Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs!
06 Jan 2013, 13:32:22 AVI rakstīja:
p.s. Vakar visu būtu atdevis par pufaiku ar kapuci, bļjeee kaut kāds glūņa iepi$ās zālē un visur viņam bļjeee jāpalūr
06 Jan 2013, 13:37:37 Muuks rakstīja:
Esmu taisiijis gan spieshana/triceps, gan spieshana/bicis, reali labak man iet ar 2. variantu, jo, teiksim ja tricepsam beigas panjeemu liidztekas tajaa pashaa dienaa kad bija pupi, tad jau turoties vien uz taam, rokas triiceeja. Tagad kad tricepss naak peec muguras, mierigi varu ielikt veel ripu starp kaajaam, un paris setus pataisit.
Bet piekritu, ka arii 1. variants nav slikts, katram savs!
Nu tas ka pēc krūtīm triceps ir vairāk nokauts nekā pēc muguras ir skaidrāks par skaidru. Jautājums ir par to, pēc kura treniņa būs tricepsam lielāks efekts - krūtis/triceps vai mugura/triceps?
Runājot par tricepsa un bicepsa treniņiem, vai taisīt tricepsu kopā ar krūtim un muguru ar bicepsu, nav tā, ka vienā vai otrā veidā ir nepareizi. Abus variantus uzskata par pareiziem, taču cik novērots, piekrišana tomēr no BB puses krietni vairāk ir variantam, ka triceps ar krūtīm tiek šķirts un tāpat arī mugura ar bicepsu. Pārsvarā iesācēju programmās tiek likts standarta variants - krūtis/triceps, mugura/biceps, bet vēlāk jau tie tiek nošķirti.
Vēl iepriekš runājot par elpošanu skrienot. Kādreiz, protams, visiem mācīts skolā ir ieelpot caur degunu un izpūst gaisu caur muti, bet cik zinu, tad vieglatlētikas treneri, kā sprinteriem, tā maratonistiem liek elpot vairs tikai caur muti.
katrs elpo kaa vinjam vieglaak, leeni skrienot garos gabalus var meegjinaat caur degunu ieelpa / caurmuti izelpa. bet nusprinti un nopietni skrienot viss caur muti
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus. Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst.
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā
viņš arī laikam neko nerubī pēc Jūsu domām
nekādi 8 vingrinājumi tur nav, spiešana, divi tricepsa vingrinājumi un plecam viens.
Mugurai arī, 3 vingrinājumi, tad 2 bicepsa.
Nu javilkme vai pietupieni tad mazliet savādāk.
Atradi ar ko salīdzināt Iemet vēl lifteru treniņplānus šeit. Par cik es trenējos tikai BB, tad šāds treniņu plāns man šķiet diez gan traks. Kādas nu kuram pioritātes
Pēter, kad draugos liksi kājas, nevis rokas apkārtmēru?
Pēc 3jiem mēnešiem būs iekšā
pa triis meeneshiem kaajas?
Ja ar ceļiem viss būs ok, tad mierīgi...un nav jau tā, ka nekā nav
06 Jan 2013, 16:44:54 enkurs69 rakstīja:
Veči ko Jūs ņematies ar tiem bicīšiem un tricīšiem Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Kaitina, ka zālē skala rokas nāk un taisa tikai bicīti/tricīti...nu nebūs nekas no tā
mani atkal kaitina tie, kuriem augsha tjip baigi uzkachaata, a kaajas mazaakas par rokaam
Gluži ne kaitina, taču kkā esmu ievērojis, ka gandrīz visi kaulukambari ņem un baigi cītīgi trenē apakšdelma muskuļus. Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst.
Nafig vispār viņus trenēt? Tie trenējās tā pat pie pārējiem vingrinājumiem.
Varbūt vakarā spēciņš pie kompja nav dūrīti cieši savilkt!
apakšdelms noder motokrosā un līdzīgās nodarbēs!
nav jau visi tendēti uz masas audzēšanu!
Offline
Uz 35 cm roku ir pamatā bāze un viss augs, nav jēga taisīt tos trakos piegājienus un vingrojumus, kā jau teica pēc lielās muskuļu grupas 2-3 vingrojumi un pietiek...
Nu nafig tādiem sūdiem pievērst uzmanību un tērēt laiku, būtu labāk kārtīgi sākuši ēst. 