Šī rīta atklājums priekš manis: auzu pārslu putra ar kanēli un rozīnēm
Orts, Kungi kāds vēl izņemot mani mocās ar bezmiegu, darbs sēdošais no 8:30-17:00, treniņi 5.reiz nedēlā, bet neskatioties uz visu guļot tāda sajūta kad esmu kaut kur pa vidu
p.s. Czar nepataisi nenopietnas lietas par nopietnu farsu.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
30 Nov 2012, 10:37:03 AVI rakstīja:
Šī rīta atklājums priekš manis: auzu pārslu putra ar kanēli un rozīnēm
Orts, Kungi kāds vēl izņemot mani mocās ar bezmiegu, darbs sēdošais no 8:30-17:00, treniņi 5.reiz nedēlā, bet neskatioties uz visu guļot tāda sajūta kad esmu kaut kur pa vidu
p.s. Czar nepataisi nenopietnas lietas par nopietnu farsu.
Par miegu.
Par to, ka nevar izgulēties un ir caurs miegs, var būt pie vainas arī pārslodze treniņos. 5 treniņi nedēļā ir daudz, tev viņi visi ir no 1-5 un 6,7 brīvs?
Man tā arī bija, samainīju treniņu grafiku, treniņš - brīvs - treniņš. Vēl jau arī stress, ja tev darbā piļī par kaut ko, vai ja pats esi kādā lietā, stresā par kko, tas var uz to atsaukties.
Vēl arī, ja eju gulēt laikā no 21-23 viss ir ok. Līdz ko vēlāk par 23, tā 1kārt grūti iemigt un miegs ir kā siets.
30 Nov 2012, 10:37:03 AVI rakstīja:
Šī rīta atklājums priekš manis: auzu pārslu putra ar kanēli un rozīnēm
Orts, Kungi kāds vēl izņemot mani mocās ar bezmiegu, darbs sēdošais no 8:30-17:00, treniņi 5.reiz nedēlā, bet neskatioties uz visu guļot tāda sajūta kad esmu kaut kur pa vidu
p.s. Czar nepataisi nenopietnas lietas par nopietnu farsu.
Pilnigs bezmiegs man nav, bet dazhreiz gruti aizmigt - taa ir, ja to megjina darit uzreiz pec TV vai datora izslegshanas
30 Nov 2012, 10:37:03 AVI rakstīja:
Orts, Kungi kāds vēl izņemot mani mocās ar bezmiegu, darbs sēdošais no 8:30-17:00, treniņi 5.reiz nedēlā, bet neskatioties uz visu guļot tāda sajūta kad esmu kaut kur pa vidu
Vēl arī, ja eju gulēt laikā no 21-23 viss ir ok. Līdz ko vēlāk par 23, tā 1kārt grūti iemigt un miegs ir kā siets.
Ātrāk par 23: nu nekādi gūltā netikšu. Tas ir fakts.
Būs jāizskata treniņu proga...
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
30 Nov 2012, 10:37:03 AVI rakstīja:
Šī rīta atklājums priekš manis: auzu pārslu putra ar kanēli un rozīnēm
Orts, Kungi kāds vēl izņemot mani mocās ar bezmiegu, darbs sēdošais no 8:30-17:00, treniņi 5.reiz nedēlā, bet neskatioties uz visu guļot tāda sajūta kad esmu kaut kur pa vidu
p.s. Czar nepataisi nenopietnas lietas par nopietnu farsu.
Putras vispār ir labi, tikai pačota nav.
Iespējams, ka Tu vēl miegā trenējies, varbūt tā pati problēma, kas daudziem - vajag iemācīties atslābt.
Czars jau TIGā griež kasteti, laikam būs klope.
Stuntman, ar sd frekvenci un skriešanu ir tā, ka vajag mācēt uzsākt skriet uz taukskābēm. Respektīvi, nepaaugstināt sd frekvenci pārāk strauji un neiebraukt skābekļa parādā, kad slēgsies iekšā glikolīze un gribēsies pēc tam kartofānu
AVI, treniņi 5x/nedēļā? Pats atbildēji uz saviem jautājumiem par bezmiegu utt.
Es ar saviem 4x/ned.- nedēļas nogalēs jūtos iztukšojies..
Visoptimālakais man liekas ir 3x/ned., ja neesi kāds pro.
30 Nov 2012, 14:38:23 Juiss rakstīja:
Palasiju šo sadaļu un liekas, ka daži te zin par ko runā.
Gribēju pajautāt idejas, ar ko sākt ja ir 184 cm un 130 kg. Svars +/- nemainīgs, aktivitātes nekādas, slodzes izturība nav, utt.
Gribas samazināt svaru, jau zb to lieko svaru līdzi vilk.
Domāju par velo trenažiera iegādi, skriešanai nedaudz ar ceļiem problēma, un ēdienkartes labošanai morāli gatavs.
Būšu priecīgs par sakarīgiem ieteikumiem.
Nepieskaitu sevi pie izcili zinossajiem.
Bet ko veelies panaakt?
Man arii ir liekais svars (taucinni)...bet nu ir arii galla.
Staigaaju uz zaali peedeejos meenessus (atsaaku) + liidz ssai nedeellai kopss pavasara ar retiem iznneemumiem minos ar riteni uz darbui...
Svars ir nokrities ...par 0 kg...pat kaads kg naacis klaat varbuut. Bet nu mugura ir palikusi paltaaka un kreklam piedurknes skkiet ssauraakas palikussas
Ja gribi nomest tikai svaru ,tad paarskati eedienkarti. 80% panaakumu pamataa.
Vari pastaigaat uz trenazzi4eriem
Bet nu galvenais ir reguelet eessanu.
Ja neveelies saakt sportot - maksimaali iznnem no eedienkartes ogllhidraatus (makaroni, kartupelli, riisi utt.) un protams alko.
Paartiec no gallas un daarzenniem.
Es kad taa dariju - nometu kaadus 4kg. Bet nu ,ja uz zaali staigaa - tad taads vairants neder, jo nebuus energgijas.
Offline
