| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 12:41:41 Lory rakstīja:
Njā, laikam individuāla treniņprogramma, kas man ir izstrādāta ar treneri, balstoties uz manām muguras sāpēm, ir par maz...
Ja Tev ir hroniskas muguras sāpes, tad tā ir cita opera. Ja sāp tikai no preses, tad lai trenaks labo progu |
 Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Nessen Cityfitnesaa pameegjinaaju to AB Roller, parasti taadaam mantaam neticu, bet no shitaa prese saaka diezgan aatri un pamatiigi ( lasiit patiikami ) sapet.  |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
| Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem! |
| Offline | |
|
OX  | |
 Kopš: 25. Jan 2008
Ziņojumi: 7
Braucu ar:
| iesaku dzert! |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 13:18:14 OX rakstīja:
iesaku dzert!
Dzert jau var daudz ko! |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Uz blakus topiku var iet kumārīt!  |
| Offline | |
|
| Laska | |
 Kopš: 11. Oct 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 510
Braucu ar: OOOO
|
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci. |
| Offline | |
|
| Araajz | |
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28577
Braucu ar: E39
|
13 Nov 2012, 14:33:37 user rakstīja:
un kāds rezultāts?  es arī šo esmu pataisījis, vēlāk uz lvele2 pārgāju - hvz.. prese nesanāca kā tajā animācijā
ieēdot pelmeņus - būtu labāks rezultāts 
Reāli es jau nemaz necerēju, ka tur kaut kas būs, jo runā, ka tas trenē preses muskuļus, bet sešpakai man ir labs laiciņš jajož pa stadionu, lai puzu nodzītu |
| Offline | |
|
|
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 14:24:22 Laska rakstīja:
13 Nov 2012, 13:01:08 Lory rakstīja:
Uzsvars tika likts uz muguras sāpēm tieši no preses vingrinājuma uz sola.
Paldies par viedokļiem un ieteikumiem!
Ieteiktu lai kāds zinošs paskatās (lasīt treneris/-re) no malas, kā tu taisi vingrinājumu.
Vai netaisi ar muguru/gūžu.
Varbūt jātaisa izolējošāks vingrinājums uz presi.
Soliem (it sevišķi vēl, kur aizkabinās kājas) ir blakusefekts, ka ļoti viegli var ieslēgt muguru+inerci.
Presīti taisu vairākos veidos, bet viens no tiem ir sols, kur kājas saceļu 90grādos, nekur neaizkabinot, bet vienalga jūtu muguras sāpes. Varbūt, ka tieši sols nav priekš manis... |
| Offline | |
|
| Araajz | |
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28577
Braucu ar: E39
| Lory, solā problēma! Jādara viss kā skolas laikā un es tev varu piedāvāt turēt kājas 
|
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 14:53:43 Araajz rakstīja:
Lory, solā problēma! Jādara viss kā skolas laikā un es tev varu piedāvāt turēt kājas
[IMG]http://i.ytimg.com/vi/9mBUy3mDV3E/0.jpg/IMG]
esi sakrājis jau trenažieru zālei? |
| Offline | |
|
| Araajz | |
Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28577
Braucu ar: E39
|
13 Nov 2012, 14:59:30 Lory rakstīja:
esi sakrājis jau trenažieru zālei?
kādai vēl trenežieru zālei  |
| Offline | |
|
| Lory | |
Kopš: 10. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 5274
Braucu ar:
|
13 Nov 2012, 15:01:25 Araajz rakstīja:
13 Nov 2012, 14:59:30 Lory rakstīja:
esi sakrājis jau trenažieru zālei?
kādai vēl trenežieru zālei
Nu, Tu taču teici...
Bet, nu, labi, ņemšu vērā presītes treniņa ieteikumus. |
| Offline | |
|
| rosigais | |
 Kopš: 05. Sep 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 4512
Braucu ar: nekārtību
| patrenē to muskuli kas virs pakaļas. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| varbūt kāds var padalīties, kur Rīgā vislētāk var iegādāties tunci savā sulā? |
| Offline | |
|
| Machida | |
 Kopš: 28. Jun 2007
Ziņojumi: 3406
Braucu ar: V8 bet neiet
| paskaties prizmā, lielāka izvēle kā rimi, un lētāk. |
| Offline | |
|
|
|
| Kidd | |
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
| bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna |
| Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
tas ir pirmais treniņš krūtīm? |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3801
Braucu ar:
|
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
Priecājjies, ka tikai viena roka. Čoms dabūja tupus čurāt kādu laiku, jo abas iztaisnot nevarēja pēc pirmā treniņa  |
| Offline | |
|
| Kidd | |
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8402
Braucu ar: 400Zs
|
14 Nov 2012, 23:22:43 fubuz rakstīja:
14 Nov 2012, 23:12:41 kiddLV rakstīja:
bik laikam pārcentos. Labais grudaks pēc spiešanas guļus tā sasāpējās, ka roku iztaisnojot krampī rāva. Laikam muskuli esmu sastiepis. Un kreisajai rokai nevaru roku elkonī taisni atliekt. Blin - nu tā ir, kad gribās visu un uzreiz. Ne to što sākt ar mazumiņu. Cik ilgi tādi sastieptie muskuļi sāp? Grudeks vēl tā - jau atgājis +-, bet kreiso roku taisni nevaru dabūt, sāp ahūna
tas ir pirmais treniņš krūtīm?
pirmais pēc 5 mēne;su pārtraukuma |
| Offline | |
|
