| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?!  Paldies!
Dumbbell Shrugs - bezjēdzīgs vingrinājums, ieliec kko citu pēc izvēles, tā programma gluži normāla, trenējies  |
 Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Nu hvz, palasīju sākumu, man kā vecam cilvēkam likās pilnīgs  - pieci vingrinājumi grudakam, kur tricepss jau nomocīts un tad vēl 3 vingrinājumi tricepsam, tā jau programma nestrādājošam profesionālim  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Training Level: Advanced
Ja starp piegājieniem nespaida telefonu, tad normāli var iekļauties. Cita lieta, kā atjaunosies pēc 4 treniņu dienām, ja pa dienu strādā par krāvēju un vakarā trenējas, tad būs |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-we...ing-program.html
Tas onkulis nevieš uzticību , trenēties un trenēties šim.
Pati programma kā jau visas programmas pamatā.
Plecu raustīšana ar hantelēm- bērniem. Lai būtu kāds tolks- ar stangu vai tai pašā smitenē. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
http://fishki.net/comment.php?id=126894
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Plecu kratīšana ar jebko priekš trapeces vispār ir nevajadzīgs vingrinājums. Jagrib noslogot trapeci, tad -
 Spied "Play", lai skatītos video! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 10:27:58 Arcus rakstīja:
Un par tām programmām runājot- parādīja man te viena trenerīte vietējā kultūrista ar lielo burtu sastādītu programmu priekš citiem.. Tas ir psc.. un naudu noslauc par to. Džekiem noteikti respekts un uvazuja nostrādā par domu vien, ka sastādījis tāds un tāds kačoks. Bet nu ir aitas/auni, ir cirpēji/cirtēji
Iesācēji var arī radiatorus cilāt vai zālē iet pa apli, pirmo pusgadu augs viss, galvenais nesačkot starp piegājieniem. Tomēr cilvēki salasās žurnālus, pērk pulverus, monstergym drēbes, programmas, jo savādāk nekas neaugs. Un tāpat nekas neaug, jo starp piegājieniem masē gurķi |
| Offline | |
|
|
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| No šodienas atsāku skvoša sezonu!
Kāds vēl no šī topika spēlē? 
BTW, par tēmu varu teikt, ka FORBES skvošu ir atzinis par veselīgāko sporta veidu Pasaulē 
Urla[ Šo ziņu laboja pljeegurs, 06 Nov 2012, 10:59:38 ] |
| Offline | |
|
| s-line | |
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2602
Braucu ar: kūtiņu
| Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu. |
| Offline | |
|
| divkosigais | |
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6556
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 11:20:36 s-line rakstīja:
Cenšos nomest lieko svaru,bet tai pašā laikā arī nepalikt par hipsteru tāpēc ir šāds režīms zālē: 30min ritenis, 1.1h - 1.3h dzelži, 30min ritenis. Pa lielam ir ok? Nav tā,ka pēc trenniņa knapi kājas vilktu.
man arii sanaak liidziigi..tik ritenis 20 min (kaa transports liidz zaalei)...un peectam atpakall..bet nu to neuzskatu par treninnu, jo nav nekaada slodze no taa velo - organisms jau sen pieradis, jo minos gandriiz katru dienu.
Pareizaak buutu saakt ar dzelzziem...un peectam velotrenazzieri .
Un ko tik ilgi (1,5h) dariit ar tiem dzelzziem. Es visu +/- izdaru ~40 min. Ja neietur paaraak ilgu pauzi starp peigaajieniem  |
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 09:45:08 Laoshi rakstīja:
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
Dumbbell Shrugs - bezjēdzīgs vingrinājums, ieliec kko citu pēc izvēles, tā programma gluži normāla, trenējies
a kāpēc tieši bezjēdzīgs vingrinājums? neefektīvs? |
| Offline | |
|
| s-line | |
Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2602
Braucu ar: kūtiņu
| Nu piem. 1dienās krūtis+triceps kādi 6 vinginājumi pa 5x, + to dara 3-4 cilvēki, tad ir ko pagaidīt/atvilkt elpu un tā tas laiks savācas! |
| Offline | |
|
| Andic | |
 Kopš: 16. Dec 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 2933
Braucu ar: foliju pa zobiem
|
06 Nov 2012, 10:33:34 AVI rakstīja:
http://fishki.net/comment.php?id=126894
Pašam pilnīgi zosāda uzmetās |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
06 Nov 2012, 11:44:45 Andic rakstīja:
06 Nov 2012, 10:33:34 AVI rakstīja:
http://fishki.net/comment.php?id=126894
Pašam pilnīgi zosāda uzmetās
Kā Tu zini kad viņu sauc Paša?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
Paldies
|
| Offline | |
|
|
|
| e34 | |
 Kopš: 11. Feb 2004
Ziņojumi: 4061
Braucu ar: e53 is; Simply cleveri; Honda XL
|
06 Nov 2012, 12:41:36 Muuks rakstīja:
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
Paldies
Es ar dzeramo jogurtu (šķidrickis) dzeru un nav nekāda vaina, jā-ar sulu ir pretīgi[ Šo ziņu laboja e34, 06 Nov 2012, 12:43:35 ] |
| Offline | |
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Hmm, jaapameegjina buus. Paldies. |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Iesakat kautko kauliem!
Kaļķi? Olu čaumalas?  |
| Offline | |
|
| hustla | |
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
06 Nov 2012, 12:46:11 Kalnz rakstīja:
Iesakat kautko kauliem!
Kaļķi? Olu čaumalas?
Droši
Pamācība: no 03:50 |
| Offline | |
|
