Gadījuma bilde

Latvijas lauku tūninga šedevri

Online

Pašreiz BMWPower skatās 201 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.

Ienākt BMWPower

• Pieslēgties

• Reģistrēties

• Aizmirsi paroli?

Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Jauna tēmaAtbildēt
AutorsZiņojums
kapeikpisejs
09. Jan 2013, 17:06 #13821

Kopš: 30. Jun 2011

Ziņojumi: 670

Braucu ar:

Šis arī ir labais gabals.

http://www.youtube.com/watch?v=X5C8W0TgbaM
Offline
Kidd
09. Jan 2013, 17:09 #13822

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8403

Braucu ar: 400Zs


09 Jan 2013, 17:02:18 Lory rakstīja:

09 Jan 2013, 16:52:37 kiddLV rakstīja:

08 Jan 2013, 21:26:15 Czar rakstīja:
vēlreiz iemetu pašsavākto izlasi, ko izmantoju kā treniņu mūziku

http://failiem.lv/u/xomhtmw

smagiem treniņiem pasmagi gabali


nu - tur vairums līdz smagam ir baigi tālu, bet izlase ok - kā reiz tagad kopēju mobilajā

Un šovakar jau klausīsies?
Es jau dodos uz māju un Tornado pusi.


aha. Pamazām taisos
Offline
Kidd
09. Jan 2013, 20:10 #13823

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8403

Braucu ar: 400Zs


08 Jan 2013, 21:26:15 Czar rakstīja:
vēlreiz iemetu pašsavākto izlasi, ko izmantoju kā treniņu mūziku

http://failiem.lv/u/xomhtmw

smagiem treniņiem pasmagi gabali

Mega paldies. Zem Aint my bitch labi kruķījās pedāļi
Offline
jurists
09. Jan 2013, 20:26 #13824

Kopš: 27. Sep 2010

Ziņojumi: 539

Braucu ar:

Par programmu!

Līdz šim iesāktā programma:
1.d.Krūtis-tricepss
2.d.Plecei-bicepss
3.d.Mugura
4.d.Kājas

Laika nepietiekamības dēļ domāju programmu mazliet optimizēt:
1.d.Krūtis-tricepss+kājas (2 seti)
2.d.Pleci-bicepss+kājas (2seti)
3.d.Mugura

Cik tas ir nopietni šādi trenēties?
Saprotams, ka labāk būtu vienu grupu vienā reizē.
Offline
fubuz
09. Jan 2013, 20:33 #13825

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

man gribētos apgalvot nenopietni.
iesaku visu plānot nevis nedēļas garumā, bet vairāku dienu.
piemēram. tiec katru 1,3,5dienu. tad programma noslēdzas nākamajā pirmdienā un no jauna sākas trešdienā.
ceru, ka saprati.
Offline
jurists
09. Jan 2013, 20:51 #13826

Kopš: 27. Sep 2010

Ziņojumi: 539

Braucu ar:

Sapratu.
Šādi strādāju jau kādu mēnesi- it kā jūt kaut kādu progresu, bet jūtu ka nav īsti kā vajadzētu.
Offline
fubuz
09. Jan 2013, 21:48 #13827

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

tad nu pamaini kaut ko.
no otras puses iesācējam, pieņemu, ka esi tāds, ir grūti pateikt labs/slikts.
Offline
_Eddy_
09. Jan 2013, 21:55 #13828

Kopš: 13. Feb 2008

Ziņojumi: 1681

Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr

Nu nu nu nu...

1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps
Offline
Muuks
09. Jan 2013, 22:02 #13829

Kopš: 02. Jan 2012

Ziņojumi: 703

Braucu ar:

Where is the shoulders?
Offline
ozo
09. Jan 2013, 22:07 #13830

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19118

Braucu ar: Braucu ar


09 Jan 2013, 15:12:17 AVI rakstīja:
Man ir 100.gr griķi ar 400.gr lielopu gaļas...

Būs brīvāks jāuzcep arī sava izlasīte!


Tā ir viena no 6 ēdienreizēm vai tas pa visu dienu vai Tu centies nomest svaru?
Offline
_Eddy_
09. Jan 2013, 23:20 #13831

Kopš: 13. Feb 2008

Ziņojumi: 1681

Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr


09 Jan 2013, 22:02:27 Muuks rakstīja:
Where is the shoulders?

Day one, between b and b
Offline
mandariins
09. Jan 2013, 23:32 #13832

Kopš: 23. Jul 2009

Ziņojumi: 256

Braucu ar: matiem uz aizmuguri


09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...

1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps


Kkā eddy, šis variants ar liekas tāds dīvains. 2d un 3d abās triceps - kāpēc ? Tāpat biceps, ir vaitad jēga to nemt 2x nedēlā ? Šeit varētu vairākuma viedokli uzklausīt.. tāpat ar pleciem, manuprāt ir švaki pēc kārtīga krūšu trenina..
Mans patreiz ideālais trenina plāns nedēlai:
1diena - krūtis, biceps
2diena - kājas
4diena - mugura
5diena - pleci, triceps (trenina sākumā nedaud krūtis ar iekustinu ar hantelēm)
Offline
hustla
09. Jan 2013, 23:49 #13833

Kopš: 28. Jun 2009

Ziņojumi: 3660

Braucu ar:

Tur ir jābūt spēkam
Offline
_Eddy_
10. Jan 2013, 00:08 #13834

Kopš: 13. Feb 2008

Ziņojumi: 1681

Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr

Dazaadi vingrinaajumi tajaas dienaas. Hvz uz taisniibu nepretendeeju, bet tas vinja liktais variants njealjo.
Es taa jau paaris gadus eju, ik pa briidim kaut ko pamainu vingrinaajumos, bet sisteemu saglabaaju.
Offline
hustla
10. Jan 2013, 00:15 #13835

Kopš: 28. Jun 2009

Ziņojumi: 3660

Braucu ar:

Kopš kuriem laikiem biceps strādā pie krūtīm? Par kombinācijām nemaz neizteikšos...
Kādi tad ir tev rezultāti, ja tu pēc šāda sviesta jau pāris gadus kulies?
Offline
SmokeAndRide
10. Jan 2013, 00:32 #13836

Kopš: 08. Mar 2010

No: Baloži

Ziņojumi: 791

Braucu ar: porku

Katram jau savs, es arī kad sāku bija salicis kopā bici ar muguru, trici ar krutim.... un man kā iesācējam tiešām gāja diezgan smagi un rezultāts bija sliktāks nekā tagad. Eju 4x nedēļā
Biceps+ kājas
Krūtis+ biš trapece
Mugura
Pleci+tricis
Pēc noskaņojuma vēl presi paņemu
Offline
hasans
10. Jan 2013, 00:40 #13837

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7699

Braucu ar:


09 Jan 2013, 23:49:37 hustla rakstīja:
Tur ir jābūt spēkam

man tas zaķis patīk
Offline
e36hadene
10. Jan 2013, 00:43 #13838

Kopš: 12. Feb 2010

Ziņojumi: 531

Braucu ar:

hustla, tak kombinacija krutis + biceps ir pilnigi normala un ierasta, katram savs, bet neka absurda taja noteikti nav.
Offline
hasans
10. Jan 2013, 00:45 #13839

Kopš: 04. Apr 2004

Ziņojumi: 7699

Braucu ar:

Es ari maucu krūtis ar bici un trici ar muguru. Savādāk vairs nevaru kvalitatīvi trenēt trici pēc krūtīm un bici pēc muguras.

Bet nu par to kā bicis var strādāt pie krūtīm, arī nesaprotu. B...shit

[ Šo ziņu laboja hasans, 10 Jan 2013, 00:47:29 ]

Offline
hustla
10. Jan 2013, 00:49 #13840

Kopš: 28. Jun 2009

Ziņojumi: 3660

Braucu ar:

Runa iet par par šo apgalvojumu:


09 Jan 2013, 21:55:03 _Eddy_ rakstīja:
Nu nu nu nu...

1d - kruutis, biceps (biceps straadaa arii pie kruutiim, taa ka 2 vingrinaajumi buus ok)
2d - kaajas, triceps, veeders
3d - mugura, triceps, biceps


Ja cilvēks apgalvo, ka pie krūtīm strādā biceps (nevis triceps), tad par ko tur tālāk vispār runāt... + 2reiz nedēļā biceps un triceps, plecus vispār neiekļaujot programmā, nu tad sorry...
Offline
Jauna tēmaAtbildēt

Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo