Gadījuma bilde

Online

Pašreiz BMWPower skatas 114 viesi un 85 registreti lietotaji.

Ienākt BMWPower

Lietotājvards:

Parole:

Atcerēties

Aizmirsi paroli?

Reģistrēties



Forums » Vispārējās diskusijas » Tērzētava

Tēma: Veselīga dzīve - kā?

AutorsZiņojums
Muuks
02. May 2017, 11:52 #28641

Kopš: 02. Jan 2012

Ziņojumi: 606

Braucu ar:

Uz šādu jautājumu nav atbildes, tas ir individuāli. Un ja Tu raksti, ka vari noskriet 5km, ko tas īsti nozīmē, ka sešus nevari? Droši vien vari, tikai lēnāk.

HIIT, ja taisīti lielā intensitātē un pārāk bieži var tieši pretēji, pasliktināt aerobo izturību ( kas būtu tie 5km), ja paralēli HIIT neesi skrējis lēnākā pulsā.

Tagad iesaku vnk dot iekšā aerobo treniņu, skrien lēnāk, bet ilgāk. Ja vien tas attālums saistīts ar enerģijas izsīkumu, nevis, piemēram, sāpēs kājās vai ko citu.
Offline
Kaa_Ell
02. May 2017, 11:59 #28642

Kopš: 27. May 2016

Ziņojumi: 407

Braucu ar:

Šobrīd ātrums ap 11km/h, pieļauju ka tas ir tāds zems vai vidējs, kāds būtu normāls lēnāks ātrums - kādi 8-9 km/h?
Offline
Gachaans
02. May 2017, 12:04 #28643

Kopš: 05. Mar 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 400

Braucu ar: OOOO

Man bija tā, ka sāku trenēties skriet praktiski no nulles. Nebija ne pareiza treniņu plāna, ne apavu ,nekā. Ēdu ko gribēju utt. No sākuma miru nost pat noskrienot kilometru. bet kad tiku līdz 5km, tālāk aizgāja viegli. Skrēju 3-4x nedēļā. Kad likās ka 5km jau varu noskriet, mēģināju "čerez ņemagu" noskriet 7km utt, visu laiku mazliet liku klāt, kaut pa 500m, bet ik pa laikam liku klāt. Galvenais ir neieberzties ar iesācēju kļūdām - skriet pārāk reti, pārāk ātri, un pārāk garus gabalus. Man tas viss kopā sasummējās ar to ka pēc otrā pusmaratona dabūju ceļgala saitei iekaismumu un kādu laiku nevarēju paskriet vispār. Tā ka visu lēnām un prātīgi, ar mēra sajūtu
Offline
Gachaans
02. May 2017, 12:05 #28644

Kopš: 05. Mar 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 400

Braucu ar: OOOO


02 May 2017, 11:59:17 @Kaa_Ell rakstīja:
Šobrīd ātrums ap 11km/h, pieļauju ka tas ir tāds zems vai vidējs, kāds būtu normāls lēnāks ātrums - kādi 8-9 km/h?


es trenējos ar 10km/h ,sacensībās var mizot cik ir spēka
Offline
user
02. May 2017, 12:09 #28645

Kopš: 28. Nov 2002

Ziņojumi: 23649

Braucu ar:


02 May 2017, 12:05:08 @Gachaans rakstīja:

02 May 2017, 11:59:17 @Kaa_Ell rakstīja:
Šobrīd ātrums ap 11km/h, pieļauju ka tas ir tāds zems vai vidējs, kāds būtu normāls lēnāks ātrums - kādi 8-9 km/h?


es trenējos ar 10km/h ,sacensībās var mizot cik ir spēka


aerobajos treniņos skaties lai neaizelsies un skaiti minūtes, nevis km.. pohuj tie km un spriežot pēc tā cik skrieniet tie 10km/h ir par ātru jums
Offline
Erviins
03. May 2017, 14:57 #28646

Kopš: 15. Jul 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 422

Braucu ar: BMW ☻

Ja max pulsu 26 gados var dabut lidz 195-200 tas ir slikti? Neprofesionali sportoju visu muzu, pulsu nekad neesmu monitorejis. Skrienot 11 km h atri uzkapj uz 150 bpm, velak 160-170, bet nejutu, ka esmu aizelsies, sirds nespej vilkt. Sirds sakara nejutu galigi nekadu diskomfortu, bet cik saprotu ilgstosi skriet ar 160-170 bpm nav ipasi gudri.
Lai uzlabotu izturibu sada situacija sakuma 3x nedela stundu skriet pulsa 130-145 butu pietiekami?
Offline
km7
04. May 2017, 10:00 #28647

Kopš: 17. Jun 2011

Ziņojumi: 140

Braucu ar: E91

Kurš te ELKORā strādāja? Vajag skritulenes meitenei! PM.
Offline
ka4ok
10. May 2017, 10:59 #28648

Kopš: 16. Aug 2014

Ziņojumi: 117

Braucu ar:

Proteīns SAN 100% Pure Titanium Whey 900 g (šokolādes) - €26.60.

Rakstīt PM
Offline
JL-30
10. May 2017, 11:03 #28649

Kopš: 20. Apr 2017

Ziņojumi: 23

Braucu ar:

Tiku pie nabas trūces(brukas) Neliela izmēra, līdz 1cm. Kāds ir saskāries? operāciju labāk uzreiz taisīt vai var nesteigties? Fiziskas slodzes padaudz.
Offline
JL-30
10. May 2017, 11:04 #28650

Kopš: 20. Apr 2017

Ziņojumi: 23

Braucu ar:

Pastāv iespēja, ka tā trūce jau pasen radās, jo senāk nepievērsu uzmanību nabai. nesen tik ar pirkstu sataustīju to caurumu, nabas gredzenu.
Offline
cipargalva
10. May 2017, 11:15 #28651

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2436

Braucu ar: quattro

Galvenais tikai pie ārsta neej nekādā gadījumā.
Offline
JL-30
10. May 2017, 11:24 #28652

Kopš: 20. Apr 2017

Ziņojumi: 23

Braucu ar:


10 May 2017, 11:15:46 @cipargalva rakstīja:
Galvenais tikai pie ārsta neej nekādā gadījumā.

Jo?

Pie ārsta es noteikti iešu, tikai gribētos uz rudeni. Tāpēc arī jautāju , vai kāds ir saskāries ar šo problēmu, vai varu atlikt operāciju, bet tai pat laikā apmeklēt sporta zāli.
Offline
Sturma
10. May 2017, 11:30 #28653

Kopš: 28. Nov 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 286

Braucu ar: vrummvrumm

Viņš ironizē. Ej pie ārsta, jo ātrāk, jo labāk, atlikt līdz rudenim noteikti nevajadzētu, kur nu vēl darboties zālē
Offline
Laoshi
10. May 2017, 11:42 #28654

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17540

Braucu ar:

Labāk sašūt uzreiz, lai pie slodzes neizlien zarnas līkums laukā. Ja tas gadīsies mežā ceļot baļķi, tad tur arī paliks.
Offline
JL-30
10. May 2017, 12:01 #28655

Kopš: 20. Apr 2017

Ziņojumi: 23

Braucu ar:

Vēl jau problēma, ka tiesa piemēroja sabiedriskos darbus. Nav gadījuma tā, ka probācijā nekādas izziņas neies cauri, pat ar visu bruku un sašūto vēderu liks strādāt? Cik ,apmēram, ilgst atlabšana, kad var sākt fiziski strādāt?
Offline
Kalnz
10. May 2017, 12:27 #28656

Kopš: 03. May 2007

No: Rīga

Ziņojumi: 12303

Braucu ar: pirkstu pa karti


04 May 2017, 10:00:28 @km7 rakstīja:
Kurš te ELKORā strādāja? Vajag skritulenes meitenei! PM.


@sergis15
Offline
cipargalva
10. May 2017, 13:17 #28657

Kopš: 07. Jul 2009

No: Valmiera

Ziņojumi: 2436

Braucu ar: quattro

Neviens ar sašūtu vēderu neliks strādāt. Darba nespējas lapa tādēļ arī tā saucas.

[ Šo ziņu laboja cipargalva, 10 May 2017, 13:17:49 ]

Offline
kro
10. May 2017, 13:27 #28658

Kopš: 17. Jan 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 3492

Braucu ar: divriteni, 4x4 un bez jumta


10 May 2017, 11:30:58 @Sturma rakstīja:
Viņš ironizē. Ej pie ārsta, jo ātrāk, jo labāk, atlikt līdz rudenim noteikti nevajadzētu, kur nu vēl darboties zālē


Šo nedrīkt atlikt nekad! Ir redzēti atlicēji - sausais atlikums uz atlikošo mūžu invalīds.
Un attainojošs iemelss darba nespējas lapa derēs visur, gan piespiedu darbos, gan visās darba vietās.

[ Šo ziņu laboja kro, 10 May 2017, 13:28:09 ]



-----------------
CloudStack, CDN, ObjectStorage S3, CEPH
Hobby: www.e30.lv
Offline
nick147
10. May 2017, 14:10 #28659

Kopš: 30. Jun 2005

Ziņojumi: 211

Braucu ar: auto


02 May 2017, 11:33:23 @Kaa_Ell rakstīja:
Kāds varētu būt viena mēneša laikā sasniedzams distances palielinājums skrienot, ja šobrīd varu noskriet 5 km?
Plāns un mērķis ir (jau sākts darīt) mazā ātrumā skriet 3x nedēļā katru otro dienu un kačāt izturību.
Bāze ir kādus 6 gadus maukts HIIT, likās, ka varēšu vairāk par piecīti bet tas HIIT man laikam ņihuja nedod
Ceru, ka vismaz adaptēšos ātrāk nekā dīvānā sēdētājs.


pašreiz tiek rīkoti daudz un dažādi bezmaksas skriešanas treniņi, prātīgi ir aiziet uz kādu no tādiem, tur trenē daudz ko vairāk kā tikai skriešanu un var parunāt ar gudriem cilvēkiem.
Pats ~ gadu skrēju 2-3x nedēļā 5km, sākumā lēnām un arī ejot, pēc tam tikai skrienot, pēc gada sāku iet uz Nike treniņiem, tad parādījās arī lielāks ātrums. Pašreiz 15km noskrienu brīvi zem 6 min/km, pulss ~ 140
Pirms sāku skriet vairāk par 10 km gāju uz sirds pārbaudi, kur apliek ar sensoriem un masku un liek braukt ar velo.
Offline
Sturma
10. May 2017, 14:22 #28660

Kopš: 28. Nov 2012

No: Rīga

Ziņojumi: 286

Braucu ar: vrummvrumm

Piekrītu par bezmaksas skriešanas treniņiem, Nike+ Run Club ir tagad Uzvaras parkā, Grīziņkalnā un Mežaparkā dažādos laikos
Man kā cilvēkam, kas mīl vairāk dzelžus un spēka vingorojumus, nekā skraidīt, ļoti labs progress parādījās, visi treneri atsaucīgi un gatavi dalīties padomos
Offline

Moderatori: AV, BigArchi, CP17, Czars, GirtzB, Jagr, OX, Puxxx, SteelRat, VLD, linda, muldis, noisex, zzips