Gadījuma bilde

Online

Pašreiz BMWPower skatas 77 viesi un 31 registreti lietotaji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties



Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
cipargalva
14. Sep 2018, 15:17 #29981

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2757

Braucu ar: quattro

Nevajag jau arī aiziet raznosā ar to ūdeni. Kā Anatolijs teica: "Dzer, cik gribās, un nedaudz vēl."
Offline
RR04
14. Sep 2018, 15:21 #29982

Kopš: 15. Nov 2016

Ziņojumi: 195

Braucu ar: 9449


14 Sep 2018, 15:13:50 @edgarsp rakstīja:
Cik daudz ūdens skaitās pietiekami? Es to ūdeni vispār nevaru īsti sevī iedabūt, ja vien neslāpst.

Nav tāds viens noteikts daudzums, kas skaitās ''pietiekami'' visiem. Es dzēru cik man organisms prasīja. Vai tie bija 2 litri vai 3 vai 4, nezinu, bet nu daudz, jo izsvīdu arī diezgan daudz, 2-3 treniņi dienā.
Kad gribas ēst, padzeries ūdeni, uzreiz aizsitīs apetīti.
Offline
kriii
14. Sep 2018, 15:22 #29983

Kopš: 20. Sep 2013

Ziņojumi: 745

Braucu ar: f02, f11 & ņismo


14 Sep 2018, 10:24:53 @radari.lv rakstīja:

Un nē, ja kāds satraucas par mītu, ka autofāgijas režīmā nodeg muskuļi, tas ir izdomājums. No muskuļiem nezudīs ne grama, organisms tos sargā līdz pēdējam un sāks izmantot kā enerģiju tikai kad vairs tauku nebūs vispār.



Ja var ticēt viedajiem svariem, tad muskuļu masa zūd arī ar 100kg dzīvsvara ieturot +/- 1.5k kaloriju diētu.
Offline
daavo
14. Sep 2018, 15:38 #29984

Kopš: 08. Jan 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 1822

Braucu ar: Tramvaju


14 Sep 2018, 15:22:28 @kriii rakstīja:

14 Sep 2018, 10:24:53 @radari.lv rakstīja:

Un nē, ja kāds satraucas par mītu, ka autofāgijas režīmā nodeg muskuļi, tas ir izdomājums. No muskuļiem nezudīs ne grama, organisms tos sargā līdz pēdējam un sāks izmantot kā enerģiju tikai kad vairs tauku nebūs vispār.



Ja var ticēt viedajiem svariem, tad muskuļu masa zūd arī ar 100kg dzīvsvara ieturot +/- 1.5k kaloriju diētu.


Jā,ar mazkaloriju diētu toč zaudēsi muskuļus, ēdot celsi insulīna līmeni un organisms nekad netiks pie tauku rezervēm un var sakt arī šķelt muskuļus enerģijai. Bet badojoties jau pēc 24h cilveka augšanas hormons palielinās par 2000% un tas aizsargā muskuļus + ķermenis sak ražot ketonus, kas enerģijai sāks šķelt taukus.
Offline
EimZ
14. Sep 2018, 15:46 #29985

Kopš: 09. Jan 2008

No: Daugavpils

Ziņojumi: 3421

Braucu ar:


14 Sep 2018, 15:38:52 @daavo rakstīja:

14 Sep 2018, 15:22:28 @kriii rakstīja:

14 Sep 2018, 10:24:53 @radari.lv rakstīja:

Un nē, ja kāds satraucas par mītu, ka autofāgijas režīmā nodeg muskuļi, tas ir izdomājums. No muskuļiem nezudīs ne grama, organisms tos sargā līdz pēdējam un sāks izmantot kā enerģiju tikai kad vairs tauku nebūs vispār.



Ja var ticēt viedajiem svariem, tad muskuļu masa zūd arī ar 100kg dzīvsvara ieturot +/- 1.5k kaloriju diētu.


Jā,ar mazkaloriju diētu toč zaudēsi muskuļus, ēdot celsi insulīna līmeni un organisms nekad netiks pie tauku rezervēm un var sakt arī šķelt muskuļus enerģijai. Bet badojoties jau pēc 24h cilveka augšanas hormons palielinās par 2000% un tas aizsargā muskuļus + ķermenis sak ražot ketonus, kas enerģijai sāks šķelt taukus.

ir vērts atzīmēt, ka pēc taukiem ķeras klāt pie šlakām.

-----------------
Paldies par manu ļoti svarīgo viedokli, bez kura šis Visums vienkārši neizdzīvos!™
Online
PiRX
14. Sep 2018, 17:13 #29986

Kopš: 25. Jan 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 1147

Braucu ar: e34 lielo sešinieku

Bļē, ta taču drīz sāks citēt "Ko ārsti jums nestāsta".

Pameklējiet un palasiet vairāk pētījumus par badošanos. Ne sūda cilvēks nav radīts lai badotos, bet ir (ne pārāk stipri) apstiprināts, ka īslaicīgas (~15h) neēšanas kūres var nedaudz uzlabot veselību.


A visa autofāgija, šlakas (toksīni) u.c. ir 99% bulšits un tās niecīgās procenta daļas, kas ir novērojamas nepalīdzēs pie 20kg+ nomešanas.


Toties palīdzēs - rīt mazāk (un uzskaitīt ko aprij, nevis "man liekas, ka mazāk) + fiziska slodze. Kombinēt var dažādās proporcijās atkarībā no vēlmēm un iespējām. Pat tas ko Tu rij būtiski neiespaido (ja vien neaudzē musīšus, tad gan proteīnu vajag, bet parasti mazāk nekā kačokiem liekas), galvenais uzņemt nepieciešamos makro un mikro lai veselību nesačakarētu.

-----------------
Offline
sasha_belijs
14. Sep 2018, 17:19 #29987

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 19504

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

varue piebilst to, ka dijetas i dazhadas, un katram efektivsaka var but savadaka. Japiekrit ari teicienam, ka visu vajg ar meru - partikas konteksta, sporta kontekstsa atkariba, kadi merki.

Piem. svarclelajiem, kas iet uz speeku visu laiku bija sistema, riit, pohuj leikais svars, kas aug un treneties. Tagad peksni ir mode fasting - badoshanas, vai nu vesela diena, vai notektas stundas katru dienu utt. Agrak stastija, ka vajg 6 edienreizes, lai augtu muskuli un speks, taagd izradas uz to skatas savadak, galvenais ir savakt kalorijas, bet nav svarigi tas piegadat organismam 24/7. Ar sho fasting metodi, pielauju kau as lidzigs tai autofagijai (par shi neesmu intgeresejies), ari var efektivi edzinat taukus, vel jo vairak, ja neinterese speks/muskulju masa.

Par OGH, daudzi te saka, ka tas nau pareizi izlsegt OGH no dietas, bet problema ir ta, ka vidusmera civleks doma, ka eed ''normali'' OGH, bet reali vins rij 2x vairak. Videjam cilvekam relai vajg diena tikai ap 200g OGh, kas ari ir tad, ja ir vismaz kau kada slodze - vismaz staigashana, uzkapshana pa trepem, vai kada svara neshana pacilashana, bet parasts civleks reali sodein sezh pie datora visu dienu, aprij 300G OGH un vispar neko ifzisku nedara, bet doma, ka neko daudz jau nav apedis...

Depo, ja sedi un neko nedari un centeis skreit, lai nodzeitu svaru (prioritate) un nevis tur uzkacaatu atrumu/izturiibu whatever, tad tev stabili vajg labi ja tos 200g OGH dienaa. Tas ir, ja tu skrien, ja neskrien, tad ne vairak ka 100g OGH. J neesi slinks, pasties pats, pieraksti, cik tu dienaa, ko apeed, OGH, OBV, taukus, varbu busi uz pakaljas, kad sapratisi, ka tipa tas nekas daudz ir dahuja patiesiibaa.


Par celgaliem, manuprat tas i kau kads mits. Man ari bija problemas ar celgalu sapem pirms daudziem gadiem, tipa esmu garsh, smags (toreiz biju 20kg vieglaks nekaa tagad, bet ar saapeem celgalos skrienot). Nopirku normalus skrieshanas apavus, padzeru kau akdus vitmainus lociitavaam, palietoju vel celgala saiti un beigaas pataisiju pietupienus bez nekadiem papildu svariem aka meniska u.tml. snjegas aizkacshaashana, pa ko te vel iereeca, ka neesot iespeejams uztaisiit 1000 pietupienus dienaa
Sodien skrienot man ar lielaku svaru nav nekadu problemu ar celgaliem Protams, ari ta skrieshana ir jasak lenam un pakapeniski, nevis jasoke organisms uzreiz ar 10k. Ja svilini tikai taukus, tad ieshana atra tempaa bus efektivak neka skrieshana pat. 40-90 min.
Offline
LEICHAA
14. Sep 2018, 18:40 #29988

Kopš: 06. Jun 2017

No: Jelgava

Ziņojumi: 34

Braucu ar:


14 Sep 2018, 15:21:24 @RR04 rakstīja:

14 Sep 2018, 15:13:50 @edgarsp rakstīja:
Cik daudz ūdens skaitās pietiekami? Es to ūdeni vispār nevaru īsti sevī iedabūt, ja vien neslāpst.

Nav tāds viens noteikts daudzums, kas skaitās ''pietiekami'' visiem. Es dzēru cik man organisms prasīja. Vai tie bija 2 litri vai 3 vai 4, nezinu, bet nu daudz, jo izsvīdu arī diezgan daudz, 2-3 treniņi dienā.
Kad gribas ēst, padzeries ūdeni, uzreiz aizsitīs apetīti.


Un ūdeni uzńemt palīdz arī augłi, dārzeńi!
Offline
VD177
14. Sep 2018, 20:13 #29989

Kopš: 14. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 1034

Braucu ar: ķiveri galvā

Resnajiem nav jāskrien. To neļaus ne viņu sirds, ne ceļgali.
Sākumā soļošana, pēctam jau var mazliet paskriet. Un Pēctam HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš), kas, starp citu, taukus dedzina vēl efektīvāk kā jūsu izslavētā skriešana.

Lai ceļi sāpētu, nav jābūt liekajam svaram. Man ar ceļiem problēmu nav, bet pat ar 90kg (no kuriem tauki ir max 10%), noskrienot 17km, tajā pašā un nākamajā dienā sāp ceļi.
Protams, ir variants skriet pa mežu utt, tur būs nedaudz maigāka skriešana.

Un visam pamatā, saprātīgs kaloriju deficīts. Bez tā nekādīgi. Kāds te minēja 1500kcal diētu. Es nezinu kādam skaliņam ir jābūt vīrietim, bet aktīvai sievietei ar svaru 60kg, 1500kcal dienā jau būs deficītā un svars kritīsies.
Offline
radari.lv
14. Sep 2018, 21:16 #29990

Kopš: 12. Nov 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 300

Braucu ar: interesantiem auto


14 Sep 2018, 17:13:18 @PiRX rakstīja:
Bļē, ta taču drīz sāks citēt "Ko ārsti jums nestāsta".

Pameklējiet un palasiet vairāk pētījumus par badošanos. Ne sūda cilvēks nav radīts lai badotos, bet ir (ne pārāk stipri) apstiprināts, ka īslaicīgas (~15h) neēšanas kūres var nedaudz uzlabot veselību. Neesmu ari redzejis nevienu petijumu kurs ar daziem veselibas traucejumi iznemumiem (piem nieru/aknu mazspeja) nodaritu jebkao negativu. Lūdzu konstruktīvi man dot kaut vai vienu piemēru.


A visa autofāgija, šlakas (toksīni) u.c. ir 99% bulšits un tās niecīgās procenta daļas, kas ir novērojamas nepalīdzēs pie 20kg+ nomešanas.


Toties palīdzēs - rīt mazāk (un uzskaitīt ko aprij, nevis "man liekas, ka mazāk) + fiziska slodze. Kombinēt var dažādās proporcijās atkarībā no vēlmēm un iespējām. Pat tas ko Tu rij būtiski neiespaido (ja vien neaudzē musīšus, tad gan proteīnu vajag, bet parasti mazāk nekā kačokiem liekas), galvenais uzņemt nepieciešamos makro un mikro lai veselību nesačakarētu.


Es iesaku palasit tiesi sos petijumus nobela laureatam kura ir pieradits tiesi pretejais, gan autofāgijas fenomenali pozitiva ietekme uz organismu UN ilgtermina badosanos kā neaizviwetojumu ilgmuzibas sastavdalu.

Nav jālasa blogi, bet pētijumi kurus cilvēki veic dzīves garumā uz desmitiem, simtiem tūkstošiem cilvēku.

Ir liela atskiriba starp bada cietejiem kuriem mikro un makro uzturvielas vienkarsi nav pieejamas un konroletu badosanos ar visām mikrouzturvielam.

Tas nav nekād panacejs, debilismu neizārstēs, bet diabētu, kunga un zarnu trakta, epilepsiju, vairākus vēža veidus utt. Saraksts ir loti gars.

Un kopuma, pat ja ir 1 funkciju kuru badosanas var izarstet labak ka vienkarsas dietas maina tad dabiski tas ir vertigs ieguvums.

[ Šo ziņu laboja radari.lv, 14 Sep 2018, 21:18:02 ]



-----------------
brauc ātrāk - www.radari.lv
DNAtuning.com čiptūnings Latvijā
Offline
Grubby
14. Sep 2018, 21:30 #29991

Kopš: 26. May 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 424

Braucu ar:

Man likās ka man ir pohas bet 5 dienas neēst pēc dzeršanas
Offline
vaivads19
14. Sep 2018, 23:13 #29992

Kopš: 01. Jan 2015

Ziņojumi: 19

Braucu ar:

Kādu laiku atpakaļ vajadzēja iekrāt finanses. Tika lemts ieturēt diētas. Nemanot 6 mēnešu laikā no ~105 uz 75kg nometu. Vēl pēc 1/2 gada līdz 70kg(183cm augums). Tad gan biju kā skals.
Ēdu auzu putras, rīsus, griķus, rupjmaizi. Protams daudz ūdens. Minimāli gaļa. Pilnībā izslēdzu baltmaizi un saldumus. Braucu ar velo, kaut ko sportoju, treniņi.
Galvenais jābūt mērķim, tad viegli.
Pie 70kg palika grūti un vairs rezervju nebija.
Tagad ap 80kg esmu.
Offline
depo
14. Sep 2018, 23:27 #29993

Kopš: 09. Jan 2006

Ziņojumi: 17148

Braucu ar: Zirgu

Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?

[ Šo ziņu laboja depo, 14 Sep 2018, 23:28:39 ]

Offline
ka4ok
14. Sep 2018, 23:27 #29994

Kopš: 16. Aug 2014

Ziņojumi: 130

Braucu ar:

VPLab Magnesium + Vitamin C

Magnijs ampulās 25 ml - 0,65 EUR
Iepakojums 20 x 25 ml - 14 EUR

Viena ampula satur 67% no magnija ieteicamās diennakts devas un 50% no C vitamīna ieteicamās diennakts devas.
Magnija trūkums var izraisīt muskuļu vājumu, sāpes un krampjus.Vitamīns C pastiprina magnija darbību, papildinot to ar labvēlīgo ietekmi uz imūnsistēmu.
Offline
shiirs_legit
15. Sep 2018, 00:29 #29995

Kopš: 16. Jul 2018

Ziņojumi: 557

Braucu ar: Tavu muteri uz Biķernieku mežu


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


Tavā gadījumā speķarausīt, jebkura kustība, kura nebus saistīta ar ēdiena stūķēšanu mutē, būs tikai pozitiva.
Offline
cipargalva
15. Sep 2018, 00:34 #29996

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2757

Braucu ar: quattro


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


Tava problēma ir šāda matu skaldīšana un atrunu meklēšana. Svaru galvenokārt met nost virtuvē! Fiziskās aktivitātes to tikai paātrina. Ja turpināsi rīt un sportot, tad visticamāk rīsi vēl vairāk, jo sportojot augs apetīte. Un diez vai tu varēsi pasportot tā, lai ar visu rīšanu radītu kaloriju deficītu. Un nevajag sākt uzreiz badoties. Ēst var un vajag, tikai jāseko līdz, ko ēd.
Offline
avakado
15. Sep 2018, 01:03 #29997

Kopš: 21. Feb 2011

No: Jelgava

Ziņojumi: 275

Braucu ar: E60


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?

ja, taukus sak dzit pec 30-40 min skrieshanas, to sauc par kardio. ja skrien mazak par 30 min viena tempa, tu trenesi tikai sirdi un taukus nost nedabusi.
Offline
sasha_belijs
15. Sep 2018, 02:36 #29998

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 19504

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
yes, jo atrak skrien, jo lielaku % energijai organisms njem no OGH nevis taukiem. universla pieeja ir: leeni un ilgi.
Lidz ar to, pat ja tev liekas, ka tipa ieshana tev ir par vieglu, anyway, labak ej stundu aatraa tempaa un nosvilinasi vairak taukus neka aizelsies skrienot stundu. un protams, it ka vislbaaksi to darit no rita tuksha dusha.
Ja tu tur baigi butu trenejies jau, u butu citi merki, tad domatu citus varaintus ka skriet - intervali utt.
Offline
DeeCee
15. Sep 2018, 03:19 #29999

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 1903

Braucu ar:


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


beidz čakarēties, pusdienās apēd vienu kartupeli mazāk, ik pārdienas pumpējies, pievelcies un taisi pietupienus un jau būs rezultāts. gribi vēl - izbrauc ar riteni vai pastrādā svaigā gaisā
Offline
VD177
15. Sep 2018, 10:46 #30000

Kopš: 14. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 1034

Braucu ar: ķiveri galvā


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


Nē, tā nesanāks! Speķis deg un sirds trenējas pie vienādiem nosacījumiem. Ilgstoša, nepārtraukta aeroba slodze bāzes pulsā.

Kā zināt vai slodze nav par augstu? Klausies savā elpā. Ja esi aizelsies un nevari brīvi parunāt slodzes laikā, viņa ir par augstu.
Offline

Moderatori: AV, BigArchi, CP17, Czars, GirtzB, Jagr, OX, Puxxx, SteelRat, VLD, linda, muldis, noisex, zzips