Online
Pašreiz BMWPower skatās 218 viesi un 17 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
viņš ir PL. |  Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vo panesās 
Bet man domāt, ka jāizdarbina ir gan/gan un tad jau rodās poņa kas labāk šancē katram personīgi!
Pagaidām močīju pēc klasikas kā Elviss +/- ir labi!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| p.s. Vakar visu būtu atdevis par pufaiku ar kapuci, bļjeee kaut kāds glūņa iepi$ās zālē un visur viņam bļjeee jāpalūr 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Muuks | |  Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs! | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 13:32:22 AVI rakstīja:
p.s. Vakar visu būtu atdevis par pufaiku ar kapuci, bļjeee kaut kāds glūņa iepi$ās zālē un visur viņam bļjeee jāpalūr
Kārumnieks   | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 13:37:37 Muuks rakstīja:
Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs!
Nu tas ka pēc krūtīm triceps ir vairāk nokauts nekā pēc muguras ir skaidrāks par skaidru. Jautājums ir par to, pēc kura treniņa būs tricepsam lielāks efekts - krūtis/triceps vai mugura/triceps? | | Offline | | |
| psychosocial | |  Kopš: 28. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 999
Braucu ar: e39 530d / Das Auto / GSXR 1000 K7
| katram savs, es progresu jūtu tomēr nodalot bicepsu no muguras un tricepsu no grudaka, jo svaigu var piedzīt daudz labāk 
P.S- tas, ka taisu atsevišķā diena, nenozīmē, ka mazāks vingrinājumu skaits uz konkrēto muskuļu grupu | | Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
| Runājot par tricepsa un bicepsa treniņiem, vai taisīt tricepsu kopā ar krūtim un muguru ar bicepsu, nav tā, ka vienā vai otrā veidā ir nepareizi. Abus variantus uzskata par pareiziem, taču cik novērots, piekrišana tomēr no BB puses krietni vairāk ir variantam, ka triceps ar krūtīm tiek šķirts un tāpat arī mugura ar bicepsu. Pārsvarā iesācēju programmās tiek likts standarta variants - krūtis/triceps, mugura/biceps, bet vēlāk jau tie tiek nošķirti.
Vēl iepriekš runājot par elpošanu skrienot. Kādreiz, protams, visiem mācīts skolā ir ieelpot caur degunu un izpūst gaisu caur muti, bet cik zinu, tad vieglatlētikas treneri, kā sprinteriem, tā maratonistiem liek elpot vairs tikai caur muti. | | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| katrs elpo kaa vinjam vieglaak, leeni skrienot garos gabalus var meegjinaat caur degunu ieelpa / caurmuti izelpa. bet nusprinti un nopietni skrienot viss caur muti | | Offline | | |
| enkurs69 | |  Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
| Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem  Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam  | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
A man ar tā ir, bet es daru kko lietas labā | | Offline | | |
| ozo | |  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes 
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?  | | Offline | | |
| ozo | | Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nekad neesmu mēģiājis trenēties kā Lifters, varu teikt to pašu par PL  | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā | | Offline | | |
| hustla | | Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus.  Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst. | | Offline | | |
|
|
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
06 Jan 2013, 17:57:22 enkurs69 rakstīja:
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā
pa triis meeneshiem kaajas? | | Offline | | |
| enkurs69 | | Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 18:31:04 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 17:57:22 enkurs69 rakstīja:
06 Jan 2013, 17:17:26 ozo rakstīja:
06 Jan 2013, 13:04:07 Elviss rakstīja:
14 Dec 2012, 17:49:29 enkurs69 rakstīja:
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā
pa triis meeneshiem kaajas?
Ja ar ceļiem viss būs ok, tad mierīgi...un nav jau tā, ka nekā nav | | Offline | | |
| daplis | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
06 Jan 2013, 18:34:22 Elviss rakstīja:
06 Jan 2013, 18:13:52 hustla rakstīja:
06 Jan 2013, 16:50:26 JDS rakstīja:
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus. Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst.
Nafig vispār viņus trenēt? Tie trenējās tā pat pie pārējiem vingrinājumiem.
Varbūt vakarā spēciņš pie kompja nav dūrīti cieši savilkt!
apakšdelms noder motokrosā un līdzīgās nodarbēs!
nav jau visi tendēti uz masas audzēšanu! | | Offline | | |
| kasparitto | |  Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 769
Braucu ar:
| Agrāk te kāds bija nošērojis savu treniņu dziesmu izlasi. Kādam varbūt ir kāda tāda? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
