Online

Pašreiz BMWPower skatas 42 viesi un 52 registreti lietotaji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties



Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
avakado
15. Sep 2018, 01:03 #29981

Kopš: 21. Feb 2011

No: Jelgava

Ziņojumi: 327

Braucu ar: E60 3.0i


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?

ja, taukus sak dzit pec 30-40 min skrieshanas, to sauc par kardio. ja skrien mazak par 30 min viena tempa, tu trenesi tikai sirdi un taukus nost nedabusi.
Offline
sasha_belijs
15. Sep 2018, 02:36 #29982

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 19691

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?
yes, jo atrak skrien, jo lielaku % energijai organisms njem no OGH nevis taukiem. universla pieeja ir: leeni un ilgi.
Lidz ar to, pat ja tev liekas, ka tipa ieshana tev ir par vieglu, anyway, labak ej stundu aatraa tempaa un nosvilinasi vairak taukus neka aizelsies skrienot stundu. un protams, it ka vislbaaksi to darit no rita tuksha dusha.
Ja tu tur baigi butu trenejies jau, u butu citi merki, tad domatu citus varaintus ka skriet - intervali utt.
Offline
DeeCee
15. Sep 2018, 03:19 #29983

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2583

Braucu ar:


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


beidz čakarēties, pusdienās apēd vienu kartupeli mazāk, ik pārdienas pumpējies, pievelcies un taisi pietupienus un jau būs rezultāts. gribi vēl - izbrauc ar riteni vai pastrādā svaigā gaisā
Offline
VD177
15. Sep 2018, 10:46 #29984

Kopš: 14. Feb 2013

No: Rīga

Ziņojumi: 1069

Braucu ar: ķiveri galvā


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


Nē, tā nesanāks! Speķis deg un sirds trenējas pie vienādiem nosacījumiem. Ilgstoša, nepārtraukta aeroba slodze bāzes pulsā.

Kā zināt vai slodze nav par augstu? Klausies savā elpā. Ja esi aizelsies un nevari brīvi parunāt slodzes laikā, viņa ir par augstu.
Offline
Angelz
15. Sep 2018, 10:56 #29985

Kopš: 17. May 2002

No: Rīga

Ziņojumi: 1722

Braucu ar: ///Montu


15 Sep 2018, 03:19:52 @DeeCee rakstīja:

14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


beidz čakarēties, pusdienās apēd vienu kartupeli mazāk, ik pārdienas pumpējies, pievelcies un taisi pietupienus un jau būs rezultāts. gribi vēl - izbrauc ar riteni vai pastrādā svaigā gaisā


Piekrītu, plus pareizi kombinējot ēdienkarti ātri var tikt pie rezultātiem.

Depo, ja gribi labus rezultātus pārskati savu ēdienkarti. Īsumā ēd mazāk bet patērē vairāk, papildus dzer šķidrumu lai organismam vieglāk lieko izvadīt ārā.

-----------------
Dažāda profila datoru un elektronikas remontdarbi. BGA lodēšana, nomaiņa, programmēšana. BMW diagnostika, kodēšana, programmēšana u.c.
Offline
DeeCee
15. Sep 2018, 11:30 #29986

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2583

Braucu ar:

speķis deg kad ir kaloriju deficīts
Offline
Angelz
15. Sep 2018, 15:09 #29987

Kopš: 17. May 2002

No: Rīga

Ziņojumi: 1722

Braucu ar: ///Montu


15 Sep 2018, 11:30:31 @DeeCee rakstīja:
speķis deg kad ir kaloriju deficīts


Pārbaudīts, labi deg.

Es kopsummā jau esmu nodedzinājis 9 mēnešu laikā ~31kg. Oktobrī ir plānos pamazām pāriet atpakaļ uz ierasto pārtiku bet ar nopietnām korekcijām pielāgoti savam organismam.

-----------------
Dažāda profila datoru un elektronikas remontdarbi. BGA lodēšana, nomaiņa, programmēšana. BMW diagnostika, kodēšana, programmēšana u.c.
Offline
Kalnz
18. Sep 2018, 12:34 #29988

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 13153

Braucu ar: pirkstu pa karti

Pēc cik ilga laika ķermenis attīrās no alkohola? Mēnesis?
Offline
korumpante
18. Sep 2018, 12:43 #29989

Kopš: 29. May 2016

No: Rīga

Ziņojumi: 191

Braucu ar:

Matos esot 3 mēneši vai, kamēr nogriez.
Online
Eicheberg
18. Sep 2018, 12:52 #29990

Kopš: 21. Nov 2017

Ziņojumi: 530

Braucu ar:

nekad, jo kermenis pats razo alko

nav par ko
Offline
13lucky
18. Sep 2018, 13:47 #29991

Kopš: 28. May 2018

Ziņojumi: 577

Braucu ar:


18 Sep 2018, 12:52:17 @Eicheberg rakstīja:
nekad, jo kermenis pats razo alko

nav par ko


precīzi
Offline
exciter
18. Sep 2018, 17:09 #29992

Kopš: 18. Jan 2006

Ziņojumi: 3517

Braucu ar:


14 Sep 2018, 10:35:11 @daavo rakstīja:
Ja kāds grib meiģināt, tad elektrolītu dzērienam nepieciešamas lietas var nopirkt šeit:
Kālija hlorīds, iepriekš piesakot šeit, 1kg kaut kas ap 6EUR - http://www.enola.lv/ Magnija sulfāts 0.6kg 4EUR http://floutings.lv/epsoma-sals__trashed/epsom-sals-produkti/ Soda un himalaju sāls rimi, mahima utt. Uz 2L ūdens: 1tk Kālijs, 1tk soda, 0.5tk himalaju sāls, 0.5tk magnijs. Dienā izdzeram 2l. Ja gribās vēl, tad dzeram vēl.

Magnija sulfāts arī ir(bija, jo pēdējo nopirku) Enolā. Cena tāpat kaut kas zem 4eur par 0.5kg.

Jā domāju pamēģināt neēst, bet smadzenes jūt sūdus un kaut kā stipri vairāk gribās rīt visu laiku uzņem rezerves.
Sen jau arī domāju pamēģināt Keto. Varbūt pēc pāris dienu neēšanas pāriešu uz Keto paikas pie reizes. Šķiet tā būs vienkāršāk iestartēties.
Offline
radari.lv
18. Sep 2018, 23:13 #29993

Kopš: 12. Nov 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 330

Braucu ar: interesantiem auto


18 Sep 2018, 17:09:00 @exciter rakstīja:

14 Sep 2018, 10:35:11 @daavo rakstīja:
Ja kāds grib meiģināt, tad elektrolītu dzērienam nepieciešamas lietas var nopirkt šeit:
Kālija hlorīds, iepriekš piesakot šeit, 1kg kaut kas ap 6EUR - http://www.enola.lv/ Magnija sulfāts 0.6kg 4EUR http://floutings.lv/epsoma-sals__trashed/epsom-sals-produkti/ Soda un himalaju sāls rimi, mahima utt. Uz 2L ūdens: 1tk Kālijs, 1tk soda, 0.5tk himalaju sāls, 0.5tk magnijs. Dienā izdzeram 2l. Ja gribās vēl, tad dzeram vēl.

Magnija sulfāts arī ir(bija, jo pēdējo nopirku) Enolā. Cena tāpat kaut kas zem 4eur par 0.5kg.

Jā domāju pamēģināt neēst, bet smadzenes jūt sūdus un kaut kā stipri vairāk gribās rīt visu laiku uzņem rezerves.
Sen jau arī domāju pamēģināt Keto. Varbūt pēc pāris dienu neēšanas pāriešu uz Keto paikas pie reizes. Šķiet tā būs vienkāršāk iestartēties.


Pieradumam liels speks. Pirmas 2-4 dienas loti domas par edienu. Vieglak pat it preteji, dazas dienas bez ogh un tas partraukt est jo organisms jau buus tuvaak keto stadijai.

Neesana ir 100% keto un jo atrak ieej keto jo vieglak tas laiks needot paiet. 3 reize jau tas savadak praataa notiek un zini savu terminu, teiksim 5 diennaktis un ir diezgan viegli.

Laiks janosaka sakuma un stingri pie ta jaturas.

Elektrolitus obigati jalieto, blogu ieraksti ka jalieto tikai udens utt ir izdomajums. Tad atri var defiziitaa iedziovties un hiponatremija (natrija defecits) ir pat ne tikai slikti bet pat bistami.

Par daudz elektrolitus gruti izdzert, par maz gan var.



-----------------
brauc ātrāk - www.radari.lv
DNAtuning.com čiptūnings Latvijā
Offline
radari.lv
18. Sep 2018, 23:14 #29994

Kopš: 12. Nov 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 330

Braucu ar: interesantiem auto

Puikām varu ieteikt uztaisit šo komplektu ja nav nekas taisits sen.

Var jebkuraa egl.lv nodalaa.

3640 Pilna asins aina (klīniskā asins aina, leikocītu formula, EGĀ) 3.05
5101 Ferritīns 5.30
5102 Vitamīns B12 6.90
3671 ALAT 1.05
3672 ASAT 1.05
4010 BAI-Brīvo androgēnu indekss (Testosterons,SHBG) 9.85
5302 Kortizols 3.95
3869 25-OH- vitamīns D (D3+D2) 7.00

Virs 35 gadiem iesaku pielikt:

5501 PSA-Prostatas specifiskais antigēns 5.25

Pec tam ja kas arpus normas, nokomentesu.

No rita, tuksa duusaa, liidz plkst 10 velams.

Ja ir kadi iekaisumi vai aizdomas:

4721 CRO 1.80
3719 ASO 1.95

[ Šo ziņu laboja radari.lv, 18 Sep 2018, 23:17:58 ]



-----------------
brauc ātrāk - www.radari.lv
DNAtuning.com čiptūnings Latvijā
Offline
Kidd
19. Sep 2018, 09:57 #29995

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 6679

Braucu ar: 7er + suuuuuubaruuuuu


14 Sep 2018, 23:27:52 @depo rakstīja:
Es ne līdz galam sapratu par to skriešanu. Lai skrienot dedzinātu taukus - ir jāskrien ar konkrētu pulsu? Var sanākt tā, ka skrien, bet speķi nesvilina nost, bet trenē sirdi?


hvz cik pareizi, gan jau zinātāji iekomentēs, bet svars man sāk kristies praktiski katru dienu. Domāju, ka ūdens iet ārā no organisma, jo alko esmu pārstājis lietot absolūti.
1) otrdienās kardio zālē. Iešana 40 minūtes ar ~110 pulsu. Pēc tā uzreiz eliptiskais trenažieris 20 minūtes ar ~ 120 pulsu. Pēc tam velotrenažieris 40-60 minūtes ar pulsu 130-140
2) ceturtdienās tas pats kardio zālē.
3)piektdienās ar treneri svari, dziļie vingrinājumi n shit. Jādabon organisms ritmā un tad varēs uz smagajiem svariem maukt

Ēšana :
1) pamostoties, pat kamēr vēl guļu gultā, piparmētru tēja [ bez cukura, loģiski] = 1 fitnesa batoniņs. Vai banāns. Kaut ko citu tik agri nevaru dabūt lejā
2) Darbā uz galda stāv kādi 5-6 bumbieri + +-50 grami mandeles. kamēr stročīju e-pastus un zvanos, ik pa brīdim iemetu mutē. paēdis esmu visu dienu, kunģis ir pilns un neprasa rīt. Bumbieriem kalorijas ir maz, bet iet iekšā uz urrā.
3) vakariņās man jau tāpat ēst negribās, bet čerez ņehoču var iestumt māgā kādus rīsus ar vistu , lasi vai liellopu. Es īpaši neiespringstu uz tām pojebācijām par to, ka nevar tauciņos cept vai eļļu un garšvielas lietot. man tas liekas jau mazliet perebors. jau tā, ja Tev ir kaloriju deficīts - 2000 dienā, tad svars kritīsies uz urrā. vismaz tā ir manā prātā. nepretendēju uz taisnību

Nu kaut kā tā. gan jau mani te zinātāji palabos, bet nu man šī formula pagaidām strādā. Nezinu gan kā ar Tevi, bet nu man treneris teica, ka man esot fenomenāla muskuļu atmiņa un ģenētika - tā dzīvojot kā es dzīvoju un nolaisties tik maz = tur ķermenim ģenētikai esot jābūt ideālai. Ceru, ka palīdzēs
Offline
Zeds
19. Sep 2018, 11:06 #29996

Kopš: 15. Jul 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 1828

Braucu ar: E46

Par ēšanu, ko cilvēki ēd
ikdiena iedomās:
1. Brokastis - kafija+ auzu pārslas.
2. Pusdienas - burkānu salāti + vistas fileja + rīsi.
3. Vakariņas - pāris auglīši + rieksti + biezpiens.

Bet realitātē:
1. auzu pārslas pienā ar cukuru un sviestu un zaptīti. Kafija = lielā Late ar krējumiņu un cukuru.
2. Burkānu salāti ar majo, vistas fileja "siera/majonēzes mundierītī", rīsi - risoto gatavots saldā krējumā.
3. auglīši - 2 banāni, rieksti - 3 riekstu veidi pa saujai, biezpiens - ar krējumu un cukuru.
Offline
DeeCee
19. Sep 2018, 11:08 #29997

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2583

Braucu ar:

pie tāda deficīta vajag konsultācijas ar gudriem cilvēkiem, pārspīlets deficīts var radīt nopietnas problēmas
Offline
Kidd
19. Sep 2018, 11:33 #29998

Kopš: 18. May 2009

Ziņojumi: 6679

Braucu ar: 7er + suuuuuubaruuuuu


19 Sep 2018, 11:08:26 @DeeCee rakstīja:
pie tāda deficīta vajag konsultācijas ar gudriem cilvēkiem, pārspīlets deficīts var radīt nopietnas problēmas


Kādas problēmas? es uzņemu +- 1500 kalorijas dienā. Organisms pats eksistējot nodedzina +- 2500 kalorijas uz manu augumu un svaru. vēl 1000 nodedzinu ar kardio. pieņemu , ka deficīts sanāk ~2000 . paēdis esmu, pārpūlējies neesmu, vitamīni pietiek. Būšu gan pateicīgs, ja palabosi, ja es kļūdos.
Offline
DeeCee
19. Sep 2018, 11:41 #29999

Kopš: 29. Jun 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 2583

Braucu ar:

šķiet, ka zem 20% deficīts bija ieteicams, bet es samērā sen to lasīju.
Offline
Araajz
19. Sep 2018, 13:25 #30000

Kopš: 30. Aug 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 25795

Braucu ar: E39


19 Sep 2018, 11:08:26 @DeeCee rakstīja:
pie tāda deficīta vajag konsultācijas ar gudriem cilvēkiem, pārspīlets deficīts var radīt nopietnas problēmas

tieši tā, vīrietis nav kaktuss - viņam ir jādzer !
Offline

Moderatori: AV, BigArchi, CP17, Czars, GirtzB, Jagr, OX, Puxxx, SteelRat, VLD, linda, muldis, noisex, zzips