bļa kā var 80mit reizes pievilkties un pie tam tehniski pareizi? apbrīnoju tādus cilvēkus..
Pēc kārtīgi nodota weekenda,negulētam naktīm šodien krūšu diena,veči Jums nav tā,ka ritīgi notusējies un pēc tam liekas,ka dirsā,ka esi sarāvies,nav spēka utt?
Ne jau no vietas 6x10 + 3x7
Bet tehniski, labāk velkos lēni un izjusti, tikpat lēnām laižoties lejā un mazāku skaitu, nevis raustoties un spiežot uz kvantitāti
Ielu vngrošanas trenniņos regulāri ir pievilkšanās vairāk par 100x vienā treniņā. Piemēram, pagājušajā 2dienā bija 20 piegājieni pa 5x. Pauzes ne ilgāk kā 30sec. Pirmie 10 piegājieni bija platajā ar stieni aiz muguras
03 Sep 2012, 13:20:13 pljeegurs rakstīja:
Ielu vngrošanas trenniņos regulāri ir pievilkšanās vairāk par 100x vienā treniņā. Piemēram, pagājušajā 2dienā bija 20 piegājieni pa 5x. Pauzes ne ilgāk kā 30sec. Pirmie 10 piegājieni bija platajā ar stieni aiz muguras
Skan riktīgi labi!!!
03 Sep 2012, 13:25:39 pljeegurs rakstīja:
Viss bez gumijas!
[..]sākām izejas. tās gan tikai 2x sanāca... atlikušās reizes vilkos!
03 Sep 2012, 12:48:52 kruumsss rakstīja:
bļa kā var 80mit reizes pievilkties un pie tam tehniski pareizi? apbrīnoju tādus cilvēkus..
Pēc kārtīgi nodota weekenda,negulētam naktīm šodien krūšu diena,veči Jums nav tā,ka ritīgi notusējies un pēc tam liekas,ka dirsā,ka esi sarāvies,nav spēka utt?
03 Sep 2012, 18:26:13 Mafiozum rakstīja:
Kāds varbūt var ieteikt baigi labu treniņa programmu?
Tos ko treneri piedāvā līdz galam mani neapmierina!
iemet kādu trenera programmu, kura neapmierina.
Pirmdiena: Pietupieni, kvadrbiceps, prese
Trešdiena: Prese, Krūtis, Mugura
Piektdiena: Pleci, tricepsi, apakšdelmi
Un no sākuma skriet 1h un tad veļuks 40min
Nepatīk, tas, ka jau viņam teicu, ka kājas ir diezgan uzkačātas un skriet ir okei, lai taukus nodedzinātu, bet veļuku nah!
Rokas arī ir labi uzkačātas, vēlme ir, krūtis, prese, pleci!
Tāpatās gribu non stop katru dienu, labāk katru dienu atsevišķas muskuļu grupas nevis brīvas dienas pa vidu!
Un jautājums, labāk ir kačāties no rīta, jeb vakarā?
Vnk ja kādam ir kāda laba programma kas pašam patīk var padalīties!
Offline
6x10 + 3x7 
