mosh kaads no poweristiem kaut kur pa vakariem galda tenisu uzspeelee. kopsh studiju laika nav speeleets, sagribeejaas pameegjinaat vai veel varu pa bumbinju traapiit.
Labākajam draugam pirms pāris gadiem jaunā gada naktī salauzu roku tieši ar šitādu paukšķi. Labi pasvinējušies ievilkāmies Rēzeknes Klondaikā, kur bija speciāls galdiņš. Apsargs jau teica, ka labāk nevajag, bet nu mēs paši gudri. Biju jau šo gandrīz nolauzis, bet nu čalis turēja līdz pēdējam. Tad pēkšņi PAUKŠ! un čomam paliek roka ļengana uz galdiņa guļot. Sākumā domājām, ka elkonis izmežģīts, bet skuju- rentgenā riktīgi pretīgs šķembains augšdelma kaula lūzums. Tā nu atstāja čomu slimnīcā, vēlāk pārveda uz Traumām, kur iedzina tanī kaulā stieni ar kuru staigā vēl šobaltdien. Roka arī sagraizīta un palikušas pretīgas rētas. Ar čomu attiecības labas, bet viņa mutere savā mājā mani redzēt vairs negrib
06 Nov 2012, 13:13:37 markelis rakstīja:
mosh kaads no poweristiem kaut kur pa vakariem galda tenisu uzspeelee. kopsh studiju laika nav speeleets, sagribeejaas pameegjinaat vai veel varu pa bumbinju traapiit.
Juglas Atlētikā ir galda tenisa galds, vislaik kāds spēlē tā ka tur droši var piebiedroties!
06 Nov 2012, 09:28:10 AVI rakstīja:
Ko pielikt ko atņemt?! Paldies!
Dumbbell Shrugs - bezjēdzīgs vingrinājums, ieliec kko citu pēc izvēles, tā programma gluži normāla, trenējies
a kāpēc tieši bezjēdzīgs vingrinājums? neefektīvs?
Jā. Esmu redzējis visādus čaļus ar visādiem svariem taisot, arī tos, kas lēkāja ar 200kg, trapece viņiem nebija tāda, ka cepuri nevar uzmaukt galvā, vispār nekā tur nebija. Tas muskulis ar visiem vilkšanas vingrinājumiem mugurai kopā itin labi tiek trenēts, izņemot vilkšanas no augšas.
Kalnz, kauliem vislabāk ir gaļa un statiskas slodzes ar milzīgu pretestību
06 Nov 2012, 12:41:36 Muuks rakstīja:
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
06 Nov 2012, 12:41:36 Muuks rakstīja:
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
06 Nov 2012, 12:41:36 Muuks rakstīja:
Man viens jautaajums par eeshanu pirms guleetieshanas.
Te dazhiem bija ideja sablendereet biezpienu ar sulu, vakar taa arii izdariiju, ***** ka domaaju, ka tuuliit nopuutiishos, biezpiens un sula garsho, bet kopaa taadu šņurbzdu nevareeju dabuut normaali iekshaa.
Vai ir kaada alternatiiva, ko varetu tadu vieglu pirms guleetieshanas ieest taa, lai galvenokaart OBV dabutu iekshaa?
Paldies
Tu, iespējams, to nepareizi blenderē Jo, ja dara, kā es, tad galaiznākums ir brīnumjauks, viendabīgs dzēriens. Lai tiktu vaļā no graudainuma, biezpienu sākotnēji sakuļ kopā ar nelielu sulas daudzumu, atlikušo sulu kopā ar pāris banāniem pievienojot beigās. Un jākuļ ir dūšīgi - kamēr kaimiņiem apnīk klausīties! Nenolaid rokas!
taisu
shoulder press.
front raise.
lateral raise.
tad pēc izjūtām piebeidzu ar Rear-Delt Rows vai Upright Barbell Row.
piegājieni&atkārtojumi pēc izjūtām. bet +/- 3x8/10/12
Paldies!
Offline
tā ka tur droši var piebiedroties!
Jo, ja dara, kā es, tad galaiznākums ir brīnumjauks, viendabīgs dzēriens. Lai tiktu vaļā no graudainuma, biezpienu sākotnēji sakuļ kopā ar nelielu sulas daudzumu, atlikušo sulu kopā ar pāris banāniem pievienojot beigās. Un jākuļ ir dūšīgi - kamēr kaimiņiem apnīk klausīties! Nenolaid rokas! 
