Kā īsti ir pareizāk taisīt guļus spišanu - lāpstiņām ir jābūt savilktām kopā vai nav? Esmu dzirdējis, ka ja savelk lāpstiņas kopā, tad vairāk slodze ir tieši uz krūtīm (ķip mugura mazāk slēdzās klāt pie vingrinājuma). Ir tā vai nav
18 Oct 2012, 01:37:23 user rakstīja:
hmmm.. būs tad nākošreiz pie kāju treniņa moš jāpamēģina kā ir turēt priekšā - vizuāli liekas, ka viegli uz aizmuguri nogāzties moš sākumā japamēģina tas stienis, kurš slīd pa tiem stieņiem (nezinu kā viņu sauc - smita mašīna? )
vismaz varēs pieturēties, ja gāzīšos
būs baigi neerti. var pameklēt tvērienu iespējas @ youtube pēc atslēgas vārdiem - front squat. pats tā īsti nevaru noturēt 70< kg svaru. jūtu baigo diskomfortu, bet kājas labi piedzenas.
18 Oct 2012, 01:37:23 user rakstīja:
hmmm.. būs tad nākošreiz pie kāju treniņa moš jāpamēģina kā ir turēt priekšā - vizuāli liekas, ka viegli uz aizmuguri nogāzties moš sākumā japamēģina tas stienis, kurš slīd pa tiem stieņiem (nezinu kā viņu sauc - smita mašīna? )
vismaz varēs pieturēties, ja gāzīšos
lai uz aizmuguri nogāztos tur ir jābūt ļoti īpaāsam cilvēkam.
Var protams taisīt arī smitā, taču tas praktiski izslēdz muguru. Es to uzskatu par - ,jo pietupiens ir savā veidā arī labs papildus muguras nostiprināšanas vingrinājums.
Bet vispār tas pietupiens ar stieni priekšā ir tāds vareni nepatīkams un neērts vingrinājums, vismaz man, taču labs un noderīgs. parasti kā bāzi kāju treniņā izmantoju klasisko pietupienu un tikai dažreiz pēc pietupiena vēl kādus pāris piegājienus paņemu ar ne pārāk lielu svaru pietupienus ar stieni priekšā.
Par turēšanu stieņa, manuprāt vieglāk ir noturēt, stieni ņemot ķipa, taka svarcelšanā no apakšas, nevis rokas krustojot. Bet abējādi, ar lielāku svaru spiež kaklu ciet
18 Oct 2012, 01:57:18 mandariins rakstīja:
Par turēšanu stieņa, manuprāt vieglāk ir noturēt, stieni ņemot ķipa, taka svarcelšanā no apakšas, nevis rokas krustojot. Bet abējādi, ar lielāku svaru spiež kaklu ciet
Jāvirza pleci uz priekšu, nevis jāgāž stienis uz kakla, tad nav problēmu ar sotaku elpot. Parasti pie atslēgas kaula kakla rajonā var iebāzt starp stieni un kaklu pāris pirkstus
22 Oct 2012, 23:03:44 kasparitto rakstīja:
Kāds var ieteikt kādu vienkāršu recepti kā garšīgi pagatavot vistas fileju? Tā, lai ir veselīgi, t.i. bez kaudzēm eļļas un majonēzes!
Sablenderē kopā ar olas baltumu, biezpienu un banānu, šauj iekšā stundu pēc treniņa
Priekš manis vienkāršākais veids, kā gatavoju - izmērcē sakultā olā un metu uz pannas. Cepu uz mazas uguns un vāku virsu, lai izsautējās. Kad gaļa jau ir balta krāsā un ir sulīga, ta metu rīklē kopā ar krējumu
22 Oct 2012, 23:16:41 hasans rakstīja:
Priekš manis vienkāršākais veids, kā gatavoju - izmērcē sakultā olā un metu uz pannas. Cepu uz mazas uguns un vāku virsu, lai izsautējās. Kad gaļa jau ir balta krāsā un ir sulīga, ta metu rīklē kopā ar krējumu
Ja nopietni, tad mana mīļākā recepte - nolikt uz nakti sinepēs, mārrutkos un majonēzē. Otrā dienā tāpat uz pannas, vāku virsū - varu noēst visu, kamēr vēl cepās
23 Oct 2012, 08:51:02 bertons rakstīja:
Jebkas kas nav kkaada suuda fileja 6reiz dienaa
Atliek jau tad tikai liellops vai cuuka Vari pamatot ar ko vista ir sliktaaka, no veseliiga uztura viedoklla, par cuuku?
Vai arii Tu veel kaadu citu gallas veidu domaa
PS: vistas fileja esot tas labaakais ,kas vien var buut. Tur ir visvairaak no visa,kas ir vajadziigs..un vismazaak no taa,kas nav vajadziigs.
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 23 Oct 2012, 09:28:32 ]
23 Oct 2012, 09:10:52 svs rakstīja:
Spečuki, iesakiet kādu vingrinājumu/trenažieri ikru apjoma palielināšanai, neaudzējot augšstilbu apjomu, paldies !
nu nez, vieglāk man liekas nevar būt: vienk. stāvot uz grīdas stiepies pirkstgalos, lai būtu grūtāk, var turēt rokās hanteles un/vai kāju priekšdaļu, nu bik vairāk par pirkstiem novietot uz paaugstinājuma mainot pēdu pozcīju - platāk/šaurāk u.tml. var variēt, kurus ikru muskuļus vairāk ''kačāt''
Man vienozīmīgi lielais lops garšo labāk, bet V-fileja pēc pagatavošanas ātruma ir the best, uz pannas uzmet un gatavs! Man personīgi nav laika katru vakaru sev taisīt sīpolu siteni aļa teļu vīnā
Nedēļas nogales tā ir cita lieta nu un vēl pirmdiena
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Ja nav pieejami tradiciomālie ikru trenažieri tad var izlīdzēties ar Smita mašīnu - stienis uz pleciem, pirkstgali uz paaugstinājuma vai kāju spiežamo aparātu - uzspied līdz galam, pirkstgali uz apakšējās malas un strādā ar pēdām. Bet ja tā uzparikte nosprūk un nav drošinājums, tad var tikt pie lauztām kājām
23 Oct 2012, 09:20:46 divkosigais rakstīja:
PS: vistas fileja esot tas labaakais ,kas vien var buut. Tur ir visvairaak no visa,kas ir vajadziigs..un vismazaak no taa,kas nav vajadziigs.
tajā uzkačātajā veikalu vistas filejā jau nu gan ir viss vajadzīgais
Tak visas gaļas var ēst, jopcik...
lai gan - pirms olimpiādes nedrīkst dirsties, tāpēc stroga pēc programmas puikas!
Offline
moš sākumā japamēģina tas stienis, kurš slīd pa tiem stieņiem (nezinu kā viņu sauc - smita mašīna? 
Vari pamatot ar ko vista ir sliktaaka, no veseliiga uztura viedoklla, par cuuku?
nu un vēl pirmdiena 
