Nu par tiem apģērbiem jau ir tā, ka zini, ja Tkrekls ir XL, tad skuju ies uz pleciem bicuhu citiem liekas, ka diršu un speciāli pērku Lkas Bikses gan jāpērk tikai un vienīgi C&A, kur izmēri atbilst kā tiek rakstīts
Berton, pamācīsi/dosi padomus kā peldēt pareizi? Bte tad man jābrauc uz sviedriju vai rīgu?.
Tās cenas skaitās ok vai kā? Es nezinu vienkārši, jo man uz sezonu (sept-maijs) katru gadu deva abonementu haļavno, bet tapēc arī laikam neizmantoju maximāli, jo haļavnijs. Šogad laikam gan būs jāpērk, cenas galīgi nezinu..
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam
Kaarteejais peec tikiem un tikiem nedriikst eest.
Ko TU man ieteiksi dariit ja man treninsh beidzas ~22:30? Neest ? Mazaak vajag lasiit visaadus pseido dietas specialistu rakstus
p.s. gribi muskuljmasu rij olbaltumus, nevis visu olu
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
cik Tu sver? Tu esi maratonists un skrienot Tu grabi?
15 Aug 2012, 13:59:12 bertons rakstīja:
apnicis jau atkaartot - pilniiigi un galiigi poxuj, ko eest kameer tiek fiziskas aktivitaates veiktas joiipashi kardio - skrieshana, peldeeshana, ritenjbraukshana utml. jau 3 meeneshi kaa eedu pilniigi visu peec kaartas t.sk. vairaakas reizes nedeeljaa makjiiti un neviens grams pie svara/riepas nav naacis klaat
neiet runa par bailēm no uzbarošanās!!
ja čalis grib normālu muskuļu reljefu uztaisīt, muskuļu masu ir jādomā kādus produktus ēst, la ibarotu muskuļus.
Daži galvenie likumi:
1) Neēd neko nopietnāku par šokolādes sieriņu pēc 21:00, pa nakti kuņģis guļ un viss ko tu apēd pūst un uzkrājas taukos.
2) pačeko produktus, kam ir augsts olbaltumvielu saturs. Tajā pašā laikā svarīgi ir ogļhidrāti un tauki.
3) Vienā ēdienreizē tu nevari uzņemt vairāk par 30 grami olbaltumvielu, tāpēc nevajag pārēsties, bet gan ēst mazāk, bet biežāk.
4) Vistas fileja(cepta pēc iespējas mazāk izmantojot eļļu), baltās pupiņas, olas, zemesrieksti, biezpiens (kur mazāks tauku saturs).
5) Atkarībā no treniņa veida, pēc treniņa izdzert kokteili (proteīna, atjaunojošo, masas utt.)
Es ievērojot šos punktus 9 mēnešu laikā dabūju klāt 5kg MUSKUĻU masas, protams, vēl vajag arī labu, trenera sastādītu treniņa programmu un viss bus chiki!
P.S. Piena spēku katru dienu pa vienam
1) tā nav. zinu, ka pats agrāk(sen sen) sludināju, bet tā nav.
3) tā nav. tas pats stāsts, kas ar pirmo
problēmas ar svaru nav, bailes no uzbarošanās arī īsti nē, vielmaiņa laba, vienmēr esmu bijis diezgan tievs/slaids. Tagad tik tāda maza riepiņa sāk vēderam parādīties, negribētos aizlaist, bet gan nodzīt to pašu, lai nebūtu kauns bez krekla staigāt
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
Maķī neēdu praktiski vispār, neredzu no tā vnk jēgu.
Baltmaizi, krējumu, sviestu, raugu saturošu "izņemot aļāku" , cūkgaļu, kartofānus un vēl gan jau kaut ko piemirsu nelietoji vispār.
Pārsvarā ēst taisu sev pats un gaļu, dārzeņus "ja nav no sava dārziņa" tikai tirgū un protams jau pie saviem kuri zin ko un kā man vajag.
Vistu ņemu Bauskas bodēs.
p.s. Tirgū olas 10.gb = 1.20Ls, bet tādas ka 3.gb un visa pana pilna.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
Es ar vājpiena jogurtu un banānu samaisu
PS var uzdzert ja pa sausu.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
15 Aug 2012, 15:24:57 Czar rakstīja:
Es uz nakti ~ 20 min pirms gulēt iešanas biezpienu sablenderētu ar ūdeni vai pienu bliežu, ja ir luste ar piena spēku 200ml, ļoti labi izguļos, gulēt netraucē
ar uudeni nav ?
nē nav, biezpiens samaļas(0.5%) un ta'ds vājpiens vien sanāk, pretīgi nav.
Par to es vienmēr esmu brīnījies, kā ar ūdeni var dabūt iekšā (jāteic, neesmu gan mēģinājis).
Es biezpienu blenderēju vai nu ar tām 3L ābolu sulām, vai jebkuru no apelsīnu "sulām".
15 Aug 2012, 15:38:38 stuntman rakstīja:
Par to es vienmēr esmu brīnījies, kā ar ūdeni var dabūt iekšā (jāteic, neesmu gan mēģinājis).
Es biezpienu blenderēju vai nu ar tām 3L ābolu sulām, vai jebkuru no apelsīnu "sulām".
divas paciņas 2x180g vājpiena biezpienam man vajag aptuveni 300-350 ml ūdens. mazliet ar karoti ielieku mutē un malciņš ūdens. mutē sajaucu un riju lejā. easy
citiem liekas, ka diršu un speciāli pērku Lkas 
Offline
?
