Gadījuma bilde

E34 M5 kabriolets (vienīgais eksemplārs)

Online

Pašreiz BMWPower skatās 142 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.

Ienākt BMWPower

• Pieslēgties

• Reģistrēties

• Aizmirsi paroli?

Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

Jauna tēmaAtbildēt
AutorsZiņojums
sergis15
07. Jan 2013, 19:49 #13741

Kopš: 05. Apr 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 12125

Braucu ar: pikapu


07 Jan 2013, 18:34:11 user rakstīja:
no rīta te par kājām runājāt. Redz, kaa kaajas jaakachaa

http://rus.tvnet.lv/novosti/sport/218386-okruzh...ads_in_www.tvnet



trekā visiem tādas paliek!
kopš beidzu braukt profesionāli kāja man šķiet par 1/3 palikusi mazāka

-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
Kidd
07. Jan 2013, 20:14 #13742

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8403

Braucu ar: 400Zs


07 Jan 2013, 19:45:58 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 17:27:37 kiddLV rakstīja:

07 Jan 2013, 17:15:54 daplis rakstīja:
cikos šodien Tornado?


plānu maiņa - braukšu rīt. viens bizītis uzpeldēja sročnijs

Jautajums. Taisot blokā no augšas ar stieni vai striķi - tirpst labā roka. ar stieni 45 kilo, ar striķi 27 . Nervs? Tirpst ne uzreiz, bet pēc vingrinājuma pabeigšanas


Aiz galvas taisi? Savelkas trapece, robveida muskulis un spiež uz nervu. Ja uz vienu roku, tad vai nu Tev tur ir fukcionālais bloks, vai arī esi šķībs un vingrinājums taisno Tevi ārā


nope - ne aiz galvas. tricepss.priekšā - kustība uz leju. Tirpst pēc tam pirksti labajai rokai.

[ Šo ziņu laboja kiddLV, 07 Jan 2013, 20:15:13 ]

Offline
Araajz
07. Jan 2013, 20:15 #13743

Kopš: 30. Aug 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 28681

Braucu ar: E39



Spied "Play", lai skatītos video!
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 20:19 #13744

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


07 Jan 2013, 20:14:39 kiddLV rakstīja:

nope - ne aiz galvas. tricepss.priekšā - kustība uz leju. Tirpst pēc tam pirksti labajai rokai.


Ap elkoni iet nervs, tas pats, kurš normāli nodrebina, kad elkonis noslīd no galda Tas var taisīt pigorus. Var būt problēma tajā cīpslu gredzenā, kas pie plaukstas pamata, no nepierastas kustības. Vnk taisi, ja baigi nevar izturēt un nepatīkami, tad pamēģini ručkas ar dažādiem tvērieniem, pat supinētu (ārupgrieztu) tvērienu.
Offline
VMR
07. Jan 2013, 20:21 #13745

Kopš: 07. May 2006

Ziņojumi: 10348

Braucu ar: sporta variantu

Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"?
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 20:22 #13746

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.


Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160
Offline
daplis
07. Jan 2013, 20:24 #13747

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:

sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 20:28 #13748

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!


Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...
Offline
daplis
07. Jan 2013, 20:30 #13749

Kopš: 19. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 46276

Braucu ar:


07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!


Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...

nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!
Offline
Kidd
07. Jan 2013, 20:37 #13750

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8403

Braucu ar: 400Zs


07 Jan 2013, 20:21:28 VMR rakstīja:
Pirksti tirpst kā atsitot elkoni - trāpot "pa nervu"?


jā
Offline
Kidd
07. Jan 2013, 20:38 #13751

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 8403

Braucu ar: 400Zs


07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:

07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!


Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...

nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!


grudakam štanga un bicim hanteles vai skotu sols. Ko vairāk vajag
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 20:39 #13752

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


07 Jan 2013, 20:30:15 daplis rakstīja:

07 Jan 2013, 20:28:42 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 20:24:12 daplis rakstīja:
sen nebija būts fitnesā!
kidd nesatiku!
redzēju Lakshmi ar lielu hanteli staigājot!
Uztaisīju bicīti, presi, 10 km noskrēju un mājās!


Tu visu izdarīji pareizi, tikai priekš kam prese un 10km...

nu es gāju tikai 10 km dēļ!
iesakiet dažus efektīgus vingrinajumus bicim un krūtīm!


Bicis - nostājies starp meitenēm vai vispār ieej aerobikas zālē nodarbības laikā un mauc bici ar hantelēm, kamēr zils paliek

Krūtis - pieļauju, ka tupi piekačāt Tu negribi, pamēģini atspiesties ar plaukstu sasitieniem. Sākumā no stepa platformas, sasit plaukstas priekšā, aiz galvas, aiz muguras. Tad no grīdas. Tad uzliekot kājas uz sola. Tas Tev dos spēku, kas met akmeni, nevis to, kas stumj skapi. Kā otro vingrinājumu paņem atspiešanos atmuguriski, pēc tam atspiedies no līdztekām.
Offline
Riho7
07. Jan 2013, 20:57 #13753

Kopš: 23. Nov 2011

No: Zilupe

Ziņojumi: 1029

Braucu ar:

Ko tauta saka pec sadas programmas var treneties
Pirmais supersets
1) Standing Burbbell Curls
2) Seated Dumbbell Extensions
3) Incline Bench Press
4) Standing barbbell shrugs
Otrs Supersets
1) Standing Dumbbell hummer curls
2) Cable tricep extensions
3) Decline Bench press
4) Seated Dumbbell shrugs
Trešais supersets
1) Close grib bench press
2) Incline dumbbell flyes


Viens kadrs tadu uztaisiija prieks manis, tikai nezinu vai vina ir laba, pasam jau liekas ka nee, bet nu varbut speci var pakomenteet?

Sanaak, ka katram supersetam ir 4 piegajieni ar sadam atkartojumu reizeem

1set 2set 3set 4set
16X 12X 10X 8X
16X 12X 10X 8X
15X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X

16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 10X 8X
18X 14X 12X 10X

12X 10X 10X 8X
16X 12X 10X 10X
16X 12X 12X 10X
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 21:01 #13754

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

Man jau patīk, jo katrs sets sākas ar Standing Burbbell Curls un Standing Dumbbell hummer curls.

Ja supersetam ir 4 piegājieni, tas nozīmē, ka visu izej četras reizes kā apli

Proga iesācējam gluži nederēs

[ Šo ziņu laboja Laoshi, 07 Jan 2013, 21:09:44 ]

Offline
sergis15
07. Jan 2013, 21:01 #13755

Kopš: 05. Apr 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 12125

Braucu ar: pikapu

ko būtu vēlams ēst, lai augtu svars?
ko brokastīs?



-----------------
Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
Offline
Riho7
07. Jan 2013, 21:05 #13756

Kopš: 23. Nov 2011

No: Zilupe

Ziņojumi: 1029

Braucu ar:

Vai tas ir pareizi, ka 1 trenina ir nodarbinatas 4 muskulu grupas?
Pats ieprieks taisiju 2 muskulu grupas viena dienaa, tagad kka padaudz liekas.
Offline
R_BERGS
07. Jan 2013, 21:06 #13757

Kopš: 15. Nov 2007

Ziņojumi: 16591

Braucu ar:


07 Jan 2013, 21:01:35 sergis15 rakstīja:
ko būtu vēlams ēst, lai augtu svars?
ko brokastīs?



alu

-----------------

V/43 AUTOCENTRS Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu,pilna servisa auto remontu un apkopi
Offline
ozo
07. Jan 2013, 21:06 #13758

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19118

Braucu ar: Braucu ar


07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.


Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160


160- tas tip skaitās daudz?
Offline
sasha_belijs
07. Jan 2013, 21:11 #13759

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 20315

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

var redzēt, ka pavasars tuvojas, pat te tik daudz jautājumi birst
Offline
Laoshi
07. Jan 2013, 21:11 #13760

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:


07 Jan 2013, 21:06:31 ozo rakstīja:

07 Jan 2013, 20:22:37 Laoshi rakstīja:

07 Jan 2013, 20:16:13 Elviss rakstīja:
Caur visām sāpēm 160, jaaa bl*a
piektdien treniņā būs sūdīgi.


Malacis, kamēr uzmetīsi uz jebļa. Cerams, ka aizmugurē stāvēja čalis, kas tjagā ņem 160


160- tas tip skaitās daudz?


Tas skaitās 160 uz zobiem, ja aizmugurē stāv želejnieks, kas tvīto uz iphona, ar otru roku spēlējot kabatas biljardu
Offline
Jauna tēmaAtbildēt

Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo