| Autors | Ziņojums |
|---|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:06:40 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis 
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda?
+ 1
sen ir pierādijies ka produktīvāk ir trenēties 3-4x nedēļā, nekā katru dienu (7x)  |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:14:50 Kalnz rakstīja:
14 Dec 2012, 10:06:40 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:59:47 AVI rakstīja:
p.s. kaut kāda karma, kā taisies kaut kur aizbraukt atpūsties utt tā temperatūra klāt, purina, kakls sāp un galva kā spainis
Tu esi pārtrenējies, imunitāte dupakā, tikko stress par braukšanu, plānošanu, atpūtu n'shit, tā baterija nosēžas.
Elviss, viņš bez ekipējuma spieda?
+ 1
sen ir pierādijies ka produktīvāk ir trenēties 3-4x nedēļā, nekā katru dienu (7x)
Jā. Nu, var jau taisīt Arņa splitu, bet tas nav savienojams ar jebkādu citu darbu. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Nu pieļauju, ka mēs te pārsvarā trenējamies savam priekam/labsajūtai. Treniņi 3-4x/ned. ir pilnīgi pietiekoši tam. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:21:35 Arcus rakstīja:
Nu pieļauju, ka mēs te pārsvarā trenējamies savam priekam/labsajūtai. Treniņi 3-4x/ned. ir pilnīgi pietiekoši tam.
Protams. Es būtu gatavs trenēties katru dienu savam priekam un labsajūtai, bet uz darbu jāiet |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| 1.Grudaks/Tricis/Prese.
2.Mugura/Bicis.
3.Pleci/Kardio.
4.Kājas/Prese.
5.Kardio un no kāda nepārforsējot!
6.-
7.-
Kā lai samazina dienu skaitu lai arī prātīgos laikos iekļautos 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | |
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| 1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
 ?
Samazināt vari netaisot tik daudz izolācijas.
1. Pietupiens + kaut kādi hamstring curli, legprese un tādā garā... atkarībā ko tev vajg
2. Kardio
3. OHP + pievilkšanās + bicis vai whatever
4. Kardio
5. Vilkme no grīdas + hyperi + presīte
6. Grudaks + atspiešanās līdztekās + vēl kāds černis
7. Baznīca[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 14 Dec 2012, 10:39:31 ]
-----------------
|
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. -
6. -
7. -
?
Doma ir pareiza 
1. Bicepss
2. Bitaks
3. Bicis
4. Bicuha
5. Bitka
6. Bičuks
7. Kardio ar hantelītēm skrējiena laikā taisot bicīti
Ja nopietni, tad variants:
1. Krūtis, pleci, tricis
2. Mugura, bicis
3. Kājas, kardio |
| Offline | |
|
|
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
14 Dec 2012, 10:35:12 SCHNITZEL rakstīja:
1. -
2. -
3. Bicis
4. -
5. Dzert
6. Dzert
7. Dzert alu baznīcā
|
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 10:38:27 Muuks rakstīja:
Kājas un plecus var taisīt vienā dienā!?!
Jā, ja Tu trenējoties ņem divas nesaistītas muskuļu grupas, tad var būt tā:
1. Kājas, pleci
2. Krūtis, mugura
3. Tricis, bicis + kaut kas klāt pēc spoguļa izvēles |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Labi ir ik pa laikam arī pamiksēt savu programmu, iedot šoku kādai muskuļu grupai, kaut vai apvienojot ne tik saderīgas. |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
 Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper! 
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg |
| Offline | |
|
| GT | |
 Kopš: 31. Jul 2009
No: Jelgava
Ziņojumi: 172
Braucu ar: Kia Sportage, YZF 750 R
| Man gan labak patik
1 Krutis+pleci (Bp+2 hantelu ving +3pleciem)
2 Kajas+ikri (squats,hack squat,leg extension+2ikru ving
3 Tricis bicis (cgbp +2ving un 3 bicim
4 Mugura (Vilkme + 2 ving)
Katrs trenins aiznem apm 1h10min(ieskaitot iesildisanos) |
| Offline | |
|
| ozo | |
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
14 Dec 2012, 13:49:07 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg
Pēter :sveiks:
BEIDZOT varētu kaut ko sākt te lasīt, ja Tu aktīvāk te diskutētu! |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 15:58:00 ozo rakstīja:
14 Dec 2012, 13:49:07 enkurs69 rakstīja:
14 Dec 2012, 09:46:30 Laoshi rakstīja:
14 Dec 2012, 09:43:42 Elviss rakstīja:
Somu ņem līdz uz dušu, lai nenosper!
Pāris dienas atpakaļ viens zālē 250 spieda un 260 ar nelielu palīdzību.
Izskatījās uz kursa pamatīga uzsēdies. Mačos arī piedalīsies, tikai nezinu kā sauc. Svars maximums viņam 120
RAW?
Man svars ir 117 kg
Pēter :sveiks:
BEIDZOT varētu kaut ko sākt te lasīt, ja Tu aktīvāk te diskutētu!
Mierīgi, pēdējais cik redzēju bija par trenniņu sadalījumu, man ir šitā:
1dien: krūtis+tricepss(vieglais)
2dien: mugura+bicepss
4dien: krūtis+tricepss(smaigais)
5dien: kājas
Plecus varbūt reizi mēnesī uztaisu, ja vien nav sacensības tuvākajā laikā |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Ko Tu liec sevī iekšā? var arī PM |
| Offline | |
|
|
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
14 Dec 2012, 17:54:54 ozo rakstīja:
Ko Tu liec sevī iekšā? var arī PM
Labaak buutu sheit, arii interesanti |
| Offline | |
|
| ozo | |
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns  |
| Offline | |
|
| enkurs69 | |
Kopš: 17. Jan 2012
Ziņojumi: 41
Braucu ar:
|
14 Dec 2012, 18:11:30 ozo rakstīja:
Nav jēgas, 90% no šejieniešiem to nesaprast un nav arī jēgas, ja te izvēršas tik asas diskusijas par to cik kaitīgs ir kreatīns
Man liekas, ka aizsūtīju Tev ko prasīji
Nejau liekot iekšā kko uzreiz rezultāti būs, galvenais ir trenniņi tomēr |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| Kad labāk lietot zivju eļļu?
No rīta? Vakarā? Poh? |
| Offline | |
|
