Online
Pašreiz BMWPower skatās 162 viesi un 10 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Acite | | Kopš: 02. Mar 2012
No: Liepāja
Ziņojumi: 473
Braucu ar:
| o johaidi, šitā te sastāstījāt, nevarēsu tagad naktīs gulēt mierīgi  Es arī kā reiz Liepājnieks, vajadzēs laikam kādu reizi aiziet pie fizioterapēta. Man te viena pazīstamā iedēva augu taukus šnabī, ar to pasmērēju biki un ieteica vēl izstiept kāju un itkā spiests pēdu un pirkstus uz leju. Itka effektu vēl nejūtu baigi, bet šitā negribētos arī mocīties visu laiku ar šito. Katrā ziņā paldies par info.  |  Offline | | |
| mandariins | |  Kopš: 23. Jul 2009
Ziņojumi: 256
Braucu ar: matiem uz aizmuguri
|
Sāp kauls, liekas, ka ir pat neliela bedre sāpošajā vietā kaulam.
Rentgens taisīts? Var būt arī aizlūzis no slodzes, reti, bet gadās 
Kauleni var mēģināt masēt, poh ar kādu smēri, kaut vai fastums. Vislabāk, ja to dara kāds cits, viņš nežēlos 
rentgens nav taisīts, bet tagad gribu zināt ko teiks fizioterapeits.
Smērēju vienu brīdi visu ko dava aptiekās. 3 nedēļas pasmērēju, labāk nepalika, tagad apnika 
Patreiz vispār labāk ir palicis, bet tas dēļ tā, ka neēsmu īsti skrējis 2 nedēļas. Nedaudz zalē pamēģināju pa celiņu paskriet pagaišo nedēļu, sākumā nesāpēja, kādas pirmās 5 minūtes, tad lēnām atkal sāku just un metu mieru. | | Offline | | |
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis 
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu  paspoguļojos un visu izlaboju [ Šo ziņu laboja Amaru, 20 Aug 2012, 22:08:37 ] | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| cerams, ka bici arī pie viena normāli nobliezi pie spoguļa? | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Aug 2012, 22:12:08 Laoshi rakstīja:
cerams, ka bici arī pie viena normāli nobliezi pie spoguļa?
par bici runājot, bija kaut kāds vingrinājums, kas tur kaut ko izspiež(kau kadu mazo muskuli bicim) un tad bicis izskatās lielāks, bet kurš vingrinājums tas bija? es neatceros | | Offline | | |
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
20 Aug 2012, 22:05:52 Amaru rakstīja:
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu paspoguļojos un visu izlaboju
Cik tad tu lielu svaru liki, ka tev tur saka saapeet? | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Aug 2012, 22:14:36 Riho7 rakstīja:
20 Aug 2012, 22:05:52 Amaru rakstīja:
14 Aug 2012, 16:19:40 JZ rakstīja:
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row
atgriežoties pie mana jautājuma, rezumē: iesēdiens kājām bija par mazu, mugura bija pārāk zemu (horizontāli) noliekta - attiecīgi viss ķermeņa augšējais svars un ~stienis ar svaru arī tika turēts attiecīgi ar to zemo muguras muskuli, tādēļ arī tas beidzās 1ais nost + dibenu vajadzēja vairāk atšaut atpakaļ taisot vingrinājumu paspoguļojos un visu izlaboju
Cik tad tu lielu svaru liki, ka tev tur saka saapeet?
ja godīgi, es esmu lupata šajos vingrinājumos un mugura man ir vaaja un sačakarēta, svars nebija (laikam) liels ~55kg, bet saapes bija mežonīgas | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Amaru, bitaks virstvērienā. Taisa pēc klasiskā biča, sākumā piedzīsies apakšdelms, tas ir normāli.
Ā, un tas, ka Tu ar pers. svaru 100kg velc caur sāpēm 55kg pie vēdera, nav nekas labs. Ar to svaru bitaks jāpiemet. Pameklē jūtubā core stability vingrinājumus un velti vienu dienu tikai tādiem  [ Šo ziņu laboja Laoshi, 20 Aug 2012, 22:52:22 ] | | Offline | | |
|
|
| Riho7 | | Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Kaadu tu taisi vingrinajumu bitakam ar 55kg?
P.s. Taisot muguru vajag, vai nevajag lietot jostu? Es itkaa taisu to Barbell pull ar savu svaru+5kg bez jostas, bet tagad par cik svars tuvojas 100Kg saaku nedaudz apdomaat jostas iegadi. | | Offline | | |
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Aug 2012, 23:54:45 Riho7 rakstīja:
Kaadu tu taisi vingrinajumu bitakam ar 55kg?
P.s. Taisot muguru vajag, vai nevajag lietot jostu? Es itkaa taisu to Barbell pull ar savu svaru+5kg bez jostas, bet tagad par cik svars tuvojas 100Kg saaku nedaudz apdomaat jostas iegadi.
Klasisku bitaku arī taisu. Taisīju, pareizāk sakot, divas nedēļas zālē neesmu bijis.
Stieņa vilkšanā virs sotaka vari likt jostu, mugura vēl tā, bet laba sajūta, ka kāds Tavā vietā tur vēderu | | Offline | | |
| hustla | |  Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| Olas dzeltenumi nav mazāk kaitīgi kā smēķēšana? | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
20 Aug 2012, 22:41:48 Laoshi rakstīja:
Amaru, bitaks virstvērienā. Taisa pēc klasiskā biča, sākumā piedzīsies apakšdelms, tas ir normāli.
Ā, un tas, ka Tu ar pers. svaru 100kg velc caur sāpēm 55kg pie vēdera, nav nekas labs. Ar to svaru bitaks jāpiemet. Pameklē jūtubā core stability vingrinājumus un velti vienu dienu tikai tādiem
nu ja, pirmās muguras skriemeļu traumas jau no bērnudārza un tad gruzīja ārsti, ka nedrīkst neko smagu fizisku darīt ar muguru, bet tagad jau saka savādāk, ka tieši uzmanīgi vajag uzkačāt muguras muskuļus, lai tur kopā to mugurkaulu, nu kaut kā tā es arī vilkmi stājā taisīju tikai ar kādiem ~60-70kg, protams, varēju arī vairāk, bet veicu to tikai, lai muskuļi negulētu.
apskatījos, patiesībā daļu no tiem core stabilization vingrinājumiem jau pildu, tagad tad piemetīšu vēl citus klāt | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
21 Aug 2012, 02:03:08 hustla rakstīja:
Olas dzeltenumi nav mazāk kaitīgi kā smēķēšana?
Lai tas ķēms aizbrauc uz kādu lauku sētu LV un papēta tur večuku pārus  un viņu olu patēriņu nedēļā..
aaa un p.s. Kāpēc neviens nerunā par to cik daudz resnu cilvēku mirst katru gadu no asinsvadu, sirds utt slimībām kuras tieši saistītas ar to ko tie celulīti ēd. Ārsti hrenova.[ Šo ziņu laboja AVI, 21 Aug 2012, 08:57:09 ]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
21 Aug 2012, 08:54:42 AVI rakstīja:
21 Aug 2012, 02:03:08 hustla rakstīja:
Olas dzeltenumi nav mazāk kaitīgi kā smēķēšana?
Lai tas ķēms aizbrauc uz kādu lauku sētu LV un papēta tur večuku pārus un viņu olu patēriņu nedēļā..
aaa un p.s. Kāpēc neviens nerunā par to cik daudz resnu cilvēku mirst katru gadu no asinsvadu, sirds utt slimībām kuras tieši saistītas ar to ko tie celulīti ēd. Ārsti hrenova.
viņš jau savus pētijumus veicis uz steroīd vistām, nevis ōmes mīlētajām vistām, viss ir pareizi. | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Par to es nešaubos, bet kāds sakars mums ar to viņa skrebelējumu.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| nikna_pele | |  Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| Reizēm var tikai pabrīnīties, kur apollo, delfi, tvnet rauj tos skrebelējumus un vājprāta apsēsto zinātnieku pētījumu rezultātus | | Offline | | |
|
|
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
|
21 Aug 2012, 09:42:38 AVI rakstīja:
Par to es nešaubos, bet kāds sakars mums ar to viņa skrebelējumu.
Domāju, ka tāds pats kā ar Selgas cepumiem vai ar ko tur skandāls bijis, proti, nekāds..
Turklāt nekur nav minēts kādu olu dzeltenumi tur ir ēsti - vistu, strausu, pelikānu vai savu.. | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Šodien 100% atjaunošu abonementu!!!
 Spied "Play", lai skatītos video! | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
21 Aug 2012, 10:09:47 VMR rakstīja:
Šodien 100% atjaunošu abonementu!!!
Spied "Play", lai skatītos video!
sportiski zaķīši  | | Offline | | |
| VMR | | Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Beidz dzert, tur ir tikai viens zaķītis  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
