Online
Pašreiz BMWPower skatās 132 viesi un 4 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:26:36 user rakstīja:
07 Jan 2013, 14:50:52 Czar rakstīja:
07 Jan 2013, 14:46:47 user rakstīja:
p.s. kurš var ieteikt kādu vieglatlētikas treneri pie kura aiziet, lai sastāda kādu vienkāršu treniņprogrammmu? drīz būtu jāsāk maratonam gatavoties..
pagaidām cik pats no treniņu laikiem atceros un saprtu šķiet jādara šādi, ja palikuši ~4 mēn:
1) pirmos divus vienkārši skraidu lēnām un vācu bāzi
2) pēc tam sāku skraidīt un maukt arī ātros sprintiņus pārmaiņus ar lēno skriešanu.. 100m ātri 100m lēni, 150m ātri 150m lēni 200m ātŗi 200m lēni utt...
3) pa vidu 2x nedēļā uz zāli pastaigāju..
hvz
Daugavas stadionā , manēžā pietiekoši treneru . Savā laikā vnk aizgāju uz daugavas stadionu, kad notika treniņi un pieteicos pie treneres, sķiet pat īsti neko tas nemaksāja.
Varēji izvēlēties Paskriet sprintus, barjeras vai ar kārti 
bobu stumt arī varēja, vai vēl tagad var 
neesmu nekad bijis manēžā, tur tā prosta var iet un skriet?
Jā, ieej un uzreiz vecenītei uzprasi, kas un kad nāk trenēties, tad arī ej pie paša trenera un runā. Vēl trenējas Daugavas stadiona tribīnēs daudzi, tur arī no gala jāiet iekšā un jāprasa par laikiem. Tur gan tikai sprinteri mauc. Tur arī atrodas "tačka", ko bobslejisti izmanto testos, to var pastumdīt. Citā telpā ir arī bobsleja estakāde, bet tur Tu netiksi  |  Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:32:45 user rakstīja:
...
3) tad pāris kāpinājumi
4) tad šis laikam 50m ātri, 50m lēnām tipinot, ...
Tās ir "peremenkas" ,bliez uz maks, tad lēnāk vēl tur visādi, tad skaiti pulsu, kad puls ir ~120 (kad nokrītas puls līdz tev konkrēti normālam) atkal skrien uz max ... izturības treniņš, ka maz neliekas.
liki roku pie kakla, izskaitīji cik tur tās sekundes, sareizināji un zināji pulsu. var iztikt bez pulksteņa.
[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:39:52 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 15:30:51 Czar rakstīja:
man zajebala
Es tapēc saku - nevajag vergot ķermenim, labāk lai ir otrādāk. Tās trakās diētas ir neadekvātas parastam cilvēkam, vnk ēd vairāk vai mazāk, kaut vai mahimas kotletes visu laiku[ Šo ziņu laboja Laoshi, 07 Jan 2013, 15:42:50 ] | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 15:42:34 Laoshi rakstīja:
07 Jan 2013, 15:30:51 Czar rakstīja:
man zajebala
Es tapēc saku - nevajag vergot ķermenim, labāk lai ir otrādāk. Tās trakās diētas ir neadekvātas parastam cilvēkam, vnk ēd vairāk vai mazāk, kaut vai mahimas kotletes visu laiku
nu jā ... zin kā, jau iepriekš teicu, tev bija taisnība. Baisi nopietni ņēmu to lietu ar ēšanu, bet gribās jau darīt visu pēc iespējas kārtīgāk, jo vairāk attiecinot uz savu ķermeni, jo tā ir vienīgā vieta, kur man pašam jādzīvo. Tā kā jā - cerams besis pāries.
nav ko tur vairs daudz apspriest.[ Šo ziņu laboja Czar, 07 Jan 2013, 15:54:01 ] | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 15:47:54 user rakstīja:
07 Jan 2013, 15:35:35 Laoshi rakstīja:
Jā, ieej un uzreiz vecenītei uzprasi, kas un kad nāk trenēties, tad arī ej pie paša trenera un runā. Vēl trenējas Daugavas stadiona tribīnēs daudzi, tur arī no gala jāiet iekšā un jāprasa par laikiem. Tur gan tikai sprinteri mauc. Tur arī atrodas "tačka", ko bobslejisti izmanto testos, to var pastumdīt. Citā telpā ir arī bobsleja estakāde, bet tur Tu netiksi
būs jāpaprovē! bosbleja estekādi man nevajag 
vispār kas tas par sprotu - braukt ar ragaviņām no kalna
Daugavas stadionaa pieej pie kaadas siiko treneres Aarentes/Leites/Klavinas un pasaki ka gribi patreneeties, gatavojies sachiem. Neatteiks un vareesi skraidiit. Naaksies uztaisiit caurlaidi lai tiktu iekshaa. Maksaa - fotograafiju. Pirmaa un peedeejaa tieshi vairaak garos gabalus trenee. Kapeec pies iiko treneriem? Citi atshuus jo gatavo saveejos sachiem. Veel var meegjinaat pie Volchonoka. Bet nu tur taisniite tikai ~300m un diezgan shaurs, vakaraa kad pilns siiko ir 
Ieeja no taalaa gala zem tribiineem ja brauc iekshaa pie Deglava tilta.
Maneezhaa, dari kaa jau Tev ieteica, dur pie dezhurantes, un tur kaa paveiksies 
Bet nu maneezhaa buus norm aplis, daudz vairaak vietas kur izveersties, un jaukas trepes pa kuraam leekaat
Tos aatri/leeni vari pamaukt reizi nedeeljaa arii liidz 800m. a taa +- visu atceries ljoti pareizi 
Iesildiishanos njem kaadi 5-10 [ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 16:10:45 ] | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| pie Ārentes neej labāk! | | Offline | | |
| Kidd | |  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 15:32:05 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 15:26:17 Czar rakstīja:
Man besī, kad saka "uz vasaru savedīšu augumu kārtībā". Bet seja ??? Ko tu darīsi ar SEJU ?"
Šitas sāk twiterī iziet masās | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 16:18:04 user rakstīja:
07 Jan 2013, 16:14:28 Czar rakstīja:
pie Ārentes neej labāk!
jo?
Jo? 
p.s. bet nu man ir skaidrs kursh deva kaarti Czaram  :veceais_alkans:visu_iemaciss:
p.p.s. daudzi treneri kas ir daugaavaa. njemas arii pa maneezhu. Arente ar Volchonoku un Klavinu tochna. Par Leiti, iisti nezinu[ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 16:28:26 ] | | Offline | | |
|
|
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
07 Jan 2013, 16:23:13 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 16:18:04 user rakstīja:
07 Jan 2013, 16:14:28 Czar rakstīja:
pie Ārentes neej labāk!
jo?
Jo?
p.s. bet nu man ir skaidrs kursh deva kaarti Czaram :veceais_alkans:visu_iemaciss:
Varu kļūdīties par Ārenti, viena no trenerēm bija pa gaisu, ja satiksi tad sapratīsi.
ar kārti bija super lekt mazais redbull stratos | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 16:29:11 Czar rakstīja:
07 Jan 2013, 16:23:13 JDS rakstīja:
07 Jan 2013, 16:18:04 user rakstīja:
07 Jan 2013, 16:14:28 Czar rakstīja:
pie Ārentes neej labāk!
jo?
Jo?
p.s. bet nu man ir skaidrs kursh deva kaarti Czaram :veceais_alkans:visu_iemaciss:
Varu kļūdīties par Ārenti, viena no trenerēm bija pa gaisu, ja satiksi tad sapratīsi.
ar kārti bija super lekt mazais redbull stratos
Kursh Tev ljaava/deva kaarti ?
Shitaa? Kaadaa zinjaa pa gaisu? | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| negribu sadirst, bet man liekas, ka tieši pie viņas es ķipa trenējos sprintu, treneris bijis nebijis, kko rikšoju pa stadionu bez norādījumiem | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Kidd, pamekleeshu, bija vienaa saitaa forsha tabula, kur paradits kaadi atkartojumu skaiti uz ko straadaa, nesen atradu, papeetiishu, bet principaa jaa - mazaaks atkartojumu skaits ar lielaku svaru - speeks, rep range 8 - kaut cik = masa, forma.
Atradu, vajag vienu peles rulli zemaak pabraukt tad ir neliela tabula
Tiesa, es joprojam nesaprotu atshkjiribu starp strenght un power! Kapec nav BMWStrenght [ Šo ziņu laboja Muuks, 07 Jan 2013, 16:44:38 ] | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
07 Jan 2013, 16:38:04 Czar rakstīja:
negribu sadirst, bet man liekas, ka tieši pie viņas es ķipa trenējos sprintu, treneris bijis nebijis, kko rikšoju pa stadionu bez norādījumiem
Tad noteikti ne pie shiis, kaa trenere diezgan barga. Es zinu par kuru tu runaa, tik iisti uzvaardu neatceros. Shai pilns ar siikajiem parasti un pati tik pa telefonu bazaree. Pie Arentes ir saakushi daudzi Olimpieshi. Pashai deels arii Olimpieties. Meita Petra gargabalniece[ Šo ziņu laboja JDS, 07 Jan 2013, 16:43:40 ] | | Offline | | |
| matrixxxx | |  Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
| Iesaku taadu pukji kaa geraanija.
Man pret iesnaam labi paliidz.
Kaartiigi sapurina to pukji un osta. Vismaz 2h miers no iesnaam.
Naakoshreiz ieshu pie zobaarsta un to pukji sabaaziishu degunaa
ZB taas hrooniskaas iesnas  | | Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| cikos šodien Tornado? | | Offline | | |
| Kidd | | Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
07 Jan 2013, 17:15:54 daplis rakstīja:
cikos šodien Tornado?
plānu maiņa - braukšu rīt. viens bizītis uzpeldēja sročnijs 
Jautajums. Taisot blokā no augšas ar stieni vai striķi - tirpst labā roka. ar stieni 45 kilo, ar striķi 27 . Nervs? Tirpst ne uzreiz, bet pēc vingrinājuma pabeigšanas[ Šo ziņu laboja kiddLV, 07 Jan 2013, 17:42:14 ] | | Offline | | |
|
|
| jjjjuris | | Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| kas tagad notiek ar baseiniem? vajag rīhabam
krustabaznīcas kāds iet? draudziņas ģimnāzija? | | Offline | | |
| jjjjuris | | Kopš: 16. Dec 2008
No: Baldone
Ziņojumi: 2529
Braucu ar: vienu pirkstu
| ok par ndv viss skaidrs, ir netā .. kas ir ar krustbaznīcas ielas peldvietu? | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 18:34:11 user rakstīja:
no rīta te par kājām runājāt. Redz, kaa kaajas jaakachaa
http://rus.tvnet.lv/novosti/sport/218386-okruzh...ads_in_www.tvnet
Not bad 
Laikam par džinsiem var aizmirst
P.S. Vēl vienas mazulītes | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
07 Jan 2013, 17:27:37 kiddLV rakstīja:
07 Jan 2013, 17:15:54 daplis rakstīja:
cikos šodien Tornado?
plānu maiņa - braukšu rīt. viens bizītis uzpeldēja sročnijs
Jautajums. Taisot blokā no augšas ar stieni vai striķi - tirpst labā roka. ar stieni 45 kilo, ar striķi 27 . Nervs? Tirpst ne uzreiz, bet pēc vingrinājuma pabeigšanas
Aiz galvas taisi? Savelkas trapece, robveida muskulis un spiež uz nervu. Ja uz vienu roku, tad vai nu Tev tur ir fukcionālais bloks, vai arī esi šķībs un vingrinājums taisno Tevi ārā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
