Online
Pašreiz BMWPower skatās 123 viesi un 8 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Zoo | |  Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| es čerīšus varu ēst stundu no vietas, neizlienot no siltumnīcas  |  Offline | | |
| ramtairidi | |  Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
|
14 Aug 2012, 14:24:39 Kalnz rakstīja:
Gan jau 10x izrunāta tēma, bet līdz galam nav skaidrs!
Kā ir ar pirtī iešanu pēc zāles? Labi/slikti?
Zinu ka sirdij papildus slodze, tā ir?
Pamatot nemācēšu, bet esmu dzirdējis, ka sportisti, lai atslābinātu muskuļus pēc trenniņiem vai sacenēm iet pirtī 3x visas reizes līdz pirmajiem sviedriem.
Karsēties diži gan neesot ieteicams. | | Offline | | |
| Diikjis | |  Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| Drošvien kāds te to noteikti ir prasījis, bet esmu slinks un negribas meklēt 600 lapās infu. Tātad - kāds var pāris teikumos pastāstīt ko ēst un ko nē, lai nodzītu taukus, pie reizes tos aizstājot ar muskuļiem.(nav baigais mērķis uzdzīties kā trakam, bet mazliet uzlabot formu, patreiz sportoju +- 5dienas nedēļā, skrienu, pavingroju un ko tādu). Cik zinu, jāturas pa gabalu no trekniem ēdieniem, maķīša'n'shit? Izglītojiet nezinātāju, būšu pateicīgs   | | Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Te daži tīšam tin kaseti atpakaļ, vai kas notiek
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Arcus | |  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus. | | Offline | | |
Czars  | |  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
15 Aug 2012, 13:55:58 Arcus rakstīja:
Kā ir ar tām miltu mērcēm? Saprotu, ka labāk iztikt bez tām, bet nu pa retam prasās iemaukt tādu ritīgi treknu miltu/gaļas mērci, pēc treniņa pie auksta alus.
Turi muti, tas ir baigi ! izklausās varen garšīgi, īpaši sadaļa, kur ir auksts alus pēc treniņa!  | | Offline | | |
| divkosigais | |  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6556
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat 
Bet nu muskulli jau arii taatad neaug.
Ja masa nepalielinaas 
(es zinu,ka teiksi,ka tas nav Tavs meerkkis - bet nu biezzi vien ir taa,ka tie ,kuriem viegli iet nost...nesanaak vispaar pieaudzeet gandriiz neko ...iznnemot, protams , taucinnus)
Bet dalla patiesiibas jau arii vinnai ir - ja atteikties pilniibaa no baltmaizes, saldumiem un alko... masa kritiisies. Ar nosaciijumu,ka nenotiks badossanaas.
Bet nu dalleeji jaapiekriit ir arii Tev. Pats neko savaa eedienkartee neesmu mainijis ...bet nu uz darbu un visur ,kur vien iespeejams (ja laiks nav galiigi drankkiigs) censsos paarvietoties ar velo.
Un nesen peerkot dzinsas, konstateeju,ka jaapeerk mazaaks izmeers  | | Offline | | |
| HUBLOC | |  Kopš: 02. Oct 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4743
Braucu ar: Q7
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam  | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Nu pašam ar lieko svaru problēmu nav (vismaz tā gribas domāt), kaut pie 187cm sveru ap 100kg. Vienkārši domāju, ja atsāktu maukt ēst kā agrāk visu pēc kārtas un daudz, masa uzaugtu mega ātri.
| | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Nu par tiem apģērbiem jau ir tā, ka zini, ja Tkrekls ir XL, tad skuju ies uz pleciem bicuhu citiem liekas, ka diršu un speciāli pērku Lkas Bikses gan jāpērk tikai un vienīgi C&A, kur izmēri atbilst kā tiek rakstīts 
Berton, pamācīsi/dosi padomus kā peldēt pareizi? Bte tad man jābrauc uz sviedriju vai rīgu?. | | Offline | | |
| Arcus | | Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Tās cenas skaitās ok vai kā? Es nezinu vienkārši, jo man uz sezonu (sept-maijs) katru gadu deva abonementu haļavno, bet tapēc arī laikam neizmantoju maximāli, jo haļavnijs. Šogad laikam gan būs jāpērk, cenas galīgi nezinu.. | | Offline | | |
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
| Ē, cikos tad skrienam? | | Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
15 Aug 2012, 14:09:12 Rolanc rakstīja:
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam
Kaarteejais peec tikiem un tikiem nedriikst eest.
Ko TU man ieteiksi dariit ja man treninsh beidzas ~22:30? Neest ? Mazaak vajag lasiit visaadus pseido dietas specialistu rakstus
p.s. gribi muskuljmasu rij olbaltumus, nevis visu olu | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
15 Aug 2012, 14:53:42 viagris rakstīja:
Ē, cikos tad skrienam?
es būšu 20:00 pie Zoo. ātrāk netieku. būtu forši, ja kāds paķertu no Cēsu/Tallinas, lai nav jāskrien papildus 5.5km | | Offline | | |
| kruumsss | |  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Nu Te ir piedirsts-wanna be bodybuilderi
sorry,nenoturējos | | Offline | | |
| kruumsss | | Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
cik Tu sver? Tu esi maratonists un skrienot Tu grabi? | | Offline | | |
|
|
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
15 Aug 2012, 14:09:12 Rolanc rakstīja:
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam
1) tā nav. zinu, ka pats agrāk(sen sen) sludināju, bet tā nav.
3) tā nav. tas pats stāsts, kas ar pirmo | | Offline | | |
| kapeikpisejs | | Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Kur tad ir tā īstā taisnība ko var un ko nevar? | | Offline | | |
| Diikjis | | Kopš: 07. May 2009
Ziņojumi: 903
Braucu ar: sabiedrisko
| problēmas ar svaru nav, bailes no uzbarošanās arī īsti nē, vielmaiņa laba, vienmēr esmu bijis diezgan tievs/slaids. Tagad tik tāda maza riepiņa sāk vēderam parādīties, negribētos aizlaist, bet gan nodzīt to pašu, lai nebūtu kauns bez krekla staigāt | | Offline | | |
| Czars | | Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē [ Šo ziņu laboja Czar, 15 Aug 2012, 15:26:16 ] | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
