| Autors | Ziņojums |
|---|
| Jantarix | |
 Kopš: 29. Mar 2006
Ziņojumi: 1751
Braucu ar: Turbo Mersedesu
| paparaci no tevis slikts  |
 Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Džīzas
Atlika tik uzgriezt muguru un kadrs jau rokā
Šodien labi patrenējos  |
| Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8355
Braucu ar: 400Zs
|
04 Jan 2013, 20:30:57 Jantarix rakstīja:
paparaci no tevis slikts
da ko var gribēt no N9 , nav jau spogulene :d |
| Offline | |
|
| Jantarix | |
Kopš: 29. Mar 2006
Ziņojumi: 1751
Braucu ar: Turbo Mersedesu
| domaju ka savadi izskatīsies, viena roka hantele otra spogulene |
| Offline | |
|
sergis15  | |
 Kopš: 05. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 12125
Braucu ar: pikapu
| presīti var trenēt pie katra zāles apmeklējuma?
vai tas par šerpu?
4x nedēļā?
-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
|
| Offline | |
|
| marekovich | |
 Kopš: 02. Dec 2012
Ziņojumi: 1005
Braucu ar: Suuuuzuuuukiiii
| Nekāda vaina. |
| Offline | |
|
| lawz | |
 Kopš: 02. Sep 2008
No: Ventspils
Ziņojumi: 1940
Braucu ar: GT,335
|
05 Jan 2013, 18:25:07 sergis15 rakstīja:
presīti var trenēt pie katra zāles apmeklējuma?
vai tas par šerpu?
4x nedēļā?
Trenē tāpat,ka jebkuru muskuļa grupu. |
| Offline | |
|
| andrjuha | |
Kopš: 27. Dec 2012
Ziņojumi: 412
Braucu ar:
| visiem saprotamaa valodaa par galjas audzeeshanu:
http://youtu.be/NrJ9tKmMNYg |
| Offline | |
|
|
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
05 Jan 2013, 18:25:07 sergis15 rakstīja:
presīti var trenēt pie katra zāles apmeklējuma?
vai tas par šerpu?
4x nedēļā?
Nu 4reiz nedēļā toč nevajag tērēt laiku presītei + vismaz vienai dienai vajadzētu būt starpā pirms atkal noslogot to pašu muskuļu grupu (proti 48h). Es piemēram uz zāli eju 3reiz nedēļā (1dien, 3dien un 5dien) un presīti es taisu katrā reizē, taču katru reizi citu (augšējo, apakšējo, sānu) + man sanāk tās 48h starpā, lai presīte paspētu daudz maz atjaunoties. |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
05 Jan 2013, 18:47:48 andrjuha rakstīja:
visiem saprotamaa valodaa par galjas audzeeshanu:
http://youtu.be/NrJ9tKmMNYg
Kopš kuriem laikiem ruslans skaitās visiem saprotama valoda? |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
|
05 Jan 2013, 18:47:48 andrjuha rakstīja:
visiem saprotamaa valodaa par galjas audzeeshanu:
http://youtu.be/NrJ9tKmMNYg
Labi izstāstīja  |
| Offline | |
|
| depo | |
 Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
| Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties  Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot  [ Šo ziņu laboja depo, 05 Jan 2013, 20:44:41 ] |
| Offline | |
|
| Atmars | |
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
05 Jan 2013, 18:25:07 sergis15 rakstīja:
presīti var trenēt pie katra zāles apmeklējuma?
vai tas par šerpu?
4x nedēļā?
1-2x nedeļā patrenē, jo prese labi strādā arī izpildot citus vingrinājumus.. |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Kardio treniņu uz velo nevajadzētu apvienot dienā, kad ir florbola treniņš 2h? Viens no rīta, otrs vakarā. |
| Offline | |
|
| mandariins | |
 Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
05 Jan 2013, 20:43:47 depo rakstīja:
Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot
Tikai caur muti. |
| Offline | |
|
| depo | |
Kopš: 09. Jan 2006
Ziņojumi: 20974
Braucu ar: Zirgu
|
05 Jan 2013, 22:23:53 mandariins rakstīja:
05 Jan 2013, 20:43:47 depo rakstīja:
Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot
Tikai caur muti.
Nav taa, ka jaameegjina leenaam vai kautkaadaa konkreetaa ritmaa elpot? Vai var elpot kaa vajag/gribaas? |
| Offline | |
|
|
|
| mandariins | |
Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
05 Jan 2013, 22:26:04 depo rakstīja:
05 Jan 2013, 22:23:53 mandariins rakstīja:
05 Jan 2013, 20:43:47 depo rakstīja:
Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot
Tikai caur muti.
Nav taa, ka jaameegjina leenaam vai kautkaadaa konkreetaa ritmaa elpot? Vai var elpot kaa vajag/gribaas?
Nu, ja mēģināsi lēni sāks skābeklis trūkt, tas pats būs arī, ja par ātru ar maziem vilcieniem. Jāelpo ir kā ķermenis prasa un miers
Dažreiz, es, skrienot, ja jūtu, ka pietrūkst skābeklis, tad uztaisu pāris(~4) dziļas ieelpas caur degunu un izpūšu caur muti. |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
05 Jan 2013, 22:26:04 depo rakstīja:
05 Jan 2013, 22:23:53 mandariins rakstīja:
05 Jan 2013, 20:43:47 depo rakstīja:
Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot
Tikai caur muti.
Nav taa, ka jaameegjina leenaam vai kautkaadaa konkreetaa ritmaa elpot? Vai var elpot kaa vajag/gribaas?
tu tā baigi vispārīgi pajautāji, tad vispārīgi arī atbildēšu, skrienot pareizi sanāk, ja uz ~4 soļiem (2soļi ar katru kāju) ir 1 ieelpa un izelpa, jāelpo ar diafragmu-vēderu, nevis ar izgriestām krūtīm un ievilktu vēderu.
par ieelpu, es gan cenšos ieelpot parasti ar degunu vai degunu/muti, izelpa ar muti (tas atkarīgs no laikapstākļiem un skriešanas intensivitātes)[ Šo ziņu laboja Amaru, 05 Jan 2013, 22:41:35 ] |
| Offline | |
|
| Onufrijs | |
Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
05 Jan 2013, 22:35:04 Amaru rakstīja:
05 Jan 2013, 22:26:04 depo rakstīja:
05 Jan 2013, 22:23:53 mandariins rakstīja:
05 Jan 2013, 20:43:47 depo rakstīja:
Darba rezhiima deelj 1.5 gadu nekas netika dariits, bet par cik rezhiims izmainiijaas, tagad ir daudz laika un speeka. Shodien nopirku skrejamos apavus un pirmo reiz peec ilgiem laikiem atkal saaku kusteeties Noieti 8.6km un noskrieti 5.3km. Visiem kam ir aifons iesaku appu RunKeeper - afigenna vnk! Var arii runkeeper.com
Jautaajums - kaa pareizi jaaelpo skrienot
Tikai caur muti.
Nav taa, ka jaameegjina leenaam vai kautkaadaa konkreetaa ritmaa elpot? Vai var elpot kaa vajag/gribaas?
tu tā baigi vispārīgi pajautāji, tad vispārīgi arī atbildēšu, skrienot pareizi sanāk, ja uz ~4 soļiem (2soļi ar katru kāju) ir 1 ieelpa un izelpa, jāelpo ar diafragmu-vēderu, nevis ir izgriestām krūtīm.
par ieelpu, es gan cenšos ieelpot parasti ar degunu vai degunu/muti, izelpa ar muti (tas atkarīgs no laikapstākļiem un skriešanas intensivitātes)
Ziemā tā arī daru, ka ieelpa caur degunu un izelpa caur muti, lai neatsaldē mandeles
Ja vien neskrien sprintu protams.... |
| Offline | |
|
| PuikaKriss | |
Kopš: 28. May 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 60
Braucu ar: Auto
|
05 Jan 2013, 18:50:19 hustla rakstīja:
05 Jan 2013, 18:47:48 andrjuha rakstīja:
visiem saprotamaa valodaa par galjas audzeeshanu:
http://youtu.be/NrJ9tKmMNYg
Kopš kuriem laikiem ruslans skaitās visiem saprotama valoda?
Kas tā ir par valodu? |
| Offline | |
|
