13 Nov 2012, 12:41:41 Lory rakstīja:
Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz...
Ja Tev ir hroniskas muguras sāpes, tad tā ir cita opera. Ja sāp tikai no preses, tad lai trenaks labo progu
Nessen Cityfitnesaa pameegjinaaju to AB Roller, parasti taadaam mantaam neticu, bet no shitaa prese saaka diezgan aatri un pamatiigi ( lasiit patiikami ) sapet.
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci.
13 Nov 2012, 14:33:37 user rakstīja:
un kāds rezultāts? es arī šo esmu pataisījis, vēlāk uz lvele2 pārgāju - hvz.. prese nesanāca kā tajā animācijā
ieēdot pelmeņus - būtu labāks rezultāts
Reāli es jau nemaz necerēju, ka tur kaut kas būs, jo runā, ka tas trenē preses muskuļus, bet sešpakai man ir labs laiciņš jajož pa stadionu, lai puzu nodzītu
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci.
Presīti taisu vairākos veidos, bet viens no tiem ir sols, kur kājas saceļu 90grādos, nekur neaizkabinot, bet vienalga jūtu muguras sāpes. Varbūt, ka tieši sols nav priekš manis...
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
Priecājjies, ka tikai viena roka. Čoms dabūja tupus čurāt kādu laiku, jo abas iztaisnot nevarēja pēc pirmā treniņa
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
Offline
es arī šo esmu pataisījis, vēlāk uz lvele2 pārgāju - hvz.. prese nesanāca kā tajā animācijā 
