Online
Pašreiz BMWPower skatās 89 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
maxell  | |  Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
| Principā es Tev piekrītu, jo man tāda pati pieredze, līdz sāku eksperimentēt ar gariem fartlek skrējieniem. Skrien lēnā garā, uzmauc sprintu, turpini atkal lēnā garā līdz pulsi nokrīt, norimst, nomierinies paskrien lēnām, pēc brīža atkal 300mm sprintiņš.
Es varu teikt tikai, paskaties lekcijas un apdomā, vai neliekas loģiski un nav vēlme tomēr samazināt tos garos, vai arī izvilkt vairāk no tiem to pašu laiku trenējoties.
|  Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
| Otra lieta ir tā, ko neviens velo un skrējējs nedara - kārtīgi spēka treniņi. | | Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
|
15 May 2020, 17:51:09 @bertons rakstīja:
...cisku tas protams kachaa bet nejau izturiibu.
Ciska - miofibrila, izturība - mitohondriji.
...vajag cisku, kur audzēt mitohondrijus un ir specifiski treniņi, kā visātrāk audzēt mitohondrijus. Tas arī ir tas jautājums/eksperiments ko pārbaudīt.
| | Offline | | |
smudo  | |  Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3512
Braucu ar: 944T & Cayman & G05 & 330iX
|
15 May 2020, 18:00:16 @maxell rakstīja:
15 May 2020, 17:51:09 @bertons rakstīja:
...cisku tas protams kachaa bet nejau izturiibu.
Ciska - miofibrila, izturība - mitohondriji.
...vajag cisku, kur audzēt mitohondrijus un ir specifiski treniņi, kā visātrāk audzēt mitohondrijus. Tas arī ir tas jautājums/eksperiments ko pārbaudīt.
Bet ir jau vel cits aspekts izturibai - sirds un asinsvadu sistema, kas ari ir butiska labai izturibai un tur bez liela apjoma treniniem neiztikt. Elposanas sistema ari tur lidzdarbojas, bet tai pasai par sevi nav atsevisku treninu laikam  | | Offline | | |
| DeeCee | |  Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
15 May 2020, 16:30:04 @smudo rakstīja:
15 May 2020, 16:27:55 @F50 rakstīja:
Jā, iet uz svariem kačāt kājas 3.5h ir diezgan pajoliski
Ko tu pēc pirmās stundas vispār vari izdarīt es hz
Spēks un izturība prasa dažādas pieejas - 3h velo treniņš nav nekas īpašs.
ja 3h nav nekas īpašs, tu vienkārši par lēnu min  | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3512
Braucu ar: 944T & Cayman & G05 & 330iX
|
15 May 2020, 18:42:43 @DeeCee rakstīja:
15 May 2020, 16:30:04 @smudo rakstīja:
15 May 2020, 16:27:55 @F50 rakstīja:
Jā, iet uz svariem kačāt kājas 3.5h ir diezgan pajoliski
Ko tu pēc pirmās stundas vispār vari izdarīt es hz
Spēks un izturība prasa dažādas pieejas - 3h velo treniņš nav nekas īpašs.
ja 3h nav nekas īpašs, tu vienkārši par lēnu min
Protams, var jau ari intervalos atri piedzit kajas, bet principa 3h trenina rezima mierigi var izturet ar videjo 145bpm, bet ja tur pulsu lidz 135 - 140, tad var loti ilgi mities (ja pirms tam ir kartigi paests un ir kas lidsi panemts. Parasti individualajos velo treninos, kad braucu viens un nevienam nav japielgojas, censos pedeja laika turet zemaku pulsu.
Tomer, skrienot, raita trenina tempa 5min/km, man pulss bus 150 (pirmajos km mazak, bet tad kad uzkaps uz 150, ta ari zemak nenokritis lidz trenina beigam (parasti gan akrienu lidz 10km tikai. | | Offline | | |
| DeeCee | | Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| tas jā vienkārši laiks ir bezjēdzīga mērvienība bez slodzes | | Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
|
15 May 2020, 19:33:19 @bertons rakstīja:
starpcitu futbolisti, hokejisti arii paarsvaraa intervaalos treneejos, bet diezvai daudzi no vinjiem vareetu maratonu noskriet.
Jep. Apjoms jau tāpat vajadzīgs. Bet var skriet, mīt garos piemēram - 1km Tempo 3km Easy, atkārtot N reizes. Ar Tempo liec iekustināt visas muskuļu šķiedras, liec kārtīgi "elpot" un vairoties mitohondrijiem, arī tos 3km Easy, kamēr pulsi krīt lejā. Būtībā skrien vai min vieglā tempā, nav grūti, bet muskulis/mitohondriji strādā jūtami vairāk.
Ja skrien/min visu laiku Easy, muskuļu šķiedras līdz galam nenoslogo un mitoh. vairojas lēnāk. Tāpēc jau arī kalnos trenējas velo braucēji, uz kājām kārtīga slodze, muskuļi strādā uz urrā, bet kalni jau tāpat augšā, lejā... nevis viens mierīgs ritms visu laiku. Ja uz plakana, skrienot vai minot, veids, kā to imitēt, ir izrāviens ik pa laikam.
| | Offline | | |
|
|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 10606
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
14 May 2020, 14:03:22 @V_Riks rakstīja:
14 May 2020, 13:47:22 @bertons rakstīja:
14 May 2020, 12:49:08 @V_Riks rakstīja:
Piekrītu tam ka pēc smagiem treniņiem imunitāte manāmi iedragājas, to var just pēc produktīvas kāju dienas
pastaasti luudzu tuvaak. kaa tieshi var just cik laba vai slikta imunitaate ir
Visiem ir zināms ka kājas ir lielākā muskuļu grupa, lai tā atjaunotos pēc stipras fiziskas slodzes ir nepieciešams daudz resursu. Visvairāk jūtu treniņa sekas, kad biju uz kaloriju deficīta.
Tas izpaudās tā ka bija bezspēks un pacēlās temperatūra.
P.S.- To legday labi atceros, kājas slānīju kādas 3.5h
Ja Tu "slaaniiji" kaajas 3.5h, viss ko es varu pateikt, Tu normaali slinkoji 
Normaali maucot kaajas 3.5h noteikti nesanaaks normaals treninsh, kaajas sen buus dead | | Offline | | |
| rencho | |  Kopš: 23. Mar 2009
No: Sigulda
Ziņojumi: 1385
Braucu ar: Škoda Kodiaq , MB W210 E240, Volvo S40 II
| Kā tur ir ar tiem smartvačiem un pulsa mērīšanu. Uzliku uz sīpola (parasts sīpols) gan savu TomTom , gan sievas Garmin Viviactive3. Garmins neko nerāda(kā vajadzētu būt), TomTom lēnu un pārliecinoši kāpj uz 200 . Sīpols uzlikts uz galda, rokā neturēju.
Stāsts par šo: https://skaties.lv/beztabu/interesanti/viedpulk...lsinam-un-desai/ | | Offline | | |
| markelis | |  Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12847
Braucu ar: eFku
|
17 May 2020, 21:50:16 @rencho rakstīja:
Kā tur ir ar tiem smartvačiem un pulsa mērīšanu. Uzliku uz sīpola (parasts sīpols) gan savu TomTom , gan sievas Garmin Viviactive3. Garmins neko nerāda(kā vajadzētu būt), TomTom lēnu un pārliecinoši kāpj uz 200 . Sīpols uzlikts uz galda, rokā neturēju.
Stāsts par šo: https://skaties.lv/beztabu/interesanti/viedpulk...lsinam-un-desai/
ja nepiecieshams preciizs pulss nepaartraukti, tad tev jaabuut slimniica pie kardiomonitora. visos citos gadiijumos pulsometri, taam vajdziibaam kam tie domaati, ir ok. | | Offline | | |
Murphy  | |  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8471
Braucu ar: B8 R line, F39 M sport
| Pa lielam var piekrist bertonam - kaut ko viņš mēra, bet nu es pārgāju uz jostu - rāda precīzāk.
ābolam bija tendence ka tiklīdz pulss aiziet augšā (kāpums vai paātrinājums) tā pulss uz laiku 'pazūd'
līdz ar to kāp/brauc kalnā - zini sākuma pulsu un beigu pulsu. Pa vidu nekā nav | | Offline | | |
| sandijslv | |  Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 260
Braucu ar:
| Es pieņemu, ka "pulss desai" liecina tikai par to, ka katrai ierīcei ir iebūvēts kāds algoritms, kā nofeikot pulsa rādījumus tad, kad precīzi nomērīt pulsu nevar.
Arī ar (Garmin) jostiņu dažreiz gadās, ka pulss treniņa sākumā kāpj neadekvāti un kāpums faktiski korelē tikai ar laiku, nevis ar intensitāti. Parasti gan pēc kāda laika izveidojas labs kontakts un pēkšņi pulss nokrīt uz pareizo vērtību. Varbūt 1 no 100 gadījumiem tāds. | | Offline | | |
| smudo | | Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3512
Braucu ar: 944T & Cayman & G05 & 330iX
| Man ir Garmin 245 pulkstenis, kas mēra ar gaismas palīdzību (principā skatās, kā asinis pa rokas asinsvadiem tiek dzītas/pulsē un uz tā pamata rēķina sirds pulsu). Ikdienā priekš resting rate noteikšanas, elopšanas biežuma, miega fāzēm, soļu skaitam utml ir OK, bet sportam neder. Treniņos lieku garmin jostu un tā ir ļoti precīza (vajag samitrināt kontaktus ar ūdeni pirms uzlikšanas - tad ķers uzreiz precīzi un pulsu updeito katras 1 - 2 sekundes). Ir gadījies aizmirst jostu un doties treniņā tikai ar pulksteni - var redzēt, ka ir nobīdes starp pulsa izmaiņām un to, ko rāda pukstenis - paiet ilgāks laiks, kopš viņš sarēķina izmaiņas un verificē tās pēc saviem algoritmiem, bet tur katram arī no fizioloģijas atkarīgs, cik precīzi tas strādās - tādēļ sportam tas der tikai nosacīti, bet ikdienā ir OK. Uz desas vai sīpola neesmu licis, bet salīdzinot ar manuālu pulsa mērījumu uz miega artērijas, var redzēt, ka mērījums ir samērā precīzs. | | Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
| Starp citu, kā Jums ar Latviešu valodas simboliem Garmin notifikācijās?
Pašā sākumā man bija kāds entry level VivoActive un cik atceros, tur es visu sakārtoju, lai strādā, bet tagad Fēnixam netieku galā, cik te pāris reizes esmu mēģinājis. Burtus ar garumzīmēm vai mīkstinājumu zīmēm vienkārši nerāda.
Ciest nevaru sistēmas settingus ne kompim, ne tel., nekam, latviešu valodā, to nemeklēju, bet ziņas gan varētu pienākt bez gļukiem. Tur laikam kaut kas ar fontiem nav kārtībā...  Kā citiem? [ Šo ziņu laboja maxell, 18 May 2020, 19:54:42 ] | | Offline | | |
| sandijslv | | Kopš: 07. Aug 2011
Ziņojumi: 260
Braucu ar:
| Forerunner 935 arī latviešu burti nepareizi parādījās, bet es par to nepārdzīvoju, jo esmu atslēdzis visas notifikācijas, atskaitot zvanus ...
18 May 2020, 19:52:35 @maxell rakstīja:
Starp citu, kā Jums ar Latviešu valodas simboliem Garmin notifikācijās?
| | Offline | | |
|
|
| hronists | |  Kopš: 01. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 14820
Braucu ar: Svensk hjul
|
18 May 2020, 08:39:20 @bertons rakstīja:
Jelena no Rezeknes ir neaptesta zoss jo neprot atveert google un noskaidrot kaa shaadas ieriices meera pulsa.
Meera preciizi -
ņihuja
nu labi, pirmās 10 minūtes vēl tam sūdam var ticēt, pēc tam skrienot rāda 100bpm, kad reāli es jau vairs pat paelpot nevaru kr4 tikko roka sasvīst tā ir :dirsa: nevis pulss. | | Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
|
18 May 2020, 20:38:45 @hronists rakstīja:
18 May 2020, 08:39:20 @bertons rakstīja:
Jelena no Rezeknes ir neaptesta zoss jo neprot atveert google un noskaidrot kaa shaadas ieriices meera pulsa.
Meera preciizi -
ņihuja
nu labi, pirmās 10 minūtes vēl tam sūdam var ticēt, pēc tam skrienot rāda 100bpm, kad reāli es jau vairs pat paelpot nevaru kr4 tikko roka sasvīst tā ir :dirsa: nevis pulss.
Palasi cītīgāk, ko šeit saka.
Pulksteņa pulsometrs bez "štropes" ap krūtīm der tikai miera stāvokļa mērījumiem. Sportojot, pulsometrs pie sirds. Fēnix 5x P. tas pats. | | Offline | | |
badmoon  | |  Kopš: 27. Jun 2005
Ziņojumi: 8230
Braucu ar: Braucu ar
|
18 May 2020, 09:13:12 @bertons rakstīja:
josta meera ar sensoru uz sirds, bet pulstenis ar gaismas staru skataas asins pluusmu vai tip tavo (neesmu liidz galam iedziljinaajies, nav iisti vajadziibas). pulkstenim pie straujaam pulsa izmainjaam (piemeeram, sprints, kaapums utml.) buus ~3 minuushu aizkave kameer vinsh piefiksees izmainjas. taapat arii ja pulksteni iedosi citam cilveekam paies briidis kameer adopteesies. arii mega augstos pulsus nu tur 180+ pulstenis iisti labi neprot, bet kaa ikdienas fitness tracker (kam vinsh arii domaats), ir ideaali. vismaz caur resting heart rate vari redzeet kaadu patiesiibaa huinu nodara suudiigs miegs vai puspudele viina.
Mēru pulsu ar Samsung Gear S3 pulksteni, miera stāvoklī ir 80...90, apm tas pats, kas mērot ar S10 telefona sensoru. Esmu jau pa pāris gadiem pieradis un saprotu - ir iesvīdums un elpa ciet, tad būs ap 140, paskatos plkst - tieši tā
Braucot ar velo, ik pa km pēdējo saka pulsu, kamēr norunā distanci un laiku, jau uzminu samērā precīzi, cik būs pulss. Protams, nezinu, cik tas ir precīzi, tikai saku, ka zinu cik ~būs, vēl pirms mērīšanas
Kad pirms 4 gadiem pirmoreiz ieblieza ~225 (stress un neizgulēšanās, paguvu izmērīt telefonā, kamēr gaidu ātros), bija wtf, sirds mēģina aizmukt  Tagad jau jūtu/zinu, kas būs attiecīgā situācijā un kā rīkoties.
-----------------
..If I could be anyone, what would I choose to be for everyone?.. | | Offline | | |
| maxell | | Kopš: 14. May 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 10605
Braucu ar: Kaplīti.
|
18 May 2020, 20:54:47 @badmoon rakstīja:
Kad pirms 4 gadiem pirmoreiz ieblieza ~225
Izklausās pēc balles!  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
