| Autors | Ziņojums |
|---|
| fujaks | |
 Kopš: 17. Apr 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 2902
Braucu ar: prātu
| HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās. |
 Offline | |
|
stuntman  | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
13 Nov 2012, 12:37:21 Laoshi rakstīja:
13 Nov 2012, 12:27:44 Lory rakstīja:
Kā tad lai efektīgi trenē preses augšdaļu, ja praktiski visos trenažieros kājas ir jāaizkabina?
Nav tā, ka prese man nav notrenēta, bet tomēr treniņa laikā neizjūtu baigo slodzi uz presi.
Efektīgi ir trenēties pusplikai, bet efektīvi presi Tu vari taisīt, kājas vnk uzliekot uz trenažiera, būs daudzreiz grūtāk, bet ne neiespējami.
Par efektīgi/efektīvi izrāvi man vārdus no rīkles, mats matā gribēju norādīt, taču šaubījos, vai nebūšu pārāk piekasigs 
p.s. man visiecienītākie ir apakšējās preses vingrinājumi, citi garlaiko līdz nelabumam. |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz... |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:40:34 fujaks rakstīja:
HVZ labākais, ko man fizuhas treneris iemācīja ir gulēt uz muguras, kājas paceltas taisni augšā un ceļos salocītas 90 grādos un tādā veidā turot kājas atraut ķermeņa augšdaļu meginot aizsniegt lampiņu ar rokām tiecoties ķipa pēc tās.
+, tas ir labs. Visi nez kapēc grib tās kājas visur kabināt. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:41:41 Lory rakstīja:
Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz...
Ja Tev ir hroniskas muguras sāpes, tad tā ir cita opera. Ja sāp tikai no preses, tad lai trenaks labo progu |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Nessen Cityfitnesaa pameegjinaaju to AB Roller, parasti taadaam mantaam neticu, bet no shitaa prese saaka diezgan aatri un pamatiigi ( lasiit patiikami ) sapet.  |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem! |
| Offline | |
|
| OX | |
 Kopš: 25. Jan 2008
Ziņojumi: 7
Braucu ar:
| iesaku dzert! |
| Offline | |
|
|
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 13:18:14 OX rakstīja:
iesaku dzert!
Dzert jau var daudz ko! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Uz blakus topiku var iet kumārīt!  |
| Offline | |
|
| Laska | |
 Kopš: 11. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 509
Braucu ar: OOOO
|
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci. |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28464
Braucu ar: E39
|
13 Nov 2012, 14:33:37 user rakstīja:
un kāds rezultāts?  es arī šo esmu pataisījis, vēlāk uz lvele2 pārgāju - hvz.. prese nesanāca kā tajā animācijā
ieēdot pelmeņus - būtu labāks rezultāts 
Reāli es jau nemaz necerēju, ka tur kaut kas būs, jo runā, ka tas trenē preses muskuļus, bet sešpakai man ir labs laiciņš jajož pa stadionu, lai puzu nodzītu |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 14:24:22 Laska rakstīja:
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci.
Presīti taisu vairākos veidos, bet viens no tiem ir sols, kur kājas saceļu 90grādos, nekur neaizkabinot, bet vienalga jūtu muguras sāpes. Varbūt, ka tieši sols nav priekš manis... |
| Offline | |
|
| Araajz | |
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28464
Braucu ar: E39
| Lory, solā problēma! Jādara viss kā skolas laikā un es tev varu piedāvāt turēt kājas 
|
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 14:53:43 Araajz rakstīja:
Lory, solā problēma! Jādara viss kā skolas laikā un es tev varu piedāvāt turēt kājas
[IMG]http://i.ytimg.com/vi/9mBUy3mDV3E/0.jpg/IMG]
esi sakrājis jau trenažieru zālei? |
| Offline | |
|
| Araajz | |
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28464
Braucu ar: E39
|
13 Nov 2012, 14:59:30 Lory rakstīja:
esi sakrājis jau trenažieru zālei?
kādai vēl trenežieru zālei  |
| Offline | |
|
|
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 15:01:25 Araajz rakstīja:
13 Nov 2012, 14:59:30 Lory rakstīja:
esi sakrājis jau trenažieru zālei?
kādai vēl trenežieru zālei
Nu, Tu taču teici...
Bet, nu, labi, ņemšu vērā presītes treniņa ieteikumus. |
| Offline | |
|
| rosigais | |
 Kopš: 05. Sep 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 4512
Braucu ar: nekārtību
| patrenē to muskuli kas virs pakaļas. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| varbūt kāds var padalīties, kur Rīgā vislētāk var iegādāties tunci savā sulā? |
| Offline | |
|
| Machida | |
 Kopš: 28. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3405
Braucu ar:
| paskaties prizmā, lielāka izvēle kā rimi, un lētāk. |
| Offline | |
|
