| Autors | Ziņojums |
|---|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vēl zālē top trīniekā būs tie frukti kuri savācās stūrī, dir$ 10.min un tad iet paspiest 10.KG hanteli, bet tā viss čotka un tā 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
 Offline | |
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ar to jau fitness galvenokārt atšķiras no bodībildinga  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 09:48:37 AVI rakstīja:
Vēl zālē top trīniekā būs tie frukti kuri savācās stūrī, dir$ 10.min un tad iet paspiest 10.KG hanteli, bet tā viss čotka un tā
Tie frukti parasti aizņem visus spiešanas statīvus, viens piegājiens reizi 15 minūtēs un tad atkal mainās ar aplikācijām. Kad gribi spiest kopā, tad jamie sķībi skatās un nefiga, šie tur taisot.
Tapēc man patīk pagraba zāles, kur var pateikt pshl nh un tagad es te spiežu  |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper! 
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
kas tas tāds?
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda? |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 10:06:40 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda?
Jā! Tāds pagara auguma ar sausu rumpi.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:06:40 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda?
+ 1
sen ir pierādijies ka produktīvāk ir trenēties 3-4x nedēļā, nekā katru dienu (7x)  |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:14:50 Kalnz rakstīja:
14 Dec 2012, 10:06:40 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda?
+ 1
sen ir pierādijies ka produktīvāk ir trenēties 3-4x nedēļā, nekā katru dienu (7x)
Jā. Nu, var jau taisīt Arņa splitu, bet tas nav savienojams ar jebkādu citu darbu. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Nu pieļauju, ka mēs te pārsvarā trenējamies savam priekam/labsajūtai. Treniņi 3-4x/ned. ir pilnīgi pietiekoši tam. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:21:35 Arcus rakstīja:
Nu pieļauju, ka mēs te pārsvarā trenējamies savam priekam/labsajūtai. Treniņi 3-4x/ned. ir pilnīgi pietiekoši tam.
Protams. Es būtu gatavs trenēties katru dienu savam priekam un labsajūtai, bet uz darbu jāiet |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 1.Grudaks/Tricis/Prese.
2.Mugura/Bicis.
3.Pleci/Kardio.
4.Kājas/Prese.
5.Kardio un no kāda nepārforsējot!
6.-
7.-
Kā lai samazina dienu skaitu lai arī prātīgos laikos iekļautos 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | |
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| 1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
?
Samazināt vari netaisot tik daudz izolācijas.
1. Pietupiens + kaut kādi hamstring curli, legprese un tādā garā... atkarībā ko tev vajg
2. Kardio
3. OHP + pievilkšanās + bicis vai whatever
4. Kardio
5. Vilkme no grīdas + hyperi + presīte
6. Grudaks + atspiešanās līdztekās + vēl kāds černis
7. Baznīca[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 14 Dec 2012, 10:39:31 ]
-----------------
|
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
?
Doma ir pareiza 
1. Bicepss
2. Bitaks
3. Bicis
4. Bicuha
5. Bitka
6. Bičuks
7. Kardio ar hantelītēm skrējiena laikā taisot bicīti
Ja nopietni, tad variants:
1. Krūtis, pleci, tricis
2. Mugura, bicis
3. Kājas, kardio |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
14 Dec 2012, 10:38:27 Muuks rakstīja:
Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?!
taisi plecus ar grudaku vienā dienā.
Bet tā jau var, kapēc ne?!
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
|
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. Dzert
6. Dzert
7. Dzert alu baznīcā
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:38:27 Muuks rakstīja:
Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?!
Jā, ja Tu trenējoties ņem divas nesaistītas muskuļu grupas, tad var būt tā:
1. Kājas, pleci
2. Krūtis, mugura
3. Tricis, bicis + kaut kas klāt pēc spoguļa izvēles |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Labi ir ik pa laikam arī pamiksēt savu programmu, iedot šoku kādai muskuļu grupai, kaut vai apvienojot ne tik saderīgas. |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
 Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg |
| Offline | |
|
