| Autors | Ziņojums |
|---|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
01 Sep 2012, 20:21:47 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:18:48 hasans rakstīja:
01 Sep 2012, 20:16:33 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:07:04 hasans rakstīja:
Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt 
Taisi ar atzveltni? Kaajas piezemes vai uz paaugstinaajuma?
Ar atzveltni, nedaudz ieslīpa un kājas pie zemes.
Man saapeeja kad liku kaajas uz taam pekaam kas ir pie sola. Pameegjini bez taa sliipuma
Tu domā pilnīgi 90° leņķī? |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hasan, man domāt, ka Tu to muguru būsi safisis citur, bet sāp, spiežot hanteles. Muguras lejasdaļa kārtīgi piespiesta pie atzveltnes? |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Jā, muguru mēģinu turēt taisni piespiestu pie atzveltnes. Sāpes parādījās tieši pēc plecu treniņa un pirms tam man bija 2 dienu pauze neko nedarot. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Pleciem Tu neko citu nedari? Neko citu tajā dienā arī nedari? Varbūt Tu spied smagas hanteles virs 40kg un asimetriski viņas pacel?
Nu diez vai no šī vingrinājuma Tev sāp mugura, neticu... |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
01 Sep 2012, 21:43:57 Laoshi rakstīja:
Pleciem Tu neko citu nedari? Neko citu tajā dienā arī nedari? Varbūt Tu spied smagas hanteles virs 40kg un asimetriski viņas pacel?
Nu diez vai no šī vingrinājuma Tev sāp mugura, neticu...
Konkrēto vingrinājumu taisu ar pēc iesildīšanaās ar 25kg hantelēm, tālāk pāreju uz tādu trenažieri, kur jāspiež tķipa no krūtīm, bet slīpumā un sēdus, tur arī nečītoju, tur maucu ar 37.5kg katrai rokai un pēc tam eju uz trenežieri, kur trenē plecu azimugurējos muskuļus, tjipa fly, kur vēzējās uz aizmuguri. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nekas traģisks ar vingrinājumiem, bet mugura sāp no kkā cita. Iespējams, ka bāzi par maz taisi, tad masa aug, bet mugura nenostiprinās, kā nākas. Pamēģini spiest tās hanteles stāvus. |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Tas ir, kājās stāvot? Labāk nav tad stieni cilāt stāvus? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nu ja Tev tikai šajā vingrinājumā sāp mugura, tad dari kko citu bāzei. Stieni spiest stāvus, hanteles stāvus, kas pašam labāk patīk. Tikai spiežot stāvus neatliecies atpakaļ  |
| Offline | |
|
|
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Nu par to stieni domaju tīri simetrijai
Paldies par ieteikumiem. |
| Offline | |
|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Laoshi, nebuus taa, ka staavus vinsh veel vairaakkautko sapisiis? Es sliecos uz to katomeer mugura nav piespiesta pie atzveltnes peedeejos atkaartojumusun tur ariikautko mazliet sachakareejis sev. Bet nu visaadi var buut. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Sep 2012, 01:46:35 user rakstīja:
02 Sep 2012, 01:06:20 JDS rakstīja:
Laoshi, nebuus taa, ka staavus vinsh veel vairaakkautko sapisiis? Es sliecos uz to katomeer mugura nav piespiesta pie atzveltnes peedeejos atkaartojumusun tur ariikautko mazliet sachakareejis sev. Bet nu visaadi var buut.
visprātīgāk būtu aiziet pie fizioterapeita, lai apskatās konkrēto situāciju un parāda dažus vingrinājumus iesākumam un pēc pāris nedēļām jau varēs normāli vingrot. ja sāp mugura (protams, ja tas nav no kaut kāda iekaisuma) tā ir jāvingrina un viss būs ok!
es iesaku www.fizio.lv (Elita visgudrākā, bet visi cilvēki tur reāli forši un kompetenti) bet domāju, ka visi fizioterapeiti var palīdzēt
Jā, protams, fizioterapeits būtu labi. Tomēr lai Hasans vēl nedaudz pacīnās, mazums no kā mugura sāp, varbūt malku skaldījis vai kartofānu lasījis nesen un vēl neatlaiž, bet sāp pie šī vingrinājuma. Ja sāpes nepāries, gan jau pats aizies pie fizioterapeita. No savas puses iesaku Jāni Amoliņu, Veselības centrs 4 Kr.Barona ielā.
JDS, es paskatījos, ka čalis tēmē uz trenažieriem, vismaz tajā dienā. Ja spiedīs stāvus, jo īpaši hanteles, tad nekādu lielo svaru neizspiedīs, bet trīcēs kā galetrs, kad strādās visi torsa muskuļi, viduklis nostiprināsies. Tāda doma man bija.
|
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Nav tā ka baigi sāp, bet ir jūtīga ta vieta - lejasdaļas labā puse. No caurvēja nevar gadījumā sapūst  |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| loģiski,ka var! Ja tas ir no caurvēja, tad nedēļu sāpēs toč sāpes tādas diezgan asas un pretīgas. nevar ne normāli pasēdēt, ne pastāvēt, ne arī pagulēt |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Vakar treniņā pamēģināju to preses vingr. ko Laoshi ieteica, nu tipa guljot uz muguras kājas cel augšā nenelaižot līdz galam lejā ar dirsas palīdzību. Jāsaka, ka biju to darījis agrāk, bet pēdējā laikā ne. tad piemaucu šo + karājoties rāvu kājas klāt. Tad pēc dienas treniņa vakarā iemaucu pirtiņā- šodien sajūta ideāla! |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
02 Sep 2012, 10:29:28 pljeegurs rakstīja:
loģiski,ka var! Ja tas ir no caurvēja, tad nedēļu sāpēs toč sāpes tādas diezgan asas un pretīgas. nevar ne normāli pasēdēt, ne pastāvēt, ne arī pagulēt
Tad es vairak lieku uz to, ka tas sāns ir sapūsts. Jo sāp ta puse no kuras pūta. Ar nekādiem ūber svariem arī nestrādāju un nelocos 3 līkumos ceļot svarus. Rīt uz zāli, tad jau manīs  |
| Offline | |
|
Rifo  | |
 Kopš: 03. Jun 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 3829
Braucu ar:
| Spēka spečuki palīdziet.
Ir doma, ka jānopērk soliņš uz kuru pasēdēt pie TV.
Noskatīju kautkādu Marbo poļu. Maksā lēti, un var gan guļus gan sēdus hanteles cilāt, gan izskatās presītes var taisīt. modelis MH-L011
Var kautkādas atsauksmes?
Piemēram, ka galīgs bleķa sūds, kurš salocīsies. Vai būs ok, ņemot vērā iespēju, ka pēc mēneša uz pus gadu iegulsies kādā stūrī?  [ Šo ziņu laboja Rifo, 02 Sep 2012, 22:14:28 ] |
| Offline | |
|
|
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Tu tiešām domā, ka Tev viņu vajag? Labāk zāli apmeklē. Pagaidām nezinu nevienu, kurš regulāri mājās trenētos, parasti visi sapirktie dzelži krāj putekļus. Pirms atstāku apmeklēt zāli, es mājās veicu treniņus gandrīz gadu no vietas, katru otro dienu kaut ko ņēmos un darījos. Tam vajadzīgs liels gribasspēks, ja Tev tāds ir, tad uz priekšu |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
02 Sep 2012, 23:36:13 hasans rakstīja:
Tu tiešām domā, ka Tev viņu vajag? Labāk zāli apmeklē. Pagaidām nezinu nevienu, kurš regulāri mājās trenētos, parasti visi sapirktie dzelži krāj putekļus. Pirms atstāku apmeklēt zāli, es mājās veicu treniņus gandrīz gadu no vietas, katru otro dienu kaut ko ņēmos un darījos. Tam vajadzīgs liels gribasspēks, ja Tev tāds ir, tad uz priekšu
Czars |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ak jā, atcerējos, 1 no retajiem  |
| Offline | |
|
stuntman  | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Vakar, laiku īsinot, laukos pie stieņa 80x pievilkos - pēc šodienas sajūtām liekas, ka būšu ar dirsu un presi vilcies  |
| Offline | |
|
