24 Jul 2012, 11:56:42 bertons rakstīja:
es saaku skriet pa asfaltu Lieldienaas shogad, pirms tam kopsh februaara beigaam pa lentu zaalee. iipashi neforseejot 10km skrienu aptuveni 45min. forseejot iekljautos ap 40min. bet tauku dedzinashai/svara nomeshanai nav jaaskrien aatri - jaaturaas aerobajaa zonaa, kas buutu kaadas 50-55min.
cik km vai stundas treniņos esi noskrējis?
man ir kādi 200km šogad noskrieti (marta sākumā pirmo reizi pamēģināju skriešanu), 10nieku skrienu treniņos 50 min, gan jau mačos varu ap 45, pagājušo otrdienu pamēģināju pusmaratonu. lēnā garā 2h 2min. turēju tādu tempu, lai būtu 100% drošs, ka noskriešu. Domāju, ka 15min noteikti varu nomest.
24 Jul 2012, 11:58:25 depo rakstīja:
Vai tiek riikoti kautkaadi Power maratoni/skreejieni? Nu piem. novaacaas 10 pozitiivas sejas izteiksmes 1x nedeeljaa un vico kautkur pieriigaa?
daplis ar norchx kaut kad meegjinaaja uzsaukt. es esmu aicinaajis - atsauciiba 0
Domaaju nebuutu garlaiciigi kautvai, ja buutu 3 purni. Kaa saka, lai tradiiciju iesaaktu. Man baigi patiik skriet - tikai, ja buutu laiks/vieta/valsts.
Peec tam var meegjinaat piemeeram paarpeldeet paari Juglas ezeram. Utt, variantu daudz.
24 Jul 2012, 11:56:42 bertons rakstīja:
es saaku skriet pa asfaltu Lieldienaas shogad, pirms tam kopsh februaara beigaam pa lentu zaalee. iipashi neforseejot 10km skrienu aptuveni 45min. forseejot iekljautos ap 40min. bet tauku dedzinashai/svara nomeshanai nav jaaskrien aatri - jaaturaas aerobajaa zonaa, kas buutu kaadas 50-55min.
kā kuram, man fatburn 140-145 pulss un stundā sanāk tikai 8km noskriet. To grūti nosaukt par skriešanu, lēna tipināšana.
24 Jul 2012, 12:03:07 detonators rakstīja:
kā kuram, man fatburn 140-145 pulss un stundā sanāk tikai 8km noskriet. To grūti nosaukt par skriešanu, lēna tipināšana.
nu tad diapazons noteikti ir liekaaks - peec graamatas 60-80% no max. pulsa
24 Jul 2012, 11:56:42 bertons rakstīja:
es saaku skriet pa asfaltu Lieldienaas shogad, pirms tam kopsh februaara beigaam pa lentu zaalee. iipashi neforseejot 10km skrienu aptuveni 45min. forseejot iekljautos ap 40min. bet tauku dedzinashai/svara nomeshanai nav jaaskrien aatri - jaaturaas aerobajaa zonaa, kas buutu kaadas 50-55min.
Nu neesi tik paarliecinaats ka iekljautos 40 min Taas 5 min nemaz tik viegli nenaaktu nost. Tas ir desmitnieks, nevis dvacaars.
Par tavas priekshnieces teemu, bij celjojuma apraksts kaut kur,divi dzheki ar ritenjiem, no LV robezhas mauca uz Spaaniju 3000km, un veeel no riitiem skreeja krosinjus Pa celjam paskjiiraas u.t.t. Ja pareizi atceros brauca kautkur meenesi.
24 Jul 2012, 11:56:42 bertons rakstīja:
es saaku skriet pa asfaltu Lieldienaas shogad, pirms tam kopsh februaara beigaam pa lentu zaalee. iipashi neforseejot 10km skrienu aptuveni 45min. forseejot iekljautos ap 40min. bet tauku dedzinashai/svara nomeshanai nav jaaskrien aatri - jaaturaas aerobajaa zonaa, kas buutu kaadas 50-55min.
Nu neesi tik paarliecinaats ka iekljautos 40 min Taas 5 min nemaz tik viegli nenaaktu nost. Tas ir desmitnieks, nevis dvacaars
Reiz treninjaa 5km nomaucu ar videejo 4:09 dirsu nepleeshot. Sacenees kjerot kaadu ar ieprieksheeju sagatavoshanos zem 4:00 diezgan droshi paliistu
Es jau nesaku ka neiekljautos, bet vienkaarshi neesi tik paarliecinaats. Taas minuutes nenaak tik viegli nost
Offline
Pa celjam paskjiiraas u.t.t. Ja pareizi atceros brauca kautkur meenesi.
galīgi dulls 
