Gadījuma bilde

Online

Pašreiz BMWPower skatas 54 viesi un 11 registreti lietotaji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties



Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
sasha_belijs
30. Nov 2018, 14:39 #30341

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 19595

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā


30 Nov 2018, 12:28:23 @Eicheberg rakstīja:

30 Nov 2018, 11:47:52 @s-line rakstīja:
ok, ko darīt bez sildošajām?


sildit nedrikst tikai pasa sakuma, lai vel vairak nepalielinatu iekaisumu - tad tiesi jaliek aukstums, un vel nedrikst sildit hroniskus iekaisumus (kurs tev diez vai ir)

nakamaja diena var jau gan sildit, kas uzlabo asinsriti un paatrina dzisanu, gan likt aukstumu, kas samazina iekaisumus. bet jaievero ka nevajag parak aizrauties
+1, pa lielam, ar tam sildosham smerem un plaksteriem uzmanigi, lietot tikai ja tiesham vajag un apaksha nav iekaisums vai vel trakak infekcija. Savadak tas var beigties pat ar skuju taku ( ir zinams piemers iz dzives)
Es domaju, ka esi vai nu nervu saspiedis ar muskuli/skriemeliem vai cilajot parak lielus svarus sajaajis kau ko pashos skriemeljos (deelj vajas dziljas muskulatuuras piemeeram). Varu ieteikt tikai aarstu, lai skataas
Offline
elbruss
30. Nov 2018, 15:05 #30342

Kopš: 12. May 2006

Ziņojumi: 292

Braucu ar: 2.0 TDI

Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.
Offline
cipargalva
30. Nov 2018, 15:17 #30343

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2822

Braucu ar: quattro

Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās
Offline
sasha_belijs
30. Nov 2018, 15:27 #30344

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 19595

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā


30 Nov 2018, 15:17:29 @cipargalva rakstīja:
Planks uz visām pusēm, supermens/peldētājs un prese līdz vēmienam.
Jebkurš fizioterapeits tev iedos vingrinājumus.
Caur ģimenes ārstu visticamāk to var izdarīt pa 1.42 + 4.27.
Ir tikai viena problēma, tie stulbie vingrinājumi paši nepildās
vispaaabaa jaa, planks, prese un viss ar to saistiitais.
Lielaakaa dalja sho muguras traumu ir rezultats, kad tiek cilati lieli svari ar vaaju dziljo muskuluaturu, lidz ar to korpuss nav stingrs, izpildiijuma tehnikaa rodas kluuda vai ''sabruuk'' forma kadaa piegaajienaa un gotavs!
Offline
DeeCee
30. Nov 2018, 15:31 #30345

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2121

Braucu ar:

var pamēģināt atlaist muguru pakarājoties pie stieņa - ir palīdzējis, te ir rīta rutīna, par karāšanos laikam ap 1:00 sākās

https://www.youtube.com/watch?v=ES--j0LOtaQ


30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.


ej pie profesionāļa kas iemācīs pareizi vingrot šitam ļoti nopietni jāpieiet, sencim šī(vai līdzīga, neesmu ārsts) problēma ielaistā formā, 2. grupa, katru gadu uz pāris nedēļām vaivaros, sūdīgās dienās ir grūti paiet pat ar kruķiem

[ Šo ziņu laboja DeeCee, 30 Nov 2018, 15:36:42 ]

Offline
RR04
30. Nov 2018, 15:38 #30346

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 324

Braucu ar: 9449


30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.


Aizmirsti mājās taisīt bez kāda fizio, kas stāv klāt un vaktē, sataisīsi lielākas ziepes.

Pašam draudēja operācija, spieda uz nerviem un līdz ar to pēc 2h sēdēšanas mašīnā, kājas nejutu, notirpušas utt.
Atradu labu kantori, kur uz katru cilvēku strādā individuāli, baseins + vingrošana + iekārtas, lai atlaistu muskuļus utt. Nav lēts prieks, bet pēc 3 mēnešiem dienu dienā ejot pie viņiem esmu uz savām kājām un tiku sveikā cauri bez operācijām. Varu iedot kontaktus, ja interesē
Online
Eicheberg
30. Nov 2018, 16:11 #30347

Kopš: 21. Nov 2017

Ziņojumi: 316

Braucu ar:

Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties.

prieks kam pirkt to ko pec tam tapat nebus kur likt
Offline
Elviss
30. Nov 2018, 20:09 #30348

Kopš: 02. May 2006

No: Baloži

Ziņojumi: 18319

Braucu ar: F11 530D, X1 S20D, VAZ 2101 80'

Man pie trūces 4 doki gribēja likt uz galda un teica, ka citu variantu nav, viens tomēr atradās, kurš teica, ka to noteikti nevajag darīt. Muļķības par tām operācijām ir.

Jāpaiet uz vingrosanu kopā ar terapeitu, pēc tam pats mājās to visu var izdarīt. Taisnība, ka problēma mājās tās muļķības pēc tam pildīt.

-----------------
Offline
s-line
30. Nov 2018, 21:49 #30349

Kopš: 08. Mar 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2251

Braucu ar: kūtiņu

Tomēr paveicās un tradu brīvu vietu šodien pie neirologa "Diamed" klīnikā. Neuztaisīju gan vēl rezonansi, bet doks teica,ka pa 90% ir paliels muskuļu sastiepums jostas daļā un tonuss tajā apvidū. Izrakstīja drapes un jāpastaigā pie sava sporta masiera un būšot labi, vēl tā magnētiskā drošibas pēc jāuztaisa.
Offline
cipargalva
30. Nov 2018, 21:56 #30350

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2822

Braucu ar: quattro

Ļauj minēt - drošības pēc MR ieteica veikt tieši Diamedā?
Offline
Eicheberg
30. Nov 2018, 21:56 #30351

Kopš: 21. Nov 2017

Ziņojumi: 316

Braucu ar:

drosi vien vel kartigi izstaipiji pec trenina saposo vietu? plus dazi te vel ieteica pakaraties nu malacis ka aizgaji pie daktera un nesamierinajies ar interneta dkagnostiku
Offline
s-line
30. Nov 2018, 22:00 #30352

Kopš: 08. Mar 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2251

Braucu ar: kūtiņu


30 Nov 2018, 21:56:01 @cipargalva rakstīja:
Ļauj minēt - drošības pēc MR ieteica veikt tieši Diamedā?

bij normāls ārsts un baigi uz to neuzspieda, protams dati tā pie viņa ātrāk nonākšot
Offline
dr_viruss
06. Dec 2018, 10:35 #30353

Kopš: 29. Apr 2015

No: Rīga

Ziņojumi: 210

Braucu ar: e60 530d FL

Uzdūros uz interesantu kickstarteri, keto diētas ieturētājiem moš noder:

https://igg.me/at/keyto/x
Offline
Lorry
06. Dec 2018, 15:51 #30354

Kopš: 25. May 2010

Ziņojumi: 126

Braucu ar: kabkluku

Kā ar āra slidotavām Rīgā? Ir kādas atvērtas? Lido laikam jā, bet vai vēl kas?
Offline
Araajz
06. Dec 2018, 16:18 #30355

Kopš: 30. Aug 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 25622

Braucu ar: E39 un E39

pie kepkas bija jau vaļā no WE, hvz gan kas tur ir šajos laikapstākļos
Offline
oswald
06. Dec 2018, 16:36 #30356

Kopš: 12. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 764

Braucu ar: 2,7 V6 & 2,0 turbo full time awd

Lido vaļā..veb kam. Redz , ka tautas maz darba dienas...biju aizvakar..manam svaram likās biku pamīksts ledus..bet nu bija ar +5 ārā...pierīgas meža ezeros arī bija labs ledus..stabili 10cm...brīvdienas slidoju.varbūt šovakar uz vienu aizbraukšu- atskaitīšos..tik ātri jau viņš nekūst...
Offline
Kidd
06. Dec 2018, 16:54 #30357

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 6609

Braucu ar: 4.7L tetrapaku + suuuuuubaruuuuu


30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.


ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta
Offline
RR04
06. Dec 2018, 17:00 #30358

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 324

Braucu ar: 9449


06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:

30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.


ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta


Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks
Online
Kidd
06. Dec 2018, 17:22 #30359

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 6609

Braucu ar: 4.7L tetrapaku + suuuuuubaruuuuu


06 Dec 2018, 17:00:18 @RR04 rakstīja:

06 Dec 2018, 16:54:36 @Kidd rakstīja:


ej uz baseinu peldēt + katru vakaru rāpies uz sievas virsū = pāris mēneši un muskulatūra būs pareizi nostiprināta


Atkarīgs kā peld. Ja peld ar galvu ārā no ūdens, tad slodze uz mugurkaulu un nekas labs nesanāks


jams tak teica, ka pagaidām nekas netraucējot traģiski. bet jā - es arī biju domājis - kraulā peldēt. var ar dēlīti rokās, mācīties vēl tehniku pareizi. vai uz muguras kraulā

P.S - man jaunībā bija problēmas ar muguras muskulatūru, aizsūtīja uz baseinu. Beigās tas vēl izvērsās diezgan nopietnos treniņos peldēšanā, jo iecepīja pamatīgi, bet jā - muguru nostiprināja ļoti labi

[ Šo ziņu laboja Kidd, 06 Dec 2018, 17:24:14 ]

Offline
VaLDeZ
06. Dec 2018, 21:49 #30360

Kopš: 20. Apr 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 174

Braucu ar: citiem kopā


30 Nov 2018, 15:05:10 @elbruss rakstīja:
Ir problēmas ar dažiem muguras skriemeļiem (spiež kopā nervus, kas atbalsojas citur). Ir taisīta datortomogrāfija un iets pie ārstiem. Tie apstiprināja problēmu un izteica varbūtību, ka pēc N gadiem varētu būt nepieciešama operācija.

Pagaidām nejūtos tik slikti un gribu stiprināt muguras balsta muskulatūru, lai tā spētu turēt skriemeļus brīvāk un attiecīgi mazāk spiestu uz nerviem.

Jautājums: vai variet ieteikt, kur griesties pēc vingrinājumiem?
Nav problēmu mājās katru (vai katru otro) dienu veltīt stundu muguras treniņiem, bet gribās to darīt max efektīvi. Visādas papildlietas (paklājs, gumijas, bumbas utml.) nav problēma iegādāties. Pirmās reizes varētu izpildīt vingrojums kopā ar kādu speciālistu, bet pēc tam pāriet uz ikdienas treniņiem mājās.


iesaku painteresēties par profesora Stuart McGill metodēm un viņa grāmatu 'Back Mechanic'. Šeit ir viena video lekcija, kas jau pati par sevi satur ļoti daudz svarīgu informāciju. https://www.youtube.com/watch?v=IyGaKuSzD_M

Viens no iespaidīgakajiem viņa sasniegumiem ir tas ,kā viņš izārstēja svarcēlāju Brian Carroll kuram bija 2 saplacināti diski un viens skriemelis pāršķelts uz pusēm. pēc izārstēšanas svarcēlājs atgriezās sportā un uzstādīja rekordus



īsumā viņa metode ir tāda, ka tiek diagnosticēts kādas pozīcijas kustības un slodzes izraisa sāpes, tad no tām izvairās un aizvieto ar savādākām kustībām - (grāmatā parādīts kā ar neitrālu mugurkaula pozīciju veikt dažādas kustības un kā saudzēt muguru izpildot ikdienas darbības. jo mazāk muguru kairina ar sliktām kustībām, jo ātrāk pāriet sāpes. stiprina core muskulatūru ar vingrinājumiem planks, side bridge, mcgill curl up, atkarībā no sagatavotības ir arī citi vingrinājumi.

p.s. 95% cilvēku kas pie viņa ir griezušies, kam ir teikts ka viņiem ir nepieciešama operācija, tā nav bijusi nepieciešama. lielākajai daļai cilvēku kam uztaisa operāciju ilgtermiņā ir sliktāk nekā pirms operācijas. grāmatā ir sīkāk aprakstīts kas un kāpēc.

[ Šo ziņu laboja VaLDeZ, 06 Dec 2018, 21:55:59 ]

Offline

Moderatori: AV, BigArchi, CP17, Czars, GirtzB, Jagr, OX, Puxxx, SteelRat, VLD, linda, muldis, noisex, zzips