15 Aug 2012, 15:53:30 KM rakstīja:
kadas paris nedelas brokastis edu 500gramus biezpiena ar tikpat daudz jogurta+2 banani. vismaz lidz pusdienam est negribejas
Man gan liekas, ka vienā ēdienreizē tādam 80-90kg džekam organisms spēj uzņemt tikai ~30g tīro olbaltumvielu, un tas ir ekvivalents vienai biezpiena paciņai, jāpapēta sīkāk, lai būtu precīzs, bet doma tāda - var jau apēst puskilo, bet lielākā daļa aiziet taisnajā zarnā bez izteikta lietderības koeficienta.
15 Aug 2012, 15:53:30 KM rakstīja:
kadas paris nedelas brokastis edu 500gramus biezpiena ar tikpat daudz jogurta+2 banani. vismaz lidz pusdienam est negribejas
šīs Tev būtu GANDRĪZ ideālas vakariņas jogurtu bez piedevām un... ai, derēs arī banāns
brokastīs krāmē rīklē kko barojošāku
15 Aug 2012, 16:01:56 bertons rakstīja:
cik jums meenesii pikjis aiziet biezpienos, piena speekos'n'shit tik lai muskulju masu uztureetu?
Es par to pašu.
Tirgū nopirkt kādas 8 vistas filejas (2x lielākas, nekā mahimā vai rimi), 3kg karbo un tas pietiek uz nedēļu, izmaksā apm 12-15 lohus. Vairāk masai nekas īsti nav vajadzīgs, pārējais tur tā. Var uztrāpīt uz lēto lietuviešu biezpienu, to pāris kg, bet ātri jāaprij, lai vecs nepaliek. Kartofānu parasti atved no laukiem maisu, zaļumus arī, rīsus nopirkt bāzē veselu maisu, turpat makaronus (kam jau gribās ogļhidrātus vairāk).
Vēl jau ir tāds sīkums, ka jātrenējas, lai masa būtu
15 Aug 2012, 16:01:56 bertons rakstīja:
cik jums meenesii pikjis aiziet biezpienos, piena speekos'n'shit tik lai muskulju masu uztureetu?
Es par to pašu.
Tirgū nopirkt kādas 8 vistas filejas (2x lielākas, nekā mahimā vai rimi), 3kg karbo un tas pietiek uz nedēļu, izmaksā apm 12-15 lohus. Vairāk masai nekas īsti nav vajadzīgs, pārējais tur tā. Var uztrāpīt uz lēto lietuviešu biezpienu, to pāris kg, bet ātri jāaprij, lai vecs nepaliek. Kartofānu parasti atved no laukiem maisu, zaļumus arī, rīsus nopirkt bāzē veselu maisu, turpat makaronus (kam jau gribās ogļhidrātus vairāk).
Vēl jau ir tāds sīkums, ka jātrenējas, lai masa būtu
15 Aug 2012, 16:12:43 JDS rakstīja:
To peedeejo daudzi aizmirst
Galvenais atcerēties vājpienu ar proķi iemaukt pēc pulksteņa
Galvenais ir kad saac pirmo reizimuuzhaa iet uz zaali/sportot, pirmstamsapirkties Geinerus, Whey,Kreatiinus, BCAA, kaudzi tabletes un tad to visu pirms/peec pirmaa treninja jau riit, jo taa dara visi kachoki
15 Aug 2012, 16:15:39 JDS rakstīja:
Galvenais ir kad saac pirmo reizimuuzhaa iet uz zaali/sportot, pirmstamsapirkties Geinerus, Whey,Kreatiinus, BCAA, kaudzi tabletes un tad to visu pirms/peec pirmaa treninja jau riit, jo taa dara visi kachoki
A hulio, atver jebkuru fitnesa žurnālu, tur tikai tabletes un bundžas un profesionāļu padomi kā labāk rīt
Ā, vēl obligāti ir jānopērk kaut kādas powerhouse maikas, otomix apavi un bikses un aidā zālē uzreiz uz biča trenažieri
15 Aug 2012, 16:15:39 JDS rakstīja:
Galvenais ir kad saac pirmo reizimuuzhaa iet uz zaali/sportot, pirmstamsapirkties Geinerus, Whey,Kreatiinus, BCAA, kaudzi tabletes un tad to visu pirms/peec pirmaa treninja jau riit, jo taa dara visi kachoki
A hulio, atver jebkuru fitnesa žurnālu, tur tikai tabletes un bundžas un profesionāļu padomi kā labāk rīt
nu jābūt mēra izjūtai ar tabletēm, bet nu multivitamīnus ar aminoskābēm gan derētu ķermenim.
citādāk savā otrajā profesionālajā karjeras nedēļā ar puņķiem pār lūpu un sāpošu kaklu varēs mājās stampāt kartofānu kopā ar zālēm .
Offline
jogurtu bez piedevām un... ai, derēs arī banāns 
pārējais pēc iespējam un gibēšanas, kāda gaļa un piedevas.
