31 Aug 2012, 08:36:39 Arcus rakstīja:
Pēc preses ving. sāp mugura, konkrēti kaut kur krustu rajonā vairāk uz kreiso pusi.. Sajūta līdzīga kā pie nervu sāpēm. Kas tur var sāpēt tā? Un pie kuriem preses ving. mazāk tiek noslogota mugura?
Zinu, ka pie vainas ir tas, ka atsildoties presi maucu visdažādākos veidos, kas man tikai nāk pa sliktu..
Peec manas necilaas pieredzes, tavs fails ir tur, ka Tu ATSILDOTIES Tu mauc presi, kas ir nevis atsildisanaas, bet treninja turpinasana.
Iedomājos skatu: Skrien skrējēs, ierauga smuku meičas dupsi, aizskatās, sapinās kājas kā kanāts un kujak uz sejas un deguna skriemelis ielido smadenēs gaismas ātrumā, bet viņš vēl mokās jo pipec kā sāp kad kājas sapinās... nah, es eju breikot.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
31 Aug 2012, 08:36:39 Arcus rakstīja:
Pēc preses ving. sāp mugura, konkrēti kaut kur krustu rajonā vairāk uz kreiso pusi.. Sajūta līdzīga kā pie nervu sāpēm. Kas tur var sāpēt tā? Un pie kuriem preses ving. mazāk tiek noslogota mugura?
Zinu, ka pie vainas ir tas, ka atsildoties presi maucu visdažādākos veidos, kas man tikai nāk pa sliktu..
Peec manas necilaas pieredzes, tavs fails ir tur, ka Tu ATSILDOTIES Tu mauc presi, kas ir nevis atsildisanaas, bet treninja turpinasana.
Nedomāju viss. Nav tā, ka maucu presi līdz nemaņai.. Bet tā pēc treniņa ap 3-5.piegājieni. Jo kā jau visi zinam, prese tiek noslogota pie praktiski gandrīz visiem vingrojumiem.
Bet liekas, ka sevišķi mugura sāp pēc tā sūda kur kājas aizāķē. Nah viņu vairs netaisīšu.
31 Aug 2012, 08:36:39 Arcus rakstīja:
Pēc preses ving. sāp mugura, konkrēti kaut kur krustu rajonā vairāk uz kreiso pusi.. Sajūta līdzīga kā pie nervu sāpēm. Kas tur var sāpēt tā? Un pie kuriem preses ving. mazāk tiek noslogota mugura?
Zinu, ka pie vainas ir tas, ka atsildoties presi maucu visdažādākos veidos, kas man tikai nāk pa sliktu..
Peec manas necilaas pieredzes, tavs fails ir tur, ka Tu ATSILDOTIES Tu mauc presi, kas ir nevis atsildisanaas, bet treninja turpinasana.
Nedomāju viss. Nav tā, ka maucu presi līdz nemaņai.. Bet tā pēc treniņa ap 3-5.piegājieni. Jo kā jau visi zinam, prese tiek noslogota pie praktiski gandrīz visiem vingrojumiem.
Bet liekas, ka sevišķi mugura sāp pēc tā sūda kur kājas aizāķē. Nah viņu vairs netaisīšu.
Netaisi katru dienu un netaisi beigaas, un viss buus
Un Tev galvenais ir saprast, preses taisiishana, nav nekaada atsildiishanaas. Atsildiishanaas ir leena tipinaashana, staipiishanaas, u.t.t.
Netaisi katru dienu un netaisi beigaas, un viss buus
Un Tev galvenais ir saprast, preses taisiishana, nav nekaada atsildiishanaas. Atsildiishanaas ir leena tipinaashana, staipiishanaas, u.t.t.
Kad tad Tu iesaki presi taisīt? Sākumā pirms vilkšanas vai tupiena, lai riktīgi destabilizē torsu un mugurkaulu? Uztaisīs čalis beigās, pēc tam pastaipīsies uz paklājiņa, viss kārtībās būs
31 Aug 2012, 08:36:39 Arcus rakstīja:
Pēc preses ving. sāp mugura, konkrēti kaut kur krustu rajonā vairāk uz kreiso pusi.. Sajūta līdzīga kā pie nervu sāpēm. Kas tur var sāpēt tā? Un pie kuriem preses ving. mazāk tiek noslogota mugura?
Zinu, ka pie vainas ir tas, ka atsildoties presi maucu visdažādākos veidos, kas man tikai nāk pa sliktu..
Peec manas necilaas pieredzes, tavs fails ir tur, ka Tu ATSILDOTIES Tu mauc presi, kas ir nevis atsildisanaas, bet treninja turpinasana.
Nedomāju viss. Nav tā, ka maucu presi līdz nemaņai.. Bet tā pēc treniņa ap 3-5.piegājieni. Jo kā jau visi zinam, prese tiek noslogota pie praktiski gandrīz visiem vingrojumiem.
Bet liekas, ka sevišķi mugura sāp pēc tā sūda kur kājas aizāķē. Nah viņu vairs netaisīšu.
Netaisi katru dienu un netaisi beigaas, un viss buus
Un Tev galvenais ir saprast, preses taisiishana, nav nekaada atsildiishanaas. Atsildiishanaas ir leena tipinaashana, staipiishanaas, u.t.t.
Labi, nepiesienies vārdiem. Laikam saprati, ka man atsildīšanās sastāv TIKAI no preseS, kas ir galīgi garām!
Netaisi katru dienu un netaisi beigaas, un viss buus
Un Tev galvenais ir saprast, preses taisiishana, nav nekaada atsildiishanaas. Atsildiishanaas ir leena tipinaashana, staipiishanaas, u.t.t.
Kad tad Tu iesaki presi taisīt? Sākumā pirms vilkšanas vai tupiena, lai riktīgi destabilizē torsu un mugurkaulu? Uztaisīs čalis beigās, pēc tam pastaipīsies uz paklājiņa, viss kārtībās būs
31 Aug 2012, 10:57:54 bertons rakstīja:
cik krauli uz 50m?
Neskaitīju, jo domāju, ar putuplastu starp kājām skaitīt kraulus nav jēgas!
Turklāt, kā jau teicu, pagaidām esmu tikai meklējumos, kā pēc iespējas rimtāk un ilgstošāk spētu kraulu uzturēt, tāpēc nekādi rekordi netiek stādīti. Bet sāk patikt, jo nebij vairs tā, ka pēc 50m knapi spēj paelpot un atlikušos baseinus notiek elpas atgūšana brasā (kas pēc Taviem ieskatiem droši vien ne tuvu nav brass )
Viņš teica, ka Arkusam to nedrīkst! Citiem drīkst un vajag!
Bet īstenībā tieši Arkusam arī to vajag, tikai bez šaibām uz skausta, protams! Un nepārspīlējot, pa 10 atkārtojumiem piegājienā, un aizies tā lieta!
Es arī domāju, ka sāp viņam tā vieta no tā, ka nav trenēta!
31 Aug 2012, 15:30:08 AVI rakstīja:
Bet pārējiem tad kas? Slinkums meklēt, apgaismo lūdzu?!
Paareejiem viss ir
Arcus suudeejaas ka saap krustu daljaa taisot presi, USER ieteica vinjam uzkachaat arii muguru. Es savukaart ieteicu ko netaisiit no muguras vingrinaajumiem Arcusam, jo tas veel vairaak sabeigs vinjam visu. Uz paareejiem tas neattiecas
edit: Stuntman, nevajag, notici man, peec manas personiigaas pieredzes
Kad pilniibaa paariesvar saakt uz trenazhiera un tikai tad paariet pie varianta vulgaris + ar laiku jau njemt ripas.
Jā, konkrētais vingrinājums lejasdaļai ir vienkārši ''mega''. Vienmēr var paņemt arī kādu svaru stieņa ripu pie krūtīm, lai slodzīte lielāka. Vismaz reāli jūt, ka ''nokauj'' muguras lejasdaļu.
Offline
)
