25 Jan 2013, 10:45:06 kapeikpisejs rakstīja:
Florbolā nokritu uz zemes un sasitu roku, sāpēja plaukstas locītava, bija piepampis un nedaudz zilgans. Jau otrā nedēļa un vairāk palocot roku, sāp. Pumpējoties uz plaukstas arī sāp, uz kulakiem nesāp.
Nu ja viss kustās un uztūkums nav, tad neko, gaidi, kamēr sadzīs, tas var ievilkties vēl uz 2 nedēļām. Vari kaut ko smērēt vai aiziet pie ārsta, tad izmetīsi naudiņu un sadzīs 14 dienās.
Jautājums zinātājiem. Vai ir vērts pirkt proteīnu, ja pēc treniņa var izdzert Piena spēku? Mērķis nav uzdzīt būdu, tieši pretēji, pašlaik eju uz liekā svara zaudēšanu. Skatoties tīri no OBV daudzuma šajos produktos - piena spēkā ir ~40 OBV ar niecīgu tauku un OH saturu, proteīnos ļoti līdzīgi. Saprotu, ka proteīnam klāt nāk dažādas citas vielas, kas palīdz atjaunoties u.t.t., bet pašā saknē, ja pēc treniņa jāuzņem tikai OBV, tad jau var iztikt ar Piena spēku, ne?
Vai es kaut ko nesaprotu?
Jēziņ, psychosocial, tas viss tiešām ir vajadzīgs?
[ Šo ziņu laboja kasparitto, 25 Jan 2013, 14:54:09 ]
25 Jan 2013, 14:52:39 kasparitto rakstīja:
Jautājums zinātājiem. Vai ir vērts pirkt proteīnu, ja pēc treniņa var izdzert Piena spēku? Mērķis nav uzdzīt būdu, tieši pretēji, pašlaik eju uz liekā svara zaudēšanu. Skatoties tīri no OBV daudzuma šajos produktos - piena spēkā ir ~40 OBV ar niecīgu tauku un OH saturu, proteīnos ļoti līdzīgi. Saprotu, ka proteīnam klāt nāk dažādas citas vielas, kas palīdz atjaunoties u.t.t., bet pašā saknē, ja pēc treniņa jāuzņem tikai OBV, tad jau var iztikt ar Piena spēku, ne?
Vai es kaut ko nesaprotu?
Jēziņ, psychosocial, tas viss tiešām ir vajadzīgs?
Piena spēka OBV neuzsūksies tik ātri kā sūkalu proteīna OBV, kas ir labāk lietošanas ziņā uzreiz pēc treniņa. Varbūt kāds mani var labot.
25 Jan 2013, 14:52:39 kasparitto rakstīja:
Jautājums zinātājiem. Vai ir vērts pirkt proteīnu, ja pēc treniņa var izdzert Piena spēku? Mērķis nav uzdzīt būdu, tieši pretēji, pašlaik eju uz liekā svara zaudēšanu. Skatoties tīri no OBV daudzuma šajos produktos - piena spēkā ir ~40 OBV ar niecīgu tauku un OH saturu, proteīnos ļoti līdzīgi. Saprotu, ka proteīnam klāt nāk dažādas citas vielas, kas palīdz atjaunoties u.t.t., bet pašā saknē, ja pēc treniņa jāuzņem tikai OBV, tad jau var iztikt ar Piena spēku, ne?
Vai es kaut ko nesaprotu?
Jēziņ, psychosocial, tas viss tiešām ir vajadzīgs?
ja dzen nost svaru, tad pat tie visi 40g OBV nav vajadzīgi
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
iepiļī vismaz 1 glāzi ūdeni 240ml un tāpat kā kačoki kādu banānu vai šokolādi, sulu
25 Jan 2013, 14:52:39 kasparitto rakstīja:
Jautājums zinātājiem. Vai ir vērts pirkt proteīnu, ja pēc treniņa var izdzert Piena spēku? Mērķis nav uzdzīt būdu, tieši pretēji, pašlaik eju uz liekā svara zaudēšanu. Skatoties tīri no OBV daudzuma šajos produktos - piena spēkā ir ~40 OBV ar niecīgu tauku un OH saturu, proteīnos ļoti līdzīgi. Saprotu, ka proteīnam klāt nāk dažādas citas vielas, kas palīdz atjaunoties u.t.t., bet pašā saknē, ja pēc treniņa jāuzņem tikai OBV, tad jau var iztikt ar Piena spēku, ne?
Vai es kaut ko nesaprotu?
Jēziņ, psychosocial, tas viss tiešām ir vajadzīgs?
Jā
šodien nopirku šo
ir dienas kad galīgi negribas/nav iekšā kaut ko darīt, redzēs kā būs
[ Šo ziņu laboja psychosocial, 25 Jan 2013, 15:20:16 ]
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
Vienu labu alu
tikai divi litri pēc divu stundu skriešanas viņu nogāzīs
25 Jan 2013, 15:06:56 user rakstīja:
ko vispār iesakat lietot pēc skriešanas treniņa? 1,5-2h noskrienu - ko un cik daudz iedzert? apēst? lai ātrāk atjaunotos un atgūtos?
iepiļī vismaz 1 glāzi ūdeni 240ml un tāpat kā kačoki kādu banānu vai šokolādi, sulu
cerēju, ka kaut ko jaunu pateiksiet
es iesaku: pēc skrējiena padzerties, cik gribas, +tas pac banāns vai šokolāde, tad auksta duša/vanna, izstaipīt kāju muskuļus. Un tikai vēlāk kārtīga maltīte ar saliktajiem OGH un OBV.
Offline
kādu banānu vai šokolādi, sulu
tikai divi litri pēc divu stundu skriešanas viņu nogāzīs
