Online
Pašreiz BMWPower skatās 100 viesi un 16 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Sporta uzturs
| Autors | Ziņojums |
|---|
BlasterX  | |  Kopš: 18. Nov 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3088
Braucu ar: Subaru
|
2006-11-10 17:32, Puu rakstīja:
2006-11-10 16:47, Yanny rakstīja:
vienreiz nedēļā pārtikšana no silta ūdens+ citons + medus
tukshajaa dienaa var vienkaarshi dzert uudeni un melnaas teejas bez cukura - darbojas. un taadiem ruukjiishiem kaa sporcam un man taa 1 tukshaa diena nekaadas probleemas nerada un nekas drastisks nav (ja nu vieniigi nav baigas probleemas ar kunjgji). nu ok, pashaa pirmajaa reizee var kaadu aabolu uzeest
Būs jāpamēģina, bet parasti ap pusdienlaiku briesmīgi gribās ēst  Nevar noturēties  |  Offline | | |
| Puuchuks | |  Kopš: 03. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 24359
Braucu ar: BMW
|
2006-11-10 17:41, gusts rakstīja:
2006-11-10 16:47, Yanny rakstīja:
vienreiz nedēļā pārtikšana no silta ūdens+ citons + medus
var arī mazāk drastiski - brīvdienās rīsu diēta....
kaadas proporcijaas 
varbuut kaads var vairaak pastaastiit par taam atslodzenes dienaam 
10kg medus un 4 litri silta uudens - paraus uz augshu taa, ka nebuus,ko redzeet - visas sliktaas vielas izvadiisi no organisma, ka prieks!  | | Offline | | |
| SpOrcMeN | |  Kopš: 14. May 2002
Ziņojumi: 33923
Braucu ar: banderautomobili
| urlu tur nav, cena tur nav ta letaka, varbut tapec bet nu ar parkingu vismaz nav problemas nekadas, es eju pa dienu vai ari no rita ap 9 pagaidam kadi 4-5 cilveki zalee + 3-4 treneri kas tur individuali ar tie mari njemas. 10 minutes ar riteni mochiiju tad ievingrinu rocinjas un kadas 40 minutes visu pec kartas kas saistits ar rokam un muguru,krutim pa pauzem presiti. beigas 10 minutes skrienu un viss 1 h kaut kur.
-----------------
ІБАШТЕ!!!!! ЗА УКРАЇНУ!!!!!!!
Нехай подохне суче плем’я!!!!
| | Offline | | |
| Puuchuks | | Kopš: 03. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 24359
Braucu ar: BMW
|
2006-11-10 17:43, BlasterX rakstīja:
Būs jāpamēģina, bet parasti ap pusdienlaiku briesmīgi gribās ēst Nevar noturēties
dzer (daudz) vairaak uudeni, nekaa ikdienaa, ar 1 kruuziiti riitaa un vakaraa nepietiks.
uzeed kaadu aabolu, ja galiigi nevari iztureet.
un nestaavi pie restuuzha skatloga vai pie pusdienojosha koleegja galda | | Offline | | |
| SpOrcMeN | | Kopš: 14. May 2002
Ziņojumi: 33923
Braucu ar: banderautomobili
| tagad kasd pagaju uz treninjiem toch ir dazhas dienas tada sajuta ka nemaz est negribas bet par cik darit navk o tad parsti kaut kas tomer tiek aprits  )) Saku spiezt uz zupam u n tiru galjinju ar darzenjiem, kadreiz man tas palidzeja japaprove ari tagad )) shonedelj vel pedejos cepumus darba apedishu un tad visss )))) ( jau kuro reizi sev to apsolu )))
-----------------
ІБАШТЕ!!!!! ЗА УКРАЇНУ!!!!!!!
Нехай подохне суче плем’я!!!!
| | Offline | | |
ww  | |  Kopš: 29. Apr 2003
Ziņojumi: 1057
Braucu ar:
|
2006-11-10 17:18, Puu rakstīja:
2006-11-10 17:02, JZ rakstīja:
ww, Tu patieshaam esi meegjinaajis vai tikai taa domaa?
es 100kg pacelt, bet savu svaru, 77-78kg, reizes 15 tikai, jaasaka gan, ka sen nav meegjinaats, bet, diez vai kaut kas buus ljoti mainiijies
JZ, tu ww darbiibaa redzeejis esi? spriezhot peec bildeem un aprakstiem, vinjsh ir pilniigi atsaldeets udensmocists un visaadi citaadi manjaks, kas mani vareetu 65 reizes pacelt, kur nu veel savu svaru  
 Nav tik traki. Mēģinājis neesmu, jo nav mana prioritāte spiest guļus. To, cik daudz reizes var uzspiest ne vienmēr nosaka muskuļu spēks, bet gan laiks, kādā muskuļi un pulss var atjaunoties un nostabilizēties.
Ieteiktu apmeklēt klubu Atlantis, tur ar trenneriem viss kārtībā. Ivars Čākurs pararīs mīkstu jebkuru kačoku pārdesmit minūtēs | | Offline | | |
| BlasterX | | Kopš: 18. Nov 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 3088
Braucu ar: Subaru
|
2006-11-10 17:45, Puu rakstīja:
dzer (daudz) vairaak uudeni, nekaa ikdienaa, ar 1 kruuziiti riitaa un vakaraa nepietiks.
uzeed kaadu aabolu, ja galiigi nevari iztureet.
un nestaavi pie restuuzha skatloga vai pie pusdienojosha koleegja galda
1. Katru dienu ejot uz darbu jāpaņem 3-4L minerālūdens.
2. Jāizvēlas tā diena, kad visvairāk darba un nav laika domāt par ēšanu.
Bet ko darīt vakarā?? Man piemēram problēmas sagādā vakars, kad atnāc uz mājām un pierijies visādus labumus un nelabumus
Neiet uz mājām un palikt darbā pa nakti? | | Offline | | |
Murphy  | |  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8471
Braucu ar: B8 R line, F39 M sport
|
2006-11-10 17:44, SpOrcMeN rakstīja:
urlu tur nav, cena tur nav ta letaka, varbut tapec bet nu ar parkingu vismaz nav problemas nekadas, es eju pa dienu vai ari no rita ap 9 pagaidam kadi 4-5 cilveki zalee + 3-4 treneri kas tur individuali ar tie mari njemas. 10 minutes ar riteni mochiiju tad ievingrinu rocinjas un kadas 40 minutes visu pec kartas kas saistits ar rokam un muguru,krutim pa pauzem presiti. beigas 10 minutes skrienu un viss 1 h kaut kur.
Tur tie treneri nav lohi galīgie, var prasīt lai programmu sastāda? | | Offline | | |
|
|
| JZ | | Kopš: 31. May 2002
Ziņojumi: 9159
Braucu ar:
| katru otro dienu un 3 stundas treninjsh? tu ko, dzen nost svaru pirms sacensiibaam?! ja ar shaadu rezhiimu meegjina piedabuut klaat kaadu kilogramu, tad nav briinums ka jaarij visaadi pulveri, to 24h laikaa tieshaam nav iespeejams "dabiigaa" celjaa organismu nodroshinaat ar nepiecieshamajaam vielaam...
2006-11-10 17:18, snooze rakstīja:
2006-11-10 17:10, Spaiks rakstīja:
Es uzskatu šeit ir ko palasīt, un pēc visa ša ir - jasastada programa- aptuveni 3 reizes nedēļa un aiziet!
Veiksmi!
es kad trenejos, tad gaju katru otro dienu. treninja ilgums ~ 3stundas.
Par iesildishanu pilnigi piekritu!!! redzeti tadi keksi, kas atnakot uz zale uzreiz zem shtangas ar svaru 
| | Offline | | |
| JZ | | Kopš: 31. May 2002
Ziņojumi: 9159
Braucu ar:
| darba dienaa, sevishkji, ja taa ir ljoti intensiiva, es jau nu uudens dieetu toch neietureetu, tieshi otraadi, kaadu shokolaadi vai ko tamliidziigu, aatru energjijas avotu, ik pa briidim iemochiitu
bija teorija, ka, ja tu shitaa meegjini apmaaniit organismu, pie intensiivas slodzes nogriezt energjiju (eedienreizes), kad jaasaak dedzinaat rezerves (tauki), tad, pie pirmaas izdeviibas naakotnee tavs kjermenis meegjinaas atjaunot rezerves (taukus)
2006-11-10 17:52, BlasterX rakstīja:
2006-11-10 17:45, Puu rakstīja:
dzer (daudz) vairaak uudeni, nekaa ikdienaa, ar 1 kruuziiti riitaa un vakaraa nepietiks.
uzeed kaadu aabolu, ja galiigi nevari iztureet.
un nestaavi pie restuuzha skatloga vai pie pusdienojosha koleegja galda
1. Katru dienu ejot uz darbu jāpaņem 3-4L minerālūdens.
2. Jāizvēlas tā diena, kad visvairāk darba un nav laika domāt par ēšanu.
Bet ko darīt vakarā?? Man piemēram problēmas sagādā vakars, kad atnāc uz mājām un pierijies visādus labumus un nelabumus
Neiet uz mājām un palikt darbā pa nakti?
| | Offline | | |
| osk | | Kopš: 29. Nov 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 1342
Braucu ar: E61
|
2006-11-10 17:06, snooze rakstīja:
2006-11-10 17:04, lsd rakstīja:
nopietni sportojot noteikti tie pulveri ir jāēd, tie kas saka ka tā nav - noteikti nav sīki iepazinušies ne ar to kas īsti nepieciešms uzturā un droši ka nav pētījushi arī pulveru sastāvu. Diemžēl ar normālu ēdienu ir ļoti grūti uzņemt nepieciešamos olbaltumus, ogļhidrātus uc. nepieciešamās vielas.
tikai nedrīkst aizmirst vienu, ja ēdīsi pulveri un neregulāri trenēsies dabūsu ātri vien dabūsi vēderiņu
pilnigi piekritu!
no pieredzes 
es gan nepiekrītu dabā citreiz ir tādi izņēmumi kā es. man bija tā ka ar sirdi bija problēmas un aizliedza fiziskās slodzes. nu es kādus 2 gadus vispār neko nedarīju, bet divi čaļi šo laiku nodarbojās ar vieglatlētiku. kādi viņiem bija purni kad es viņus izdrāzu kā mazos ežus skriešanā, lekšanā utt. skolā visvairāk patika noskriet kādu jauno praktikantu. viņiem tas bija smagi un visas tās normas skolā/tehnikumā uz 10 man likās vienkārši smieklīgas.
<font size=1>[ This message was edited by: osk on 2006-11-10 18:04 ]</font>[ This message was edited by: gt99 on 2006-11-10 18:08 ] | | Offline | | |
| Speed3 | |  Kopš: 04. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 12719
Braucu ar: a/m BMW
| Daudzi trnneejaas 3h, bet lielaako dalju aiznjem sagatavoshanaas darbi.
Galvenais dziivot ar sevi harmonijaa, pašsajūta un po cik Tu cel vai spied.
-----------------
IHTIS | | Offline | | |
| SpOrcMeN | | Kopš: 14. May 2002
Ziņojumi: 33923
Braucu ar: banderautomobili
| nu nezinu es programmas neesmu prasijis nekad,( nu labi kadreiz Reaktoraa sen bij man programma tadu es pats varu sarakstit ta bij smiekliga neko jaunu neiemaca visiem vinjas ir vienadas paluri ko citi dara un dari tapat ) man jau nav pashmerkjis uzkachat musishus ka shvarcam, vienkarshi daru to ko citi un kas man padodas labak un viss, kada vel tur programma tur tachu trenazhieri ir uz visiem gandiz uzzimets ko darit vajag nu un uzpriekshu cik vari tik mochii, protams kruta ir ka tev treners palidz un t.t. bet tas man liekas maksa papildus 5 ls par treninju ))
-----------------
ІБАШТЕ!!!!! ЗА УКРАЇНУ!!!!!!!
Нехай подохне суче плем’я!!!!
| | Offline | | |
| SpOrcMeN | | Kopš: 14. May 2002
Ziņojumi: 33923
Braucu ar: banderautomobili
|
2006-11-10 17:52, BlasterX rakstīja:
2006-11-10 17:45, Puu rakstīja:
dzer (daudz) vairaak uudeni, nekaa ikdienaa, ar 1 kruuziiti riitaa un vakaraa nepietiks.
uzeed kaadu aabolu, ja galiigi nevari iztureet.
un nestaavi pie restuuzha skatloga vai pie pusdienojosha koleegja galda
1. Katru dienu ejot uz darbu jāpaņem 3-4L minerālūdens.
2. Jāizvēlas tā diena, kad visvairāk darba un nav laika domāt par ēšanu.
Bet ko darīt vakarā?? Man piemēram problēmas sagādā vakars, kad atnāc uz mājām un pierijies visādus labumus un nelabumus
Neiet uz mājām un palikt darbā pa nakti?
par to vakaru tiesh itaa pie teljuka ka nesedet un vismaz semochkas negrauzt nerubiju ))
-----------------
ІБАШТЕ!!!!! ЗА УКРАЇНУ!!!!!!!
Нехай подохне суче плем’я!!!!
| | Offline | | |
| ww | | Kopš: 29. Apr 2003
Ziņojumi: 1057
Braucu ar:
| JZ: tur jau ir tā fiška, ka vajag labu trenneri, kas dod uzdevumus, lai trennētu tās muskuļu grupas, kurām iepriekš bija brīvdienas. Ir muskuļi, kuri mierīgi atjaunojas 2 dienu laikā. Man parasti trenniņi notika 3 dienas ned. pa 3-5stundām. | | Offline | | |
| JZ | | Kopš: 31. May 2002
Ziņojumi: 9159
Braucu ar:
| ww, nu Tu, aciimredzot, citam meerkjim trenneejies, garie treninji = izturiibai
man ir citas vajadziibas, minimums - notureeties formaa, treninji katru tresho dienu, taadaa seciibaa kaa ieprieksh rakstiju, iznjemot kaajas, kuras taisu katru 2ro-3sho reizi tikai
aa, un treneris(izbijis vieglatleets, sprinteris, boba stuumeejs, 95kg pats sver, no kruutiim 150kg briivi spiezh ) man bija, bet tikai saakumaa, shis man pastaastija visu kas un kaa jaadara, kuri vingrinaajumi tieshi kurai grupai, iemaacija pareizu tehniku, un taalaak viss jau pasha rokaas... ljoti biezhi redzu ka cilveeki censhas uzlikt max svaru, un tad ar nepareizu tehniku meegjina pildiit kaadus vingrinaajumus, vai arii samet max svaru pirmajaa vingrinaajumaa kaadai grupai un atlikushos pilda ar gramiem utt...
un kachokus jau nokauseet ir elementaari, vinjiem jau izturiiba ir tuvu nullei [ This message was edited by: JZ on 2006-11-10 18:13 ] | | Offline | | |
|
|
| DoubleD | |  Kopš: 01. Jul 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 50160
Braucu ar: HH-325
|
2006-11-10 16:44, SpOrcMeN rakstīja:
atradushies kachoki a ko lielopugalja ir veseligaka par cukgalju ??? Sakiet jabeidz rit cuka ??? Man kak raz masu vajadzetu nodzit )) Es ar iaju 2 nedeljas staigaju uz zaliti vienam garalicigi negrib kads piebiedroties es eju uz Olymp zali Deglava un Pernavas sturi.
Ka reiz gribeju ierakstit, ka tavs aparaaats tur redzeets no riitiem
-----------------
раз пошла такая пьянка ... | | Offline | | |
| Bullis | |  Kopš: 14. Nov 2003
Ziņojumi: 2428
Braucu ar:
| Nu ja tu gribi būt zaļitijs steķis, tad turpini vien ar savu proteīna bundžu un speķa pīrādziņiem dzīvot
2006-11-10 17:24, Speed3 rakstīja:
2006-11-10 16:50, Bullis rakstīja:
Pasaku uzreiz, bez ķīmijas ir tas pats kas braukt ar zaparožecu... Tā var nomirt labu formu neredzējis
Nevajag ljalja, atkariigs ko uzskata par formu un ko grib sasniegt.
| | Offline | | |
| Speed3 | | Kopš: 04. Jun 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 12719
Braucu ar: a/m BMW
|
2006-11-10 18:27, Bullis rakstīja:
Nu ja tu gribi būt zaļitijs steķis, tad turpini vien ar savu proteīna bundžu un speķa pīrādziņiem dzīvot
2006-11-10 17:24, Speed3 rakstīja:
2006-11-10 16:50, Bullis rakstīja:
Pasaku uzreiz, bez ķīmijas ir tas pats kas braukt ar zaparožecu... Tā var nomirt labu formu neredzējis
Nevajag ljalja, atkariigs ko uzskata par formu un ko grib sasniegt.
Nesaprotama atbilde.
-----------------
IHTIS | | Offline | | |
| SEMIGALL | |  Kopš: 10. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 4693
Braucu ar: 3.2DID
| ir lasits padaudz literaturas par body building
bet vislabakais tani lieta ir ,kur katrs atlets ,kurs jau ir profs iesaka savu programmu,kura ir visisakais un atrakais cels uz muskulu masas uzaudzeshanu
bet literatura ir laba un var atrast daudz sev interesejosha un no ta izvilkt,kada tehnika,vingrinajumi un piegajienu skaits ir pasham optimalakais
| | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, BigArchi, BlackMagicWoman, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
