30 Nov 2012, 14:38:23 Juiss rakstīja:
Palasiju šo sadaļu un liekas, ka daži te zin par ko runā.
Gribēju pajautāt idejas, ar ko sākt ja ir 184 cm un 130 kg. Svars +/- nemainīgs, aktivitātes nekādas, slodzes izturība nav, utt.
Gribas samazināt svaru, jau zb to lieko svaru līdzi vilk.
Domāju par velo trenažiera iegādi, skriešanai nedaudz ar ceļiem problēma, un ēdienkartes labošanai morāli gatavs.
Būšu priecīgs par sakarīgiem ieteikumiem.
es ieteiktu sākt ar ēdienkartes pārskatīšanu (ko, kā ēst te var izlasīt), kad sakarīgāk ēdīsi, tad sāc meklēt, kas labāk patīk, ko un kā darīt (arī te var izlasīt), lai dzītu taukus nost
Nekadas skriesanas ar 130kg svaru.
Variantu ir daudz. Atri piemetot, ieteiktu- paarskati edienkarti, panemt nuujas rokaas un sac ar 3-5km katru otro dienu, atkaribaa no taa, kaa juties,nevis cik loti gribas. Katru otro nedelu pieliec 10% distancei. Svarigi atcereties, ka tauki deg pec 45min, tatad vismaz 1stundu bez aizdusas! Svars atri ies nost, vismaz pirmie 10-20kg
30 Nov 2012, 11:31:25 Arcus rakstīja:
AVI, treniņi 5x/nedēļā? Pats atbildēji uz saviem jautājumiem par bezmiegu utt.
Es ar saviem 4x/ned.- nedēļas nogalēs jūtos iztukšojies..
Visoptimālakais man liekas ir 3x/ned., ja neesi kāds pro.
man ir 5x nedēļā + 6dienā voļļuks. Jūtos ideāli.
Nu labi jau labi- ja pieskaitu peldēšanu tad man ir 5x/ned.
Bet nu te jau gribas domāt, ka tā treniņu intensitāte mums te daudziem ļoti atšķiras- ir kas iet katru dienu un staipa gurķi/ievelk strīpiņu ka bijis, ir kas iet 3-4 bet mauc pa nopietno.
30 Nov 2012, 14:38:23 Juiss rakstīja:
Palasiju šo sadaļu un liekas, ka daži te zin par ko runā.
Gribēju pajautāt idejas, ar ko sākt ja ir 184 cm un 130 kg. Svars +/- nemainīgs, aktivitātes nekādas, slodzes izturība nav, utt.
Gribas samazināt svaru, jau zb to lieko svaru līdzi vilk.
Domāju par velo trenažiera iegādi, skriešanai nedaudz ar ceļiem problēma, un ēdienkartes labošanai morāli gatavs.
Būšu priecīgs par sakarīgiem ieteikumiem.
Gribēju ieteikt airobikas vai fitness ( tie , kur jālēkā, kājas plati-šauri, pietupties utml) pusotrā stundā pus spainīti var izsviedrēt.
Atkarīgs kā uz to ceļi reaģē, un kādas ir problēmas, elviss jau sen šeit reklamē gelek nahrung, locītavu sāpēm, ja tas varētu palīdzēt.
30 Nov 2012, 15:02:17 Elviss rakstīja:
rūpīgāk izlasiet, cilvēks nevar skriet dēļ ceļiem, slēpes ir pēdējā lieta, ko var darīt ar sāpošiem ceļiem.
Pareiza ēšana un patstāvīga peldēšana ļoti ātri nometīs svaru.
AVI var būt no viena, tā arī no otra, gan no abiem kopā.
Kā viņš Tev streiko? Ir pastiprinātas gāzes?
kāpēc slēpošana (ar distanču slēpēm) ir slikta ceļiem? skriešana ir sūdīga, ja ir liels svars dēļ slodzes, kas rodas no tā svara triecieniem uz ceļiem, bet slēpošana jau manuprāt ir kaut kas drīzāk līdzīgs velobraukšanai - nav triecienu, nav ļaunuma, un pilnīgi vienalga cik svars.
30 Nov 2012, 15:02:17 Elviss rakstīja:
rūpīgāk izlasiet, cilvēks nevar skriet dēļ ceļiem, slēpes ir pēdējā lieta, ko var darīt ar sāpošiem ceļiem.
Pareiza ēšana un patstāvīga peldēšana ļoti ātri nometīs svaru.
AVI var būt no viena, tā arī no otra, gan no abiem kopā.
Kā viņš Tev streiko? Ir pastiprinātas gāzes?
kāpēc slēpošana (ar distanču slēpēm) ir slikta ceļiem? skriešana ir sūdīga, ja ir liels svars dēļ slodzes, kas rodas no tā svara triecieniem uz ceļiem, bet slēpošana jau manuprāt ir kaut kas drīzāk līdzīgs velobraukšanai - nav triecienu, nav ļaunuma, un pilnīgi vienalga cik svars.
Viens neveiksmīgs izklupiens vai kurmja rakums nobraucienā var pielikt treknu punktu aerobajai karjerai. Var jau uzmanīgi dzīties pa špūri pludmalē, bet no tā jēga būs maza
30 Nov 2012, 14:38:23 Juiss rakstīja:
Palasiju šo sadaļu un liekas, ka daži te zin par ko runā.
Gribēju pajautāt idejas, ar ko sākt ja ir 184 cm un 130 kg. Svars +/- nemainīgs, aktivitātes nekādas, slodzes izturība nav, utt.
Gribas samazināt svaru, jau zb to lieko svaru līdzi vilk.
Domāju par velo trenažiera iegādi, skriešanai nedaudz ar ceļiem problēma, un ēdienkartes labošanai morāli gatavs.
Būšu priecīgs par sakarīgiem ieteikumiem.
es ieteiktu sākt ar ēdienkartes pārskatīšanu (ko, kā ēst te var izlasīt), kad sakarīgāk ēdīsi, tad sāc meklēt, kas labāk patīk, ko un kā darīt (arī te var izlasīt), lai dzītu taukus nost
mana piedzere vasarā 190cm 122kg
iepriekš niekojos ar ūdensaerobiku, paskriet nevaru - ceļiem nepatīk tas svars, un agrāk sportā pačakarēti.
Sāku mīties ar velo, nu tā ap 300-600 cal vismaz reizē, un ēdienkarti, arī dzerienu izrevidēju pēc pāri mēn bija 108 kg. Velo var aizvietot arī ar citām fiziskām aktivitātēm ārpus sporta zāles
29 Nov 2012, 08:13:49 Muuks rakstīja:
Domina gan viss ir ieksh cityfitness , bet liidzigi kaa Laoshi teica, ari te ja sakraamee kaut kur 200, tad paareejie var cilaat plikus stienjus. Nu, salidzinoshi. Vel kas par probleemu - kaapeec tur ellee nav 10kg ripas!! To es nesaprotu ja man vajag papildus uzlikt 20kg, tad man tas jadara ar 4x5kg, ja nav citu iespeju
Driz parvakshos uz Rigu, domaju aiziet paskatiities kas notiek Atletikaa ( pec majaslapas spriezhot, tur iemaaciishos cittautu sarunvalodu )
Dominaa ir viss
Muuzhiigi auksti dzhakuzi
Sauna muuzhiigi auksta
Soli nenormaali shauri
Normaalu hantelju nav ( Lielaakas pa 37.5kg )
Kaaju statiiva nav
Gan jau veel veselu kaudzi esmu piemirsis
30 Nov 2012, 19:51:45 Muuks rakstīja:
Ja katraa vajadzetu 20, tad tik ari njemtu - 20nieces tur ir varaakumaa.
Leg press tur tads pats kaa visos city- lidz 200 vai cik tur, saprotu ka atri paliek par iisu.
Lai nu, kaa no 3 zaaleem kur esmu bijis, vislabak liekas bowlero, kaut ari nav briivais kaajaam, bet plashums un meitenes tur vislabaakaas.
Ripas Dominaa ir pietruukushas tikai tad, kad viens kuilis sakraamee visu squatiem
Bet, piekritu, ka deretu vel un 10kg ripas butu ideali.
Legpress tur ir horizontaalais un liidz 220, taads kur sanaak spiest uz augshu nav. Un tajaa horizontaalajaa var aizmigt
Plashums arii dominaa ok. Olimpija ir
30 Nov 2012, 20:59:52 divkosigais rakstīja:
A no cikiem dominaa drikst naakt? (pats agraakais)
Sauna arii ir?
Sauna ir, paarsvaraa veesa.
DD no septinjiem BD no devinjiem
Tencinu!
Buus tad pusdienlaikaa kaadreiz jaaizstaigaa apskatiit!
Tiessi beidzas abonements decembra viduu.
Buus jaapameeggina pirms darba kaadu meenesi paplosiities .
Jo patreizeejais variants pa vakariem ,prieks maniim ir galiigi garaam
30 Nov 2012, 20:59:52 divkosigais rakstīja:
A no cikiem dominaa drikst naakt? (pats agraakais)
Sauna arii ir?
Sauna ir, paarsvaraa veesa.
DD no septinjiem BD no devinjiem
Tencinu!
Buus tad pusdienlaikaa kaadreiz jaaizstaigaa apskatiit!
Tiessi beidzas abonements decembra viduu.
Buus jaapameeggina pirms darba kaadu meenesi paplosiities .
Jo patreizeejais variants pa vakariem ,prieks maniim ir galiigi garaam
Offline
skriešana ir sūdīga, ja ir liels svars dēļ slodzes, kas rodas no tā svara triecieniem uz ceļiem, bet slēpošana jau manuprāt ir kaut kas drīzāk līdzīgs velobraukšanai - nav triecienu, nav ļaunuma, un pilnīgi vienalga cik svars.
, bet liidzigi kaa Laoshi teica, ari te ja sakraamee kaut kur 200, tad paareejie var cilaat plikus stienjus. Nu, salidzinoshi. Vel kas par probleemu - kaapeec tur ellee nav 10kg ripas!! To es nesaprotu 
es sapratu ka vinjam katraa pusee 20 vajag 
