| Autors | Ziņojums |
|---|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Šis arī ir labais gabals. 
http://www.youtube.com/watch?v=X5C8W0TgbaM |
 Offline | |
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
09 Jan 2013, 17:02:18 Lory rakstīja:
09 Jan 2013, 16:52:37 kiddLV rakstīja:
08 Jan 2013, 21:26:15 Czar rakstīja:
vēlreiz iemetu pašsavākto izlasi, ko izmantoju kā treniņu mūziku 
http://failiem.lv/u/xomhtmw
smagiem treniņiem pasmagi gabali 
nu - tur vairums līdz smagam ir baigi tālu, bet izlase ok - kā reiz tagad kopēju mobilajā
Un šovakar jau klausīsies?
Es jau dodos uz māju un Tornado pusi.
aha. Pamazām taisos |
| Offline | |
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
08 Jan 2013, 21:26:15 Czar rakstīja:
vēlreiz iemetu pašsavākto izlasi, ko izmantoju kā treniņu mūziku
http://failiem.lv/u/xomhtmw
smagiem treniņiem pasmagi gabali
Mega paldies. Zem Aint my bitch labi kruķījās pedāļi  |
| Offline | |
|
| jurists | |
 Kopš: 27. Sep 2010
Ziņojumi: 539
Braucu ar:
| Par programmu!
Līdz šim iesāktā programma:
1.d.Krūtis-tricepss
2.d.Plecei-bicepss
3.d.Mugura
4.d.Kājas
Laika nepietiekamības dēļ domāju programmu mazliet optimizēt:
1.d.Krūtis-tricepss+kājas (2 seti)
2.d.Pleci-bicepss+kājas (2seti)
3.d.Mugura
Cik tas ir nopietni šādi trenēties?
Saprotams, ka labāk būtu vienu grupu vienā reizē. |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| man gribētos apgalvot nenopietni.
iesaku visu plānot nevis nedēļas garumā, bet vairāku dienu.
piemēram. tiec katru 1,3,5dienu. tad programma noslēdzas nākamajā pirmdienā un no jauna sākas trešdienā.
ceru, ka saprati. |
| Offline | |
|
| jurists | |
Kopš: 27. Sep 2010
Ziņojumi: 539
Braucu ar:
| Sapratu.
Šādi strādāju jau kādu mēnesi- it kā jūt kaut kādu progresu, bet jūtu ka nav īsti kā vajadzētu.
|
| Offline | |
|
| fubuz | |
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| tad nu pamaini kaut ko.
no otras puses iesācējam, pieņemu, ka esi tāds, ir grūti pateikt labs/slikts. |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | |
 Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
| Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps |
| Offline | |
|
|
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Where is the shoulders? |
| Offline | |
|
ozo  | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
09 Jan 2013, 15:12:17 AVI rakstīja:
Man ir 100.gr griķi ar 400.gr lielopu gaļas...
Būs brīvāks jāuzcep arī sava izlasīte!
Tā ir viena no 6 ēdienreizēm vai tas pa visu dienu vai Tu centies nomest svaru? |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | |
Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
|
09 Jan 2013, 22:02:27 Muuks rakstīja:
Where is the shoulders?
Day one, between b and b |
| Offline | |
|
| mandariins | |
 Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Kkā eddy, šis variants ar liekas tāds dīvains. 2d un 3d abās triceps - kāpēc ? Tāpat biceps, ir vaitad jēga to nemt 2x nedēlā ? Šeit varētu vairākuma viedokli uzklausīt.. tāpat ar pleciem, manuprāt ir švaki pēc kārtīga krūšu trenina..
Mans patreiz ideālais trenina plāns nedēlai:
1diena - krūtis, biceps
2diena - kājas
4diena - mugura
5diena - pleci, triceps (trenina sākumā nedaud krūtis ar iekustinu ar hantelēm) |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Tur ir jābūt spēkam |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | |
Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
| Dazaadi vingrinaajumi tajaas dienaas. Hvz uz taisniibu nepretendeeju, bet tas vinja liktais variants njealjo.
Es taa jau paaris gadus eju, ik pa briidim kaut ko pamainu vingrinaajumos, bet sisteemu saglabaaju. |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Kopš kuriem laikiem biceps strādā pie krūtīm? Par kombinācijām nemaz neizteikšos...
Kādi tad ir tev rezultāti, ja tu pēc šāda sviesta jau pāris gadus kulies? |
| Offline | |
|
| SmokeAndRide | |
 Kopš: 08. Mar 2010
No: Baloži
Ziņojumi: 791
Braucu ar: porku
| Katram jau savs, es arī kad sāku bija salicis kopā bici ar muguru, trici ar krutim.... un man kā iesācējam tiešām gāja diezgan smagi un rezultāts bija sliktāks nekā tagad. Eju 4x nedēļā
Biceps+ kājas
Krūtis+ biš trapece
Mugura
Pleci+tricis
Pēc noskaņojuma vēl presi paņemu |
| Offline | |
|
|
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
09 Jan 2013, 23:49:37 hustla rakstīja:
Tur ir jābūt spēkam
  man tas zaķis patīk |
| Offline | |
|
| e36hadene | |
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| hustla, tak kombinacija krutis + biceps ir pilnigi normala un ierasta, katram savs, bet neka absurda taja noteikti nav. |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Es ari maucu krūtis ar bici un trici ar muguru. Savādāk vairs nevaru kvalitatīvi trenēt trici pēc krūtīm un bici pēc muguras.
Bet nu par to kā bicis var strādāt pie krūtīm, arī nesaprotu. B...shit[ Šo ziņu laboja hasans, 10 Jan 2013, 00:47:29 ] |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Runa iet par par šo apgalvojumu:
09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...
1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...  |
| Offline | |
|
