Pazīstu viņu jau labu laiku arī pirms viņš aizbrauca uz Angliju, varu tikai apbrīnot viņu.
PS- Tik briesmīgi (tieši izskata un spēka ziņā) justies kā šovasar vairāk negribu negad, tāpēc uz nākamā gada maiju noliku sev mērķi beidzot sagatavoties skatuvei, vis maz būs nopietna motivācija un iemesls tērēt tam naudu.
25 Aug 2012, 13:45:13 daplis rakstīja:
arii kardio sportisti?
Jā
Poh
Tapēc agrāk taisīja kreatīna ielādi, nevis 5 gramus (tējkaroti), bet 15 vai 25 gramus pa nedēļu, tad pāriet uz 5 gramiem un kamēr beidzas bundža. Eksogēns kreatīns ātri uzsūcas, sadalās un izčurājas, organismam vajag turēt vienu līmeni visu laiku lai viņš saprot, ka tagad tā būs norma.
varbūt tagad ir savādāk, šķidrie kreatīni n'shit
bet ja man treninjsh 3x nedeeljaa?
Tapēc agrāk taisīja kreatīna ielādi, nevis 5 gramus (tējkaroti), bet 15 vai 25 gramus pa nedēļu, tad pāriet uz 5 gramiem un kamēr beidzas bundža. Eksogēns kreatīns ātri uzsūcas, sadalās un izčurājas, organismam vajag turēt vienu līmeni visu laiku lai viņš saprot, ka tagad tā būs norma.
varbūt tagad ir savādāk, šķidrie kreatīni n'shit
bet ja man treninjsh 3x nedeeljaa?
vnk es domaaju, ka skreejeejiem, sleepotaajiem uc nevejag tik daudz taas vielas, bet ja tu saki, ka izchuraajas..
Tapēc agrāk taisīja kreatīna ielādi, nevis 5 gramus (tējkaroti), bet 15 vai 25 gramus pa nedēļu, tad pāriet uz 5 gramiem un kamēr beidzas bundža. Eksogēns kreatīns ātri uzsūcas, sadalās un izčurājas, organismam vajag turēt vienu līmeni visu laiku lai viņš saprot, ka tagad tā būs norma.
varbūt tagad ir savādāk, šķidrie kreatīni n'shit
bet ja man treninjsh 3x nedeeljaa?
vnk es domaaju, ka skreejeejiem, sleepotaajiem uc nevejag tik daudz taas vielas, bet ja tu saki, ka izchuraajas..
Tīri aerobie mauc vispār uz taukskābēm, nu dažreiz aiziet ogļhidrāti. Kreatīnkināzes reakcijai nevajadzētu ieslēgties, ja nu tikai pa ceļam noceļ spoguļus un ņem vīli.
Aerobajiem kreatīns būtu vajadzīgs, lai ātrāk atjaunotos pēc skrējiena, lai pārāk ātrs starts neizsit no tempa (iesācējiem), ja īss sprintiņš (pāri ielai) neizsit no tempa... Tas tīri no teorijas, es vairāk nevaru iedomāties. Kulti viņu lieto, lai ātrāk atjaunotos starp piegājieniem, paaugstinātu treniņa intensitāti, bet viņi gandrīz tikai uz kreatīnu mauc, turklāt nodarbina +/- izolēti muskuļu grupu.
Taisīja eksperimentu ar sprinteriem, viņi pēc kārtīga kreatīna kursa sprintu ātrāk neskrēja, nu, ticamības robežās, tikai ātrāk bija gatavi noskriet vēl sprintiņu.
25 Aug 2012, 14:35:51 bertons rakstīja:
Czar man piestaastiija pilnas ausis cik vinsh labs un izdomaaju pameegjinaat kaareiz pirms rudens machiem, jo jaaizdara un laiki jaauzlabo ir vnk njemerena, bet juutu, ka no daarzenjiem, vistas filejas un grikjiem to sprinta treninprogrammu iztureet ir ljoti ljoti gruuti.
Cik saprotu ari no fannija teiktaa, ka aerobiem kaa piemeeram garbabalniekiem nav lielaa jeegas, var pat buut preteeja efekts deelj palielinaata svara, bet anerobiem sprintiem must have.
Turklaat vinsh tak ne suuda nemaksaa - 500g ap 10Ls. Es tik vairaak uztraucos kaa 3-4L uudens iekshaa dabuut
26 Aug 2012, 14:04:01 daplis rakstīja:
berton, es aiznjemshos uz vieniibas braucienu, pameegjinaat! iebeersi man to pulveri vai kaads tas suuds naak!??!?!??! :drugdealer:
ui... galva var daudz ko ietekmēt. Ir miljons un viens sīkums, kas var būt sakritis tieši tajā dienā pēc treniņa, kāpēc tik labi juties. kaut vai izgulējies labāk vai stress pirms tam ir bijis mazāks, vai garastāvoklis no kaut kur izlasīta aņuka bija labāks... utt. Galu galā - moš vienkārši fiziski esi izaudzis vai uzrāvies treniņā uz superkompensācijas fīču. Vai varbūt šķidrumu kreatīna devas dēļ izdzēri vairāk kā parasti...
Augstāk jau bija rakstīts. Treniņā/mačos organisms kreatīnu izmanto sprinta pirmajās 4 - 6 sekundēs, sanāk tāds kā turbo būsts pēc nospiestas sarkanas podziņas uz stūres . Un pēc tam tā vienkārši vairs nav...
Pieņemu, ka atjaunošanās process notiek ātrāk, jo pašam organismam kreatīns nav jāražo, bet tas tiek iegrūsts uzreiz... un uzņemt vairāk, kā organisms pats to spēj saražot, kreatīnu nav iespējams.
26 Aug 2012, 13:25:04 Hasks rakstīja:
placebo. bet arī tas ļoti palīdz.
Kaa placebo ietekmee muskulju saapes?
Tas pofig, sāp muskuļi vai nē. Svarīgi ir tas, vai treniņu kopējais apjoms un intensitāte iet pēc plāna. Pareizi hasks teica, var gadīties viens turbo treniņš, bet trenējošais efekts nav garantēts.
Offline
Kreatīns biki pievelk ūdeni zem ādas (ilgāk paliek spilvena nospiedums no rīta) svars uzaug ~2kg un tas notiek nedēļas laikā.
bet arī tas ļoti palīdz.
Ir miljons un viens sīkums, kas var būt sakritis tieši tajā dienā pēc treniņa, kāpēc tik labi juties. kaut vai izgulējies labāk vai stress pirms tam ir bijis mazāks, vai garastāvoklis no kaut kur izlasīta aņuka bija labāks... utt. 
rīt atkal dubultā.
