrīzāk jāgriež un kauls jāzāģē nost, kas spiež uz audiem un tapēc nekā nevar izdarīt treniņā.
Izklausaas peec Riigas Miesnieka filiaales
| | Offline | | |
| Elviss | | Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Visforšākais, ka pusgadu nopietni gatavojies un divas nedēļas pirms sačiem vairs nevar pacelt neko virs 140 un ar katru treniņu pa 10 mazāk, tagad tikai tukšu stieni varu izspiest.
-----------------
RT Translations | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 10:46:28 Elviss rakstīja:
Visforšākais, ka pusgadu nopietni gatavojies un divas nedēļas pirms sačiem vairs nevar pacelt neko virs 140 un ar katru treniņu pa 10 mazāk, tagad tikai tukšu stieni varu izspiest.
CIk max spiedi ? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
