Online
Pašreiz BMWPower skatās 124 viesi un 6 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | |  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
13 Aug 2012, 18:34:01 fubuz rakstīja:
barbell row?
jee, īstais, pateicos!
bet ja kādi padomi kādam, studijā 
|  Offline | | |
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
13 Aug 2012, 18:27:06 Amaru rakstīja:
jautājums kačokiem  :
muguras vingrinājums - stieņa pievilkšana virstvērienā noliecoties (kaut kā tā saucas  ), kas tiek darīts nepareizi, ja izpildot vingrinājumu pēc tam visvairāk jūt (~sāp) to muguras apakšējo muskuli pa vidu? T.i. kas tiek darīts nepareizi, vai par maz pietupjos, mugura nav pietiekoši iztaisnota, mugura vairāk jāpieliec uz leju?  Trapeces, deltas, plato muguras muskuli utt. vispār nejūt (priekš kuriem ir šis vingrinājums), jo nomocīts jau ir tas apakšējais muskulis
Vai arī, kā tas vingrinājums saucas angliski, palūrēšu yūtrubā, ka citi veic
Tas vingrinaajums jau arii ir domaats tam muskulim kuru Tu visvairaak juuti.
Pleci, sparni, biceps ir sekundaari. Nu trapecei gan tur nav jaabuut. | | Offline | | |
| fubuz | |  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| ieliec mazliet ceļus, bet turi taisnu muguru. ja sāp, tad imho jādodas pie ārsta. | | Offline | | |
| sasha_belijs | | Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis | | Offline | | |
daplis  | | Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| 3dien koptreninjsh? | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11114
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
13 Aug 2012, 18:50:26 daplis rakstīja:
3dien koptreninjsh?
ok! iemēģināšu pie reizes dzimšanas dienas dāvānu | | Offline | | |
|
|
| Exclusivity | |  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
13 Aug 2012, 18:50:26 daplis rakstīja:
3dien koptreninjsh?
Ar gribeju prasiit vai viss speekaa, lai saplanotu vakarus.  | | Offline | | |
| Exclusivity | | Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
13 Aug 2012, 21:23:28 mpb rakstīja:
13 Aug 2012, 18:50:26 daplis rakstīja:
3dien koptreninjsh?
ok! iemēģināšu pie reizes dzimšanas dienas dāvānu
Kas tev par daavanu, ko mums vajadzes noveertet? | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
13 Aug 2012, 21:36:37 Exclusivity rakstīja:
13 Aug 2012, 21:23:28 mpb rakstīja:
13 Aug 2012, 18:50:26 daplis rakstīja:
3dien koptreninjsh?
ok! iemēģināšu pie reizes dzimšanas dienas dāvānu
Kas tev par daavanu, ko mums vajadzes noveertet?
ierīce, kura manā vietā izstaipās pirms un pēc skriešanas.
ja nopietni, tad 1kg "aproces" | | Offline | | |
| Exclusivity | | Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
13 Aug 2012, 21:37:39 mpb rakstīja:
ierīce, kura manā vietā izstaipās pirms un pēc skriešanas.
ja nopietni, tad 1kg "aproces"
Nu ja tadas jums palidz uzturet lenaku tempu, tad der  | | Offline | | |
| viagris | |  Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 21:37:39 mpb rakstīja:
ja nopietni, tad 1kg "aproces"
Tad jau labāk 4 aliņus pirms treniņa izdzert
Varu paziņot, ka sestdien biju Ozolniekos noskriet tos 10km - ķipa pirmā gonka pēc 1.5 mēnešu paskriešanas, lai saprastu, kas un kā. mbp - varu pateikt - motivācijas nekādas nav, diez vai pēc treniņprogrammas, kurā noskrien 15km max gonkā radīsies mtivācija un spēks nskriet 21. Moš kādam citādi, bet man gāja pasmagi. Moš arī tāpēc, ka visi sportisti, kuriem treneri startā bļāva - jāorientējas uz 41 minūti (mani pirmie 2 skrējieni pa 10km ~ 1:08:00  ). Nez kāpēc sāku ar visiem, pulss kosmosā un pēc pirmajiem 2km jau miru nost  Ap 5km jau bija tā, ka mēģināju biku paiet, bet bija vēl sūdīgāk, ikri piedzīti.. Bet tad kaut kā atgāja un, protams, galvenais bija noskriet, ko arī izdarīju. Kļudas apzinātas un pēdējo vietu stabili noturēju, nevienam neatdevu
Kaut kā tā
Līdz trešdienai jau būšu dzīvotājs un mauks powera treniņā..[ Šo ziņu laboja viagris, 13 Aug 2012, 21:56:48 ] | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| Viagri, jāiemācās neskriet līdzi tiem, kuri ir daudz ātrāki. jau kaut kad teicu, ka to ātri vien iemācījos riteņbraukšanā. jāņem savs temps un jācenšas iesēsties astē MAZLIET ātrākam skrējējam/minējam.
Par tām aprocēm - man rokām jākačā izturība, ja gribas labāk SEB`us braukt. Tā kā esmu par slinku, lai mazu svaru mājās ilgstoši cilātu, tika nolemts paprovēt šādu lietu. Redzēs kādus rezultātus tas dos. | | Offline | | |
| viagris | | Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 21:58:07 mpb rakstīja:
Viagri, jāiemācās neskriet līdzi tiem, kuri ir daudz ātrāki.
Tā arī bija labākā mācība - savs temps un po uz pārējiem +/-..
Un jā, man atkal kājām kaut ko vajag, jo skriet katru dienu nevar, ar skritulenēm šitādās vasarās ar īsti ne, jāpērk velo - tik žēl naudas, bet nu pāris akcijnieki šovakar noskatīti, jāiemet velo tofikā, ko tauta saka par tiem.. [ Šo ziņu laboja viagris, 13 Aug 2012, 22:02:02 ] | | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
13 Aug 2012, 22:01:22 viagris rakstīja:
13 Aug 2012, 21:58:07 mpb rakstīja:
Viagri, jāiemācās neskriet līdzi tiem, kuri ir daudz ātrāki.
Tā arī bija labākā mācība - savs temps un po uz pārējiem +/-..
Un jā, man atkal kājām kaut ko vajag, jo skriet katru dienu nevar, ar skritulenēm šitādās vasarās ar īsti ne, jāpērk velo - tik žēl naudas, bet nu pāris akcijnieki šovakar noskatīti, jāiemet velo tofikā, ko tauta saka par tiem..
es sākumā skrēju katru dienu. 3, 5, 7 km, ne vairāk. pēc kāda mēneša pārgāju uz skriešanu katru otro dienu un ne mazāk kā 5km.
par velo droši PM  | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 21:58:07 mpb rakstīja:
Rokām jākačā izturība, ja gribas labāk SEB`us braukt
Paņem resnu lauzni un hujačī pa betonu. Pavisam nopietni. Tvēriens būs dzelžains un rokas nepiesitīsies.
| | Offline | | |
| mpb | | Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
|
13 Aug 2012, 22:21:22 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 21:58:07 mpb rakstīja:
Rokām jākačā izturība, ja gribas labāk SEB`us braukt
Paņem resnu lauzni un hujačī pa betonu. Pavisam nopietni. Tvēriens būs dzelžains un rokas nepiesitīsies.
nemaz nešaubos, bet nez vai Rīgas centrā stundu no vietas var plosīties. pie tam - nemaz laužņa nav.
tvēriens ir, bet rokas piedzen parasti uz trases beigām.
redzēs kas būs ar šitiem jokiem. | | Offline | | |
| AVI | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| o.k.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| RolandsK | |  Kopš: 06. Sep 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 3614
Braucu ar: ᴑᴑ un Zaļo Briesmoni
| Šis jau jāliek pie kārumniekiem  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
