| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| muahahah, es tieši arī meklēju youtubē info par vingrinājumiem pleciem un atradu šo   
nē, nu vingrinājumi jau labi, it īpaši tas 1. pret sienu  |
 Offline | |
|
| lawz | |
 Kopš: 02. Sep 2008
No: Ventspils
Ziņojumi: 1940
Braucu ar: GT,335
| teiši tā Muuks 
un daru tpt ka Laoshi,plecus labi var piedzit-un ar īsam pauzēm ta ka jūt ka kartigi dedzina,un aug arī tiri zolīdi  |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tie pumpīši man jau zb, pālēcoties močīju, bet skuj nekā "ne gluži tas ko gaidu"...
p.s. Ja nav partnera  var močīt trepē kājas iebāžot.
p.s. episks video
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
28 Nov 2012, 15:26:18 AVI rakstīja:
Kungi ar ko/kā Jūs kārtīgi piemetat plecus? 
Arnolda plecu vingrinājums 12, 10, 8, 6+dropset,10
Hanteļu cilāšana augšā eksplozīvi, pamīšus 10, 10
Hanteles uz sāniem 12, 10, 8, 6+dropset, 10
Hanteles noliecienā 10, 8, 8, 10
Cable High to Low Rear Delt Flyes 10, 10
Pēc traumas ar maziņiem svariem, bet piebliež tāpat normāli.
Nezinu vai visus vingrinājumus saprati pēc nosaukumiem.. ja kas - vaicā
Edit: Plecus taisu kā pirmos - pēc tam tricepsu.[ Šo ziņu laboja Statement, 28 Nov 2012, 16:43:34 ]
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Neesmu specs, bet šķiet bišķi par daudz vingrinājumu vienai dienai, vienai grupai |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kaut kas progā jāpamaina, skatīšo kas labāk piedzen.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| RS | |
Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
28 Nov 2012, 16:50:04 Muuks rakstīja:
Neesmu specs, bet šķiet bišķi par daudz vingrinājumu vienai dienai, vienai grupai
Galīgi nav.. tur tikai 18 piegājieni sanāk, turklāt uz atsevišķām plecu daļām. Vienai dienai parasti man ir 7-8 vingrinājumi. Zālē pavadu 1h20min - 1h40min.
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
28 Nov 2012, 14:09:22 Czar rakstīja:
,kurš no šeit esošajiem apmeklē cityfitness ?
reiz apspriesta tēma, bet varētu pacilāt vēlreiz, kāda viņiem ir tā cenu politika?
Raksta, ka mēnesī ~20ls, bet! pirmais mēnesis 45ls
Par cenaam Tev jau izstaastiija, bet ir veelviena svariiga nianse.
Svari Kaajam ko spiest max ir 220kg
Pa visu zaali var savaakt max 200-250kg ripas
Soli ir mega neerti jo ir bishku pa shauru.
Hanteles lielaakaas ir 37.5
Vislabaak ar svariem ir Bowlero tur ir i lielaaqs hanteles i norm soli.
Olimpijaa vispaar ir fliizhu griida paarsvaraa visur  |
| Offline | |
|
|
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| man ta vēl derētu, bet ja nebūtu pirmais mēnesis 45ls. |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
28 Nov 2012, 19:49:13 Czar rakstīja:
man ta vēl derētu, bet ja nebūtu pirmais mēnesis 45ls.
Tad kad gribi spiest grudaku un saproti ka vairaak pa 40kg nav ko uzkraameet atcereesies manus vaardus
Uz ziemiishiem gan jau buus akcijas atkal |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Kādreiz Agenskalna Cityfitnesā spiešana guļus bija paredzēta tikai Smita mašīnā Nācās pielāgot mazo stieņu statīvu, krāmēt svarus no abām pusēm vienlaicīgi, lai otrs gals neceļas gaisā un mežģījot plecus celt to stieni nost no turētāja, jo leņķis bija baigi slīps |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| cik atceros, tad kājām statīvs bowlero nebija.
vajag smitā taisīt. vispār sūds ne zāles tie cityfiteness ir. vienīgi tur vismaz ir daiļais dzimums atšķirībā no, piemēram, rtu. |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
28 Nov 2012, 20:12:15 fubuz rakstīja:
cik atceros, tad kājām statīvs bowlero nebija.
vajag smitā taisīt. vispār sūds ne zāles tie cityfiteness ir. vienīgi tur vismaz ir daiļais dzimums atšķirībā no, piemēram, rtu.
Statiiva nav ne vienaa. Ir tikai horizontaalais legpress ar 220kg |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| toties ir divi džakuzī un pirtis, kur iet kopā ar vecenēm 
... būs vien jāapmeklē georgs5 |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
28 Nov 2012, 20:52:38 Czar rakstīja:
toties ir divi džakuzī un pirtis, kur iet kopā ar vecenēm
... būs vien jāapmeklē georgs5
Dzhakuzi ar muuzhiigi aukstu uudeni
Tvaiku pirtii gan logi uz sievieshu dushaam |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Varbut kads ir lietojis b12 vitaminus un var padalities pieredze ir jega, vai nav no viniem? |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Sky&More Cityfitnesā bija tupiena statīvs, bet, ja tur uzkrāmē 200kg, tad zāle paliek bez ripām. Tur bija arī 40kg hanteles, bet viņas ir tik MILZĪGAS, ka reāli neko izdarīt nevar. Tur ir silta kopējā pirts un tvaika kamera, kur vajag aizskrūvēt visas lūkas, tad sākās žaris |
| Offline | |
|
| Czars | |
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| jāiet pie Georgs5
|
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Domina gan viss ir ieksh cityfitness  , bet liidzigi kaa Laoshi teica, ari te ja sakraamee kaut kur 200, tad paareejie var cilaat plikus stienjus. Nu, salidzinoshi. Vel kas par probleemu - kaapeec tur ellee nav 10kg ripas!! To es nesaprotu ja man vajag papildus uzlikt 20kg, tad man tas jadara ar 4x5kg, ja nav citu iespeju
Driz parvakshos uz Rigu, domaju aiziet paskatiities kas notiek Atletikaa ( pec majaslapas spriezhot, tur iemaaciishos cittautu sarunvalodu ) |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
29 Nov 2012, 08:13:49 Muuks rakstīja:
Domina gan viss ir ieksh cityfitness , bet liidzigi kaa Laoshi teica, ari te ja sakraamee kaut kur 200, tad paareejie var cilaat plikus stienjus. Nu, salidzinoshi. Vel kas par probleemu - kaapeec tur ellee nav 10kg ripas!! To es nesaprotu ja man vajag papildus uzlikt 20kg, tad man tas jadara ar 4x5kg, ja nav citu iespeju
Driz parvakshos uz Rigu, domaju aiziet paskatiities kas notiek Atletikaa ( pec majaslapas spriezhot, tur iemaaciishos cittautu sarunvalodu )
Atletika jau ~ 2 gadus staigāju! Visas zāles +/- vienādas! Ripu nekad nav trūcis!!!
Par to citautu valodu - desmitniekā |
| Offline | |
|
